５０音カルタ（『な』～『ほ』）

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　☆「やってみよう」と思うものが一つでもあれば試す

 

☆『な』「なんとかなるさ」は幸齢者の魔法の言葉

　＊幸齢者には、体が動かない等の試練襲ってくる

　＊マイナス思考に囚われそうになったときにつぶやきたい言葉

　＊「なんとかなるさ」で脳内には「やる気ホルモン」が出てくる

　＊思考力や意欲が高まる

☆『に』肉を食べよう、安い赤身がいい

　＊牛肉や豚肉に、セロトニンの材料となる物質が含まれている

　＊これが元気の素になる

　＊お肉のタンパク質は、健康な体づくりには欠かせません

 

☆『ぬ』ぬるめの湯、浸かる時間は１０分以内
　＊高齢者の浴槽内での事故死、交通事故死の２倍

　＊冬寒さで血管が縮み血圧は上昇する

　＊浴槽に入ると体が温まって、血管が拡がり血圧が一気に下がる

　＊脳内の血液が不足して貧血状態となり、意識が消失する

☆『ね』眠れなかったら寝なくていい
　＊高齢になればなるほど、深い睡眠が減り、熟睡できなくなる

　＊眠るために薬なんて飲む必要ない。不眠で死ぬことはない
　＊夜眠れないのなら、昼寝をすればいい

 

☆『の』脳トレよりも、楽しいことが脳にはいい
　＊脳トレは、効果が限定的なことが近年わかってきた

　＊自分につまらないことをしても自分の脳は活性化しない
　＊楽しいと思うものでなければ、効果は薄い

 

☆『は』話したいことは遠慮せず。話せば気分も晴れてくる
　＊自信を持って自分の話をしましょう

　＊相手に嫌そうな顔をされたっていい
　＊楽しそうに話せば相手も面白がってくれる

 

☆『ひ』病院は「かかりつけ医」を決めておく

　＊かかりつけ医（主治医）を決めておく

　＊体・体調・家族のこと、正直に話せばアドバイスをしてくれる

 

☆『ふ』不良高年でいい。いい人を演じると健康不良になる
　＊幸齢者になると、無理や我慢は、健康を損ねる

　＊ここまで苦労して、頑張って生きてきた

　＊これからは生きたいように生きたらいい

 

☆『へ』変節を恐れるな。朝令暮改は大いに結構

　＊「適当な人」とは、しなやかで、うまい生き方ができる人
　＊人間の意思なんてコロコロと変わって当然

 

☆『ほ』ボケるのは、悪いことばかりじゃない

　＊認知症の高齢者には、不幸そうな人はほとんどいない
　＊過去の嫌なことは忘れている

　＊ニコニコと幸せそうな顔をしている人が多かった

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

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⛳出典、『８０歳の壁』