ローイングエルゴ

　一月二十日（水）

　昨日の予定だったエルゴでしたが、雪のために本日に変更した。

　メニュウーは、前回と同じの私が３０分一本、Ｆが１２’３０”×二本、レスト五分このメニュウーで
　同時にスタートすると、終了がおなじになるので丁度いいのです。



　今回は、前半頑張ったので前回より０，５”アヴェレージが早くなりました。が

　いぜんとして２０’過ぎてからのタイム落ちが課題です。