いつも首が張ったように凝っていて、
ひどい時はこれが頭痛になっていく。
首が凝り固まった感じは
もう当たり前すぎてこれが普通になってた。
枕を疑って
オーダー枕を作りに行ったし
自分でも何度も枕を調整したりもした。
朝起きると首の張りを感じない日もあって
「あ、枕は大丈夫なんだ」
って気づく。
久しぶりに頭が軽い日をすごしていたある日。
夜になると急に首周りが張ってきた。
首がコリだし、
首を左右に曲げづらい。
「あ、まただ・・・」
って思った瞬間、
「あれ？今日、朝起きて快適だったし寝違えもなかったし。」
と考えていたら、
「あ。もしかして。
筋トレのせいじゃね
」と、
ジムに行ったことを思い出した
なるほど。
すべてが完璧につながった気がした。
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自分の時間が増えて、ジムに行く回数が増えた。
さらに、
筋トレで肩をこわしてから数年間、
上半身の筋トレはやめていたけどちょうど復活もしていた。
だからだ。
もうここ数か月、
首が凝っているのが普通になって気づかなかった
毎日こんな首が張っているのに
慣れ過ぎてしまっていた。
首を左右に動かすのが痛いのが
当たり前と思ってしまっていた
で。
「筋トレと首コリって、調べたら出てくるのではないか？」
とふと思って検索してみたら、
出てくる。
出てくる。
出てくる
なんだ、
筋トレって、首コリの原因になるんだ。
さらには
筋トレって頭痛の原因にも繋がっているんだ。
色々発見した。
きっと、ちゃんとやればそうならないのかもしれないけど
私は素人でプロに教わろうともしないし
自己流が招いた結果です
いやあ、原因が判明して良かった
めちゃくちゃスッキリしました
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ということで、
早速、首の張りが抜けるのを待ってみた。
上半身の筋トレはやめて下半身のみに変更。
上半身はおうちで「ほぐす、緩める」という
ストレッチをすることに
まだまだ張りは抜けていないけど
首を左右に動かすのが楽になり、
痛くないのが当たり前なのだと嬉しくなった
そっか、
これが普通なんだね
筋トレで首コリ原因のトレーニングを調べていると
〈ラットプルダウン〉が出てきた。
まさにこれ
私がこれで肩を痛め、
何年もやめていたけど数か月前から復活したやつ。
これは背中も鍛えるものだけど、
背中、というのが関係あるみたい。
背中の筋トレは増幅筋を鍛えるものなのかな？
増幅筋＝首から肩、背中に広がる大きな筋肉
とある。
これだわ。やっぱり（確信）
はい。
スッキリしました
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首って改めて大事だとわかった。
首周りをほぐし
血流を大切にする。
もともと頭痛持ちではないし
冬場にたま～にあるかないかくらいしかなかった。
それがここ数か月、
頭が凝り固まっていてスッキリしないことが多かった。
すぐに頭痛になった。
起きると首周りがガチガチが、
ジムに行く回数が増えていたことと繋がったのだ。
さて。これから。
上半身、緩めてほぐして
頭痛から解放されるといいけどな
ここ数日間、少し頭が軽くて幸せ
とりあえず、筋トレは下半身のみでいきます
筋トレ趣味は変わらない
