ローイング エルゴ

　七月二十六日（水）

　昨日は仕事がおそくなり本日にスライドしました、

　①１’ONN　１’１０”OFF　X１０　　２５００M　　AVE：２’００”０



　②１’１０”ONN　１’１０”OFF X10　　２９０７M　　AVE２’００”３

　二発目は、少し長くしてみました。

　少しハアハアしたかな？

シングル スカル乗艇

　七月二十日（木）

　本日は、一ヶ月振りの乗艇。

　社会人が終わってからコンディションにめぐまれず今日まで乗艇する事ができず悶々としていましたが

　ようやく最高のスカル日和のコンディション

　でも乗艇してみると久し振りと言う事もありなかなかおもうように漕げませんでした。

　後半に入りようやく舟が走り出した感じでした。

　二十五本ON二十本OFF３セットを４セット　SR２０

　けっこうきつかったです。

　この暑さではロングを漕ぐ気になりません。

　ので課題のパワーアップです。　あと、きをつけたのは前をもっと昔の現役の頃のように取ること。

　難しいですが。

ローイング エルゴ

　七月十三日（木）

　本日は、同期Fが仕事の都合で来れないので少し早めに艇庫へが子供たちがいっぱい

　練習の後形付けをしていたので結局いつもの時間に

　２５００M　X　２本

　①　２’０５”４　SR２１

　②　２’０４”４　SR２２

　レスト八分



　二セット目が一秒早いのは、レイトが一枚早いからですね。

　結局同じぐらいで２本漕いだと言う事で練習終わりました。

　しかしこんな感じでは、う～～む

　もう少し頑張らなければ。

ローイング エルゴ B1

　七月十一日（火）

　本日も、南風が強くエルゴです。

　まずジョギング、本日は、２KMでした。

　同期Fが来る予定なのでとりあえず先に一本漕ぎました。



　が今日は、まったくまわりません、昼の暑さがこたえているのかな～？

　八時四十分までFを待ちましたが来ないので２本目をレスト八分でスタートしました。

　漕ぎ出して五分ぐらいでFがやって来ました。　仕事が遅くなったとの事、仕方ないですよね社会人ですから。



　２本目は、さっぱりでおまけに４５００M過ぎてから右足が痺れだしたので途中で止めました。

　腰と首にヘルニアが有るのでこういった負荷の高くなるメニュウは、少し怖いです。

　５０歳ぐらいの時にヘルニアで苦しんだのですが年とともに体力が落ちパワーが無くなって来たので骨の

　歪みが漕いだときに少なくなったのか最近は、調子が良いです。

　でも又痺れたと言う事は、此のメニュウー考えてしまいます。

　しかし、いい練習になるのですが。

ジョギング とローイングエルゴ

　七月八日（土）

　本日エルゴの前に、軽くジョギングを実施した。

　川の横の公園の草の上を軽く３Kぐらいゆっくり膝や腰に負担がかからない様なペースで。

　外で運動するのは、やっぱり気持ちがいいです。

　つぎは、室内でクーラーを目いっぱいかけてエルゴです。





　一本目、飛ばしすぎて途中でダウンしました。

　２本目、時間も無いので５分を目いっぱいの力で漕ぎましたがこんな物です。
　
　なさけない話AVE二分を切れません。


　五分ぐらいの長さならSR２０で二分切りをめざしたいものです。