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☆果物には、美容や健康に役立つ栄養素もたっぷり含まれている
☆糖質制限中にどのように果物を食事に取り入れていくのがベストなのか
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☆糖質制限中、1日200G程度
☆1日200G程度(りんご1~1,5個分相当)
☆果物は種類によって摂取できる栄養素が異なる
☆様々な果物を食べて栄養バランスを整える
☆栄養バランスのいい食事
*代謝を高めて痩せやすい体質を作る
☆果糖の取りすぎによる体脂肪の増加を招く
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☆イチゴ、グレープフルーツ、はっさく、ラズベリーなど
☆特徴は、甘みが少なく水分量が多い果物
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☆バナナ、りんご、かき、マンゴーなど
☆特徴は、甘みが強く、果実が肉厚の果物が多い
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果物のおすすめの食べ方や種類
(『TRILL』記事より画像引用)
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