DEFY3 3/22 小春日和、練習道周回

この週末は、暖かさが増して晴天予報。

土日の連日走行を試してみることに。

距離は、2日で60、70kmを目処に走る予定。

土曜日は、少しペースを上げて負荷を掛けて走る。

7速中心の力を利用した走行。無風だったので漕ぐ力が

いかせスピードが載ります。

練習道を短時間走行。75分程走り土曜日の活動を終了。

走行距離　33.06km

走行時間　77.12分

平均速度　24.8km/h

           （測定区間25.7km/h）

消費cal    963kcal

獲得標高　352m

この時期、26km/h弱の平均速度は、頑張った方だと思います。

DEFY3 3/8 寒空の中、30km走行

寒中ロードバイク走行。

暖かくなったり、寒くなったり春らしい寒暖差。

練習道を短時間で走ることに。

今日も7速縛りで負荷を上げて熱量を確保。

ちょっとした坂が激坂に変わる。

これがよい。

天気予報は、風は吹かないような予報だったけど

走り出してみると強いところは、風速5、6m吹いている感じ。

冬の走行は、これがキツイ。

周回路を一回りして30km走って活動終了。

走行距離　30.53km

走行時間　73.5時間

平均速度　23.8km/h

消費cal    859kcal

獲得標高　304m

DEFY3 3/1 鎌北湖往復

早いもので、もう3月。

年明けからあっという間に、時間が経って2ヶ月が過ぎ去る。

寒さも緩くなり始める3月。

今日は、そんな日で4月のような暖かさ。しかも快晴、無風。

絶好の自転車日和。

鎌北湖を往復することに。

今日も7速縛りで走る。

向かい風が吹くと、7速の重たいギアだとかなり辛いけど

無風の今日は、比較的楽な感じで走れた。

鎌北湖に登ると、まだ葉がついていない茶色の世界。

暖かさもあって、道中梅がたくさん咲いて、先週と違い

春が進んでいるなと思う。

鮒釣師たちがたくさんいて、賑わっていた。

鎌北湖から降りて、毛呂山バイパスを越生高校方面の

登り基調の道を走る。ここも7速縛り。

足の負荷が程よくあり、一漕ぎ一漕ぎの重みを感じながら

楽しむ。鳩山に戻ってから泉井方面を走り自宅界隈に戻る。

汗も少なく快適な走行でした。

走行距離　40.26km

走行時間　103.34分

平均速度　23.3km/h

消費cal    1116kcal 

獲得標高　416m

DEFY3 2/22 中尾原橋往復 LSD40km走

3連休初日。

中尾原橋往復でLSDを行った。

7速中心に多少の坂も、そのまま登る。

快晴で気持ちが良かったけど、空気が冷たい。風も無く

気温さえ高ければ、良い自転車日和。

登り基調の道を程よいペースで登り、40分、50分で

中尾原橋に到着。坂を登ろうか思案したが、帰りの

下りで汗冷えすると思うと、平地走行で距離を稼ぐ。

帰路も7速縛りで一漕ぎの負荷を上げて走行。

自宅界隈を周回して活動終了。

走行距離　44.23km

走行時間　113.11分

平均速度　23.4km/h

消費cal    1245kcal

獲得標高　459m

DEFY3 2/9 黒山三滝往復

記録するのを忘れてました。

2/9 DEFY3で黒山三滝を往復。

冬の風がそこそこあって、冷たかったけど35km程走行。

DEFY3 2/1 2025年初走行

2025年、初走行。

今年初のロードバイク 走行。

鎌北湖を目指して走り出す。

1ヶ月振りのロードバイク 。走り出すと、毎度毎度、爽快感

が感じられ面白い。何がいちばんの魅力なのか、都度考える。

スピード感、運動の充実と満足感、短時間でまとまった活動

がてきる事など、自分の体に合った運動が自由に構成できるところが

良い。楽しみの幅が広い。

そんな事を痛感しながら走る。

鎌北湖に向かっていたが、医科大近くに来たところで

ハンガーノックのような低血糖状態になってコンビニで補給。

お腹一杯にしてしまったので、軽く流し走行に切り替え。

毛呂山から坂戸の平地走行で距離をまとめて、活動終了。

晴天の、気持ち良い走行でした。

帰宅後、すぐにミニベロに乗り換えて、違いを確認。

ミニベロは、時間を気にせずゆっくりのんびり乗るのが

合っているなと再確認。

速度を期待すると楽しみが減り、乗り方を考えて走ろうかと。

夕暮れ前、ビオパークを散歩。30分程歩く。

走行距離　31.05km

走行時間　82.06分

平均速度　22.6km/h

消費cal    869kcal

獲得標高　254m

DEFY3 12/29 練習道周回 2024年最後の自転車活動

2024年最後のロードバイク走行。

小一時間程、走ることに。

本日も快晴。何処を回るか考えたが結局、練習道を周回する事に。

ここのところ、ギアがバシッと決まらない状態でワイヤーで

微調整しながら走る。最後25km程走ると、年間目標距離に

届く。最後5km程のところで、ワイヤーが切れてしまった。

締めたり、緩めたりしていたせいか、15年問題無く使えて

いたのだが、遂に切れてしまった。

今年最後のライドでトラブルがあったが、なんとか走り切り

年間目標の1500kmに到達。年間乗車回数は、1回不足の39回。

十数年乗っているが、毎度毎度1500kmは、一つの関門。

サンデーライダーでこれを超えるには、週末ある程度

縛りを入れて、乗る頻度を上げる必要があって、諸々ある用事

天候の影響、モチベーションなどの絡みで達成には、ある程度

覚悟がいる。

そんな事の積み重ねでなんとか今年は、達成。

来年は、少し楽に乗れるようにしたい。

走行距離　24.61km

走行時間　79.16分

平均速度　21km/h

消費cal    657kcal

獲得標高　255m

DEFY3 12/28 中原橋往復 50km走行

今年もいよいよ大詰め。

快晴がずっと続き、自転車日和が続く。大敵は、風であるが

それも落ちついた日が多い。今年の目標走行距離まで後、75km。

今日は、50km走行を目標に出動。

いつもの経路で中尾原橋まで登る。

ゆっくりと走行。なるべく足を残す事を意識して。

中尾原橋に着くと、7月に来た時の風景と変わり、草木が枯れて

一面茶色。川幅は、枯れ草に覆われて、狭くて川音だけよく響く。

水分補給して、帰路へ。

ペースを落としての走行だが、疲労感がそこそこあって

コンビニ休憩をした時に、乳酸が溜まっている感じがした。

楽な走り方をしたけど、それなりの疲労はある。

そんな感じで、なんとか50kmを走行。

真冬の走行は、汗がボトルネック。速度が上がると風で冷える。

なるべく汗をかかないように、ゆっくりと走って、距離を重ねました。

走行距離　50.13km

走行時間　134.1時間

平均速度　22.4km/h

消費cal    1402kcal

獲得標高　530m

DEFY3 12/15 黒山三滝 往復

師走の快晴。関東地方は、冬の晴れ間が多い。

黒山三滝を往復する。

寒気が降りて来て寒い朝だったが、お昼ごろは、風も無く

穏やかで日差しも暖かい。

ゆっくりと登り基調の道を進む。

比較的楽なペースで到着。

それでもじわりと汗をかく。

水分補給して帰路へ。

下りの快適走行。速度が上がるとじんわりとかいた汗が

冷えて寒い。

いつもの計測地点に到着すると、平均速度が思ったより

出ていた。

自宅周辺を周回して本日の活動、終了。

走行距離　40.11km

走行時間　100.41分

平均速度　23.9km/h

消費cal    1122kcal

獲得標高　427m

DEFY3 12/8 雀川砂防ダム往復40km

12月に入り、いよいよ師走。

寒気が降りて来て、関東地方もようやく冬らしくなる。

土曜日は、子供の大学病院への通院で、だらけて一日が終わる。

日曜日は、朝から先週の続きでフェンスを立てる土木作業。

これを早々に終わらせて、走りだそうとすると、洗車命令

が出たので、近くのスタンドの洗車機にかけて、拭き掃除と

車中のクリーニング。

とっと終わらせて、やっとロードバイク で出動。

晴れ間は、あるけど午後から関東の冬の空っ風。

冷たい風と自転車を漕ぐ発熱量で帳尻合わせる。

雀川砂防ダムまで、向かい風の中走行。

スピードが乗らないので我慢の走行。

日陰のところは、急に気温が下がったような錯覚を起こす。

八高線の線路沿いを走り、いつもの休憩場所まで登る。

今回は、最後の激坂（自分にとって）がキツかった。

一気に心拍が上がり、足には乳酸が溜まる。

体が冷えるので、とっとと水分補給して帰る準備。

雀川砂防ダムは、遅い紅葉。

しばしの時間楽しんで、とっとと帰る。

帰路は、下り基調。スピードが乗りスリリングな感じで

爽快な走行。計測地点まで戻りアベレージ速度を確認。

残念ながら24km/h代にはのらず。

コンビニの軽食で昼食を済まし、もう10km程走りクールダウン。

寒い中の走行は、短時間に限る事を再認識して、活動終了。

走行距離　43.13km

走行時間　111.56分

平均速度　23.1km/h

消費cal    1195kcal

獲得標高　443m

残り半月、目標の1500km/年まで届くか？