リターンズ ローイング日記

還暦おやじ達のローイング

シングル スカル夜間乗艇

2016-07-23 15:50:17 | 乗艇
 七月22日(金)

 珍しく金曜日の練習です。

 本日は、夜間乗艇少し風が有り漕ぎぬくいですが行きは、追い風なのでアヴェレージも出て気持ちいいです。

 が意地になってきて上流の折り返し点に到着したころには、完全に足を使いきっていました。



 AVE2’14”です。

 おりかえしてからは、10’で息があがり小休憩逆風で水も重くくたくたでした。

 9205M 45’00”8  AVE2’27”0 SR19,5

 ぼちぼちです。

少しまじめに ローイングエルゴ

2016-07-21 14:02:52 | エルゴ
 七月二十日(水)

 今週は、休日の関係で本日がエルゴ初日。

 月曜日は、リターンズで久々のクオドプルに乗艇しました。

 先週までは、5分X4発でしたが今回は、5分X3 レスト5分 を2SET SET間レスト10分を実施

 一発目



 ① 1221M AVE 2’02”8 SR21 ② 1214M AVE 2’03”5 SR21

 ③ 1221      2’02”8   21 ④ 1211      2’03”8 SR21

 ⑤ 1212      2’03”7   21 ⑥ 1200      2’05”0   21

 6本のAVE2’03”6  ①~④のAVE2’03”225

 6本と言う事でちょっとびびってタイムを置きに行った感が自分のなかにあります。

 全てフルパワーってわけには、いきません。  でもそうしなくては、早くはならないのですが難しいですね。

 とは、言え前回と比べると少し早くなりました。  次回は、もっとがんばれたらな~と思います。

シングル スカル早朝乗艇

2016-07-16 17:29:40 | 乗艇
 七月十六日(土)

 木曜日にひきつづき乗艇練習、ただし今回は、朝六時蹴り出し。

 結構きついです。  泣き言、言ったらあかんけど。

 段取り中にぎっくり腰になりかけるし。  本間あぶなかった、ので最初はゆっくりでって思っていましたが逆流の逆風

 さっぱりすすみません。  AVE3’10”ぐらいしかでていません。  でも!

 これは、あくまで対地速度です。 対水速度は、もっと速いはずです。

 オールの泡の間隔を見ると結構走っている感じ。 軽く漕ぎぬけている感じは、なかなかです。



 偉そうな事を言ってもスピードコーチの記録は、 トホホノホですけども。

 でも、本日の最大の収穫は、キャッチで思いっきりストレッチャーに乗り込み母子きゅうで蹴れた事かなー

 人によると踵で蹴るとか書かれていますが私は、母子きゅうで思いっきりストレッチャーを掴んでけります。

 蹴る時の体制は、アリさんです。  つまりその場で思いっきりジャンプする時の感じです。

 ストレッチャーに思いっきり乗り込んで身体をちじめて爆発させる感じです。

 こんなのは、人それぞれの感覚でしょうが。

シングル スカル夜間乗艇

2016-07-15 11:43:01 | 乗艇
 七月十四日(木)

 SSの夜間乗艇、雲行きがあやしく迷いましたが水面が鏡なので蹴り出しました。

 此の時期の雨なら濡れても風邪ひかないでしょう、逆に涼しくていいかも知れない。

 ただこわいのは、雷さんかな~。

 そんなわけで暗い河に蹴り出しました。



 途中つらくてイージーの三本を何度か漕ぎました。

 そしてさいごの500Mと言うところで右腕の筋に痛みが、悪あがきせずすなおに止まりました。

 でもこんな調子でもAVEで2’30”をきっているのでOKです。

定例 中途はんぱエルゴ

2016-07-13 14:10:26 | エルゴ
 七月十二日(火)

 本日は、先週と同じ五分X2 レスト5分 2SET SET間レスト10分

 今日は、同期Fが腰痛から復活したので調度Fにもやさしい?はずのメニュウです。



 ① 1217M AVE2’03”2 SR20

 ② 1209M    2’04”0   20

 ③ 1208     2’04”1   20

 ④ 1211     2’03”8   20

 四本平均タイム AVE2’03”775

 この四本の平均は、先週の四本平均と全く同じです。  各セットのタイムは、ばらばらなのに平均値は、

 マッタク同じって?私の今の体力がこの値という事なのでしょうね。

 一本目のタイムが先週よりかなり悪いです。  はい、身に覚えが   日曜日飲み過ぎです。

 月曜日、夜おそくなりました。  そんな感じで身体が目覚めるのに時間がかかったのかな~。

 けっして手をぬいたわけでは、ありません。

 最後にパドル15本X3  SR30ぐらいです。