シングル スカル乗艇

　三月十七日(金）

　本日シングルスカルでユウティリのつもりで乗艇した。

　ＳＲ２０で漕ぎ出してみると艇速が思ったよりいいので意地になりその艇速を維持しようと

　頑張りすぎ五分でダウン、その繰り返しで結局五分のインターバルになってしまった。

　以前にもこんな感じの時が有ったような、なんか進歩がないです。

　まあでも上流まで上り折り返してからは、下りでオールが軽いおかげで最後まで一本で漕ぎきれました。



　スピードコーチでは、３９分になっていますが実際は、五分程度プラスです。

　途中スイッチがＯＦＦのまま五分ぐらい距離で１０００Ｍぐらい加算されていません。

　こんな艇速でノンストップで往復できたらいいのですが、当分無理かな～。

　


　三月十九日（日）

　気分が良かったので急遽予定を繰り上げて乗艇しました。

　メニュウー：　①　１０本Ｘ７　　レスト：２０本

　　　　　　　　②　２０本Ｘ１０　　　　　２５本

　　　　　　　　③　３０本Ｘ５　　　　　　適当

　　　　　　　　以上ＳＲ２６～２８

　　　　　　　　④　１０本Ｘ２　　ＳＲ３０

　全て小さい３本をつけて余り漕げていないのか苦しくなかった。　　レストが長いのかも。

ローイング エルゴ 昭和のメニュウー

　三月十四日（火）

　本日、寒波の影響で風が強く乗艇をあきらめエルゴを実施した。

　まずは、２KMのウオーキングから前回は、１KMのジョグだったので今回は、１５００Mをジョグ

　二回目なので足も軽く走る事ができていい感じ。

　さて軽くストレッチをして今回、超久し振りの昭和のメニュウー

　ライトパドルＳＲ２６でインターバルトレーニングを実施した。

　①：３０秒ＯＮ６０秒ＯＦＦ

　②：５５秒ＯＮ９０秒ＯＦＦ

　すべて静止スタートで小さい３本を入れて、本当は１０本と２０本のインターバルにしたかったので

　中途半端な秒数になっています。　　初回なのでレストは、かなり長くしました。





　無事漕げたので良かったです。　　少しの間ライトパドルで身体をならしてパドルに移行していきます。

　

シングル スカル乗艇

　三月十二日（日）

　本日、日曜日という事で久し振りに太陽の下、気持ちよくローイングを楽しみました。

　前回までは、途中何度も止まりましたが今回は、ようやく上流まで止まらずに往復する事ができました。

　後は、タイムが良くなってくれたらいいのですが。

　ぼちぼち行きます。



　朝日レガッタまで後８週間、時間は、あまり無いですが有り過ぎてもケガや病気が怖いのでちょうどいいかも。

ローイング エルゴ ２０分Ｘ１

　三月九日（木）

　本日も２０分一本をＳＲ２０～２１で実施。

　本当は、２本の予定でしたが一本目の最後で腰に違和感がでたので一本で終了しました。


　前回よりもタイムが落ちていますが体調第一で大怪我しないようこんな物ですね。

　今までなら調子がおかしくても行ってしまって後で後悔するという感じでしたので此れしかいいでしょう。

　そう言えば本日、散髪しました。　　体調もよくなったのでもう散髪してもカゼ大丈夫でしょう。

　そこで散髪屋のマスターがトレーニングで走らないの？　って聴くので、走りませんと言ったのですが、

　むかしは、よく走りましたが何時の日からか走らなくなりました。

　走れなくなったと言うのが正解ですが。　　それで本日は、２０分あるきました。

　なんか久し振りに気持ちがよかったです。

ローイングエルゴ ２０分

　三月六日（月）

　昨日の日曜日、体調不調で一日休養していました。

　おかげで、本日は体調もようやく戻り練習する事ができ良かったです。

　以前の私ならたぶん無理して乗艇していたと思います。

　

　ようやく此れでスタートラインに立てた感じです。

　後、正味二ヶ月ですが今回は、不思議とあせりはないです。　　ようやく自分の体力と会話して練習する事が

　できる気がします。

　そしてこれからは、練習後二日のレストを入れて行こうかと思っています。

　三日で一回の練習ですが、一月１０日になります。　　そんな感じでいいか？

　やってみます、兎に角故障せず継続できる事が一番の練習だと思います。