DEFY3 6/7 大町直売所往復45km走行

梅雨入り前、これから雨の日が続く時期になるので、走れる時

に走っておく。

この土曜日は、久しぶりに快晴の休日。

白石峠の麓、大町直売所まで行ってみる事に。

都幾川周辺の里山界隈。この辺の県道は、山へ向かって

登っており、走りやすい登坂の道。

程よい負荷があって丁度良い。

建具会館から先は、平地から山道へと変わっていく。

坂は、久しぶりで登ると、そこそこ呼吸が苦しい。

少しだけでも坂の練習もしとかねば。

50分程で直売所まで到着。

山の風が程よく涼しく気持ち良い。

水分補給して復路へ。

下り基調の爽快感ある道。

40分程走り自宅周辺の自転車道を周回して、本日の活動は

終了。

走行距離　47.42km

走行時間　119.28分

平均速度　23.7kmh

消費cal    1352kcal

獲得標高　595m

DEFY3 6/1 農林公園往復

6月最初の休日。5月は梅雨の前哨戦のような天候であまり

ロードに乗れなかった。ここ数年、暖かい時期の晴天率が微妙な

状況が増えている様な気がする。

今年の梅雨は、どんな感じになるのだろうか。

いずれにしても乗れる時に乗っておくという事にする。

昨晩までまとまった雨が降り続き、路面状況がウェットの

ところもたくさんありそうな感じ。

県道などは、交通量がそれなりにあるので、乾いているだろう

と思い、久しぶりに農林公園を往復することに。

このコースは、平坦て、信号も少なく交通量も少ない

走りやすい道で平均速度も上がり爽快さを味わえる。

ただ景色が似ていて、アップダウンも少なく、変化に

乏しく長いので多少の飽きを感じる。

早朝から走り出すと、ほとんど無風でかなり走りやすい。

玉川村方面まで、走りそこから嵐山渓谷の方へ向かう。

嵐山のラベンダーパークがこの時期花がたくさん咲いているのか

昼間は、賑わっている様な感じがした。

嵐山の市街地を抜けて、農林公園までノンストップで走行。

片道だいたい25km。１時間ほどで到着。

まだ、公園は空いていない様で、中には入れなかったので

外から1枚撮影して帰路へ。

コンビニ休憩を入れて、往路と同じ道を引き返す。

早朝なので車も少なく、安全なコースでした。

この後、午前中は町内会の美化運動で花植えなど行い梅雨前の

まったりとした一日でした。

走行距離　53.38km

走行時間　132.59分

平均速度　24.0km/h

消費cal    1545kcal

獲得標高　480m

DEFY3 5/20 5/21 朝活

今年の5月は、梅雨の様な天候。

低気圧の移動が週末の周期にあっていて、なかなか走行頻度

が上がらない。

早朝の気温も上がって来たので、朝活で30分程活動してみることに。

うまく循環すると、距離を重ねる事も出来るし、走行距離が

積み上がれば、週末の自由度が上がる。

20日、21日早朝5時半位からロードで出動。

この時期、早朝は冷やっとしており、気持ちの良い走行。

軽めに走ると心地良さから、遠出したくなる。

朝活は、天気が良い時は、ロードで快適走行。どんよりしている時は

ミニベロやウォーキングなどで運動の幅を持つのも良いかと。

ミニベロで坂を登るのも手っ取り早く運動強度を獲得できる。

この2日間、走った後、通勤、仕事と行ったがダメージは

それほどでも無く、朝活無しの時と同じ状態。

続けてみよう。

5/20

走行距離　13.6km

走行時間　37.33分

平均速度　21.6km/h

消費cal    362kcal

5/21

走行距離　21.23km

走行時間　58.14分

平均速度　21.8km/h

消費cal    568kcal

DEFY3 5/11 雀川砂防ダム往復

日曜日、午前中、雀川砂防ダムまで往復。

今年、初の雀川砂防ダム。

風が強い中、ゆるりと走って来ました。

先週、シフトをメンテしたので、ギアもカシカシ決まって快調。

登り基調の道を風と我慢比べしながら走る。

だいたいいつも50分弱で到着。自宅から15km程。

途中、八高線沿いを走り、長閑さもあり良いコース。

帰路は緩い下り基調。いつも通りペースを上げて楽に走る。

1時間45分程走って活動終了。

走行距離　40.55km

走行時間　105.12分

平均速度　23.1km/h

消費cal    1120kcal

獲得標高　420m

DEFY3 5/4 黒山三滝まで40km走。

GW。遠出は渋滞、混雑が嫌なので例年通りのんびり過ごす。

4日の晴れの日。黒山三滝まで早朝走行。

風も無く、少し気温が低いが快適に走行。

のんびり走るつもりがこのコースは、平均速度を上げやすいので

ついついペースを上げる。

ギヤ落ちをメンテしたのでシフトは、明確に決まり快調。

計測ポイントの最後のストレートを踏み込んで、10km回復走

を入れて活動終了。

走行距離　42.6km

走行時間　101.21分

平均速度　24.5km/h

消費cal    1183kcal

獲得標高　428m

DEFY3 4/29 1日の締めで、90分間走行。

川越から帰宅後、昼寝してしまいスタートが遅くなった。

練習道を周回して、90分走。

風が強いなか、ゆっくりと走る。

走っていると、ギア落ちが目立ち出し調整しながら走る。

ギア落ちは、後日調整で騙し騙し走る。

90分程、35km程走行。

走行距離　36.42km

走行時間　92.26分

平均速度　23.6km/h

消費cal    1045kcal

獲得標高　367m

DEFY3 4/19 名栗さわらびの湯往復 LSD

まだ4月なのに夏のように暑くなる予報。

年々暑くなる早さが増して、しかも長い。そんな季節に

移り変わってきている。

妙に小じんまりと乗るクセがついてきたので、名栗まで

LSDで気分転換。

高麗方面を通り、名栗川沿いに登り基調の道を走る。

今回、往路、復路共に途中休憩は取らず片道30km程を走り切る。

90分程でさわらびの湯に到着。

流石に自転車から降りた瞬間は乳酸が溜まっているようで

多少足の重さを感じた。

売店は、営業開始前で名栗饅頭は、手に入れることが

できなかった。それにしてもこの時期、登山する方が

多くリュックを背負った方々がたくさんいた。どの山を

登るのだろうか。いくつか1000m超えの山々があり

沢山の登山コースがあるようです。

快晴の暖かさのもと、DEFYと一枚撮影して、帰路へ。

帰路は、下り基調の道なので快適な速度を維持して

25kmから30kmで巡行。

素早く自宅に戻り、本日の自転車活動は、終了。

走行距離　65.15km

走行時間　174.02分

平均速度　22.5km/h

消費cal    1834kcal

獲得標高　944m

DEFY3 4/12 桜最後の時期 40km走行

4月。自転車日和を期待していろいろな所を走ろうと

思っていると、休日雨も多そうな週間天気予報。

走れる時に走る。軽い腰痛がまだ続いているが、負荷を

抑えながら走る。

桜に続き、菜の花も満開の時期に入り、至る所があざやかな黄色。

白石峠の麓まで、腰痛の様子を見ながら走行。

登り基調の道を上り慈光寺近くまで来ると、桜がまだ

見頃であることに気づく。桜探ししながら走りたくなる。

近所の桜もまだ満開。今年は長く桜を楽しめた。

走行距離　40.28km

走行時間　100.53分

平均速度　23.2km/h

消費cal    1129kcal

獲得標高　417kcal

浅羽桜堤 早朝散策

水曜日、リモートワークで早起きして、桜堤を散策。

平日の早朝にも関わらず、多くの方々が来て撮影していました。

ミニベロで1時間程、うろうろ。

スタートが早いと良いものですな。

DEFY3 3/23 練習道周回、回復走行

早起きして、出動の準備。

ロード走行2日目。

初日の疲労がどれくらい残っているかで走り方決めようと

思い走り出す。割と上半身にも疲労が残っていたので

回復走行で1時間程走る。

練習道を昨日とは、逆方向に走る。

軽めのギアで走行。

暖かな日が連日続き、絶好の自転車日和でした。

走行距離　26.3km

走行時間　68.54分

平均速度　22.9km/h

消費cal    766kcal

獲得標高　309m