シングル スカル 納め漕ぎ

　十二月三十一日（土）

　本日ロングレース後ようやくＳＳに乗艇することができました。

　今年一年の最後の乗艇です。

　風もなく鏡の水面でした。

　いつもこんな条件で太陽の下で練習ができれば最高なのですが、でも一年の最後にこんな気持ちのいい練習ができてよかったです。

艇庫でエルゴ

　十二月二十二日（水）

　先週仕事が忙しくようやく練習できました。


　少しあせります。

低レート ローイングエルゴ

　十二月十三日（火）

　前回のエルゴでＳＲ１７で２０分間漕ぎましたが若干、肩に痛みが出たものの特に異常がないので

　本日、２０分Ｘ２　レスト５分に挑戦してみた。



　何とか完漕できました。

　ＳＲ１７かなりきついです。

　私としては、ＳＲ２０ぐらいが楽チンで良いのですが楽チンと言う事は、あまり練習になっていないのでしょうね

　週１回ていどこのメニュウを継続して行こうとおもいます。

　（目的は、パワーと持久力の向上です。）

紀ノ川ロングレース

　十二月十一日（日）

　本日は、今回初めての地元でのロングレースでした。　距離４６００Ｍ

　写真とか撮ればいいのでしょうがどうもそういう事にうとくて忘れてしまいました。

　ので結果だけです。

　４０ＵＰのマスターズ　　一位　瀬田漕艇クラブのＡ達さん　２１’３０，５”
　　　　　　　　　　　　　二位　リターンズ　　　貴志　　　２１’４５”４

　と私、Ａさんに１５”差で負けました。　　

　Ａさん７０歳とは、思えないすごいこぎでした。

　私、あと少しというところでしょうか？

　でも距離を考えると約５０Ｍの差があり完敗ですね。

　次回は、もっと練習して良い体調でのぞみたいです。

　同期のＦもシングル初レースで悪コンディションの中無事完漕しました。

　彼もこれで自信になったのでは、来年に向けてのモチベーションも上がっているようでした。

母校でローイングエルゴ

　十二月九日（金）

　一昨日、忘年会の為昨日の練習予定を本日にスライドして乗艇予定でしたが風が強くエルゴに変更した。

　オールの梃子比を変更したのでロングレースまでに一度漕いでおきたかったけれど安全第一です。

　まあ風の強い日に乗艇してもたのしくないし、風邪でもひいたらばかみたいだから此れでよしです。

　メニュウーは、２０分Ｘ３　レスト５分の予定でしたが一発目思うように回らないので二発に変更した。

　あと普段は、ＳＲ２０～２１で漕ぐのですが、思い切ってＳＲ１７にレイトを落としＤＰＳの向上つまり

　トルクＵＰをめざした。

　此のレイトでケガしなければいいのですが、試してみました。



　一発目のタイムでせいいっぱいです。　　パワーがないです。

　なので二発目は、ＳＲ１７です。　これけっこうきつかったです。　けがせず出来たので今後このＳＲ１７も

　時々実施する事にしました。