近況報告(その2)

引き続き、感染対策に十分注意を払いながら定期練習を行っております。

参加人数はその時々ですが、今は致し方ないでしょう。

一方で、練習の成果が出てきたメンバーもちらほら出てきました。

一月後の春一番記録会辺りになれば、今シーズンの姿が見えてくるでしょう。

まだまだ屋外での全開練習とはいきませんが、その時に向けて家でもできるストレッチや筋トレをコツコツ行いましょう。

できれば、心を落ち着かせる読書もおススメです。

そして、ワクチンに頼らない免疫力のある体づくり、食事と睡眠もとても大事です。

特に食事は、好き嫌いをなくし、旬の物を摂り、いろいろな色の物や食感の違う物を摂り、まさしくバランスの取れた食事に心がけてください。

ちなみに、私の食事のルーティンは、朝は納豆にヨーグルトとバナナ、弁当には卵料理とブロッコリー、夜はもずくと夕食後の牛乳がマストです。

健康食品もゴマ系とニンニク系の2種類をとっています。

お風呂は毎日できるだけ湯船にゆっくりつかります。

下り坂の私と上り坂のメンバーでは比較にはなりませんが、運動の効果をより高めるためには、家庭でできることもたくさんあるのですよ。

実践あるのみ！