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☆健康長寿を目指して一生懸命健康づくりをするだけでは駄目、
☆毎日充実した生活を送る結果
*健康長寿がついてきたというのが理想
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☆健康寿命の平均は約75歳
*最後の約10年間は介護が必要では、長寿もあまりありがたくはない
*健康寿命をどれだけ延ばしていけるかがポイント
☆健康長寿に欠かせない決定的な要件
*出かけたり、他人と交流する、社会参加を心がけることだ
*社会的孤立が死亡率に影響を与えるというデータは、世界の多くの国で見られる
☆社会的なつながりにより、健康を気づかう機会が増えることが要因
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☆健康維持のために薦める社会参加活動
*ボランティア活動
☆ボランティア活動をしていると、基本的日常生活動作の能力(自立度)が落ちにくい
*認知症にもなりにくいなどの報告書もある
☆ボランティア活動を始める時期
*60歳で退職してからだと、やろうという気にはなれない
*60歳の年齢になると簡単に地域に溶け込むことが難しい
*開始は若ければ若いほどいいが、50歳までには始めるのが望ましい
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☆運動、食事、社会参加は、健康つくりに大切な3本の柱
☆どの柱が崩れても健康長寿の実現が難しくなる
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☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
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健康づくり&充実した生活を毎日送る
(『THEMIS12月号』記事より画像引用)
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