乗艇 インターバルトレーニング

　四月九日（土）

　本日は、二回目のＳＳ乗艇ですが、時間が無いのでいきなりインターバルです。

　インターバルと言っても、先日エルゴで予習したライトパドルですが。

　①　１０×５　　ＳＲ２６　　レスト：９０秒

　②　２０×６　　ＳＲ２８　　レスト：９０秒

　ここまでは、下流から上流に向けてのローイングです。　　おまけに逆風でしたＡＶＥ２’１５”～２０”という感じ。

　③　２０×６　　ＳＲ２８～３０　レスト９０秒　　ほぼパドルです。

　上流から下流に向けてのローイングです。　風も追っているので艇速が出て気持ちいいです。

　ＳＲも３１～２になる事も、空回りしないようにキャッチでふんばります。

　と言うかＳＲの低い時よりも余計に大きくを意識しました。　ＡＶＥは、はっきり憶えていないのですが１’４５”～５０”

　ぐらいだったと？

　④　　ラストは、かるく５００Ｍを停止から漕いでみました。



　２５０Ｍぐらいで身体が動かなくなりました。　練習していないとこんなものです。

　河の流れと風が無ければ多分２’少しかかっている事だとおもいます。

　２’を二本そろえれば４’ですけどね。　　そーは、いきませんよね。