シングル スカル夜間乗艇

　七月２２日（金）

　珍しく金曜日の練習です。

　本日は、夜間乗艇少し風が有り漕ぎぬくいですが行きは、追い風なのでアヴェレージも出て気持ちいいです。

　が意地になってきて上流の折り返し点に到着したころには、完全に足を使いきっていました。



　ＡＶＥ２’１４”です。

　おりかえしてからは、１０’で息があがり小休憩逆風で水も重くくたくたでした。

　９２０５Ｍ　４５’００”８　　ＡＶＥ２’２７”０　ＳＲ１９，５

　ぼちぼちです。

少しまじめに ローイングエルゴ

　七月二十日（水）

　今週は、休日の関係で本日がエルゴ初日。

　月曜日は、リターンズで久々のクオドプルに乗艇しました。

　先週までは、５分Ｘ４発でしたが今回は、５分Ｘ３　レスト５分　を２ＳＥＴ　ＳＥＴ間レスト１０分を実施

　一発目



　①　１２２１Ｍ　ＡＶＥ　２’０２”８　ＳＲ２１　②　１２１４Ｍ　ＡＶＥ　２’０３”５　ＳＲ２１

　③　１２２１　　　　　　２’０２”８　　　２１　④　１２１１　　　　　　２’０３”８　ＳＲ２１

　⑤　１２１２　　　　　　２’０３”７　　　２１　⑥　１２００　　　　　　２’０５”０　　　２１

　６本のＡＶＥ２’０３”６　　①～④のＡＶＥ２’０３”２２５

　６本と言う事でちょっとびびってタイムを置きに行った感が自分のなかにあります。

　全てフルパワーってわけには、いきません。　　でもそうしなくては、早くはならないのですが難しいですね。

　とは、言え前回と比べると少し早くなりました。　　次回は、もっとがんばれたらな～と思います。

シングル スカル早朝乗艇

　七月十六日（土）

　木曜日にひきつづき乗艇練習、ただし今回は、朝六時蹴り出し。

　結構きついです。　　泣き言、言ったらあかんけど。

　段取り中にぎっくり腰になりかけるし。　　本間あぶなかった、ので最初はゆっくりでって思っていましたが逆流の逆風

　さっぱりすすみません。　　ＡＶＥ３’１０”ぐらいしかでていません。　　でも！

　これは、あくまで対地速度です。　対水速度は、もっと速いはずです。

　オールの泡の間隔を見ると結構走っている感じ。　軽く漕ぎぬけている感じは、なかなかです。



　偉そうな事を言ってもスピードコーチの記録は、　トホホノホですけども。

　でも、本日の最大の収穫は、キャッチで思いっきりストレッチャーに乗り込み母子きゅうで蹴れた事かなー

　人によると踵で蹴るとか書かれていますが私は、母子きゅうで思いっきりストレッチャーを掴んでけります。

　蹴る時の体制は、アリさんです。　　つまりその場で思いっきりジャンプする時の感じです。

　ストレッチャーに思いっきり乗り込んで身体をちじめて爆発させる感じです。

　こんなのは、人それぞれの感覚でしょうが。

シングル スカル夜間乗艇

　七月十四日（木）

　ＳＳの夜間乗艇、雲行きがあやしく迷いましたが水面が鏡なので蹴り出しました。

　此の時期の雨なら濡れても風邪ひかないでしょう、逆に涼しくていいかも知れない。

　ただこわいのは、雷さんかな～。

　そんなわけで暗い河に蹴り出しました。



　途中つらくてイージーの三本を何度か漕ぎました。

　そしてさいごの５００Ｍと言うところで右腕の筋に痛みが、悪あがきせずすなおに止まりました。

　でもこんな調子でもＡＶＥで２’３０”をきっているのでＯＫです。

定例 中途はんぱエルゴ

　七月十二日（火）

　本日は、先週と同じ五分Ｘ２　レスト５分　２ＳＥＴ　ＳＥＴ間レスト１０分

　今日は、同期Ｆが腰痛から復活したので調度Ｆにもやさしい？はずのメニュウです。



　①　１２１７Ｍ　ＡＶＥ２’０３”２　ＳＲ２０

　②　１２０９Ｍ　　　　２’０４”０　　　２０

　③　１２０８　　　　　２’０４”１　　　２０

　④　１２１１　　　　　２’０３”８　　　２０

　四本平均タイム　ＡＶＥ２’０３”７７５

　この四本の平均は、先週の四本平均と全く同じです。　　各セットのタイムは、ばらばらなのに平均値は、

　マッタク同じって？私の今の体力がこの値という事なのでしょうね。

　一本目のタイムが先週よりかなり悪いです。　　はい、身に覚えが　　　日曜日飲み過ぎです。

　月曜日、夜おそくなりました。　　そんな感じで身体が目覚めるのに時間がかかったのかな～。

　けっして手をぬいたわけでは、ありません。

　最後にパドル１５本Ｘ３　　ＳＲ３０ぐらいです。