ジョギング 5/3 ロード40kmでクロトレ。初の試み

ゴールデンウィークの初日。
薄曇りながら日差しもあり、トレーニング日和です。

この5連休は、有効に使って、なまった体に覇気を入れようと思います。

ジョギング中心に頑張ろと思いますが、ロードにも乗って、クロトレを
おこないます。



まず、黒山三滝まで様子見でロードで走りました。
5、6速を中心に走りました。


登り基調の道をはしると、涼しいこの時期でもしっかりと汗をかきます。



帰路は、6速、7速で踏み込んで走りました。


自宅に着いで、水分補給して、今度は、ジョギングで走ります。

桜の時期から新緑の時期に移りました。
良い時期なのでしっかりと走りましょう。


ロード走行
走行距離 40.47km
走行時間 102.48分
平均速度 23.6速mkm/h
最高速度 407.5m/h
消費CAL 約1102Kcal

ジョギング走行
走行距離 4.62km
走行時間 35.18分
平均速度 7.8km/h
最高速度 14.6km/h

消費CAL 約447kcal