朝晩、寒さを感じる様になってまいりました。身体を動かすのに適した時期になりましたが、
今年は特に体の重さを感じています、しかし、無理にでも動かさなければ日増しに体は重くなる。
老いの頑張り、出来るところまで遣るしかない、息子や孫の世話になりたくないですね。
私が今やってる体操です「免疫力アップ」よろしければ見てくだされば幸いです。
骨盤の整体体操は、ホルモンバランスや自律神経を整え、安定した心身と若さ維持に働きを促します。
又、男性では前立腺肥大の予防、女性では生理痛や更年期障害等の緩和に役立ちます。
現在、道路は舗装され骨盤への刺激が減少、男女ともに妊娠力に欠け、人口は加速度的に減少し日本国の将来が危ぶまれ、国でも不妊治療費助成金支給事業を重視し令和2年補正予算として、10兆~15兆円を投入する。
コロナ禍での生活は運動不足、ストレスが多く各関節は歪みます。中でも骨盤の硬さ、捻れ、左右の力足に
違いが出ます。
仙腸関節と仙骨の整体は、整筋(筋バランス)3動作、整骨２動作、リラックス２動作を無理なく行って下さい。
【くれぐれもこの体操は腰痛時には避けて下さい】目的が違います。
週に3~4回自宅のエアロバイクで汗を流し運動不足の解消、心拍数を80~90に上げ10キロ余りの有酸素運動。
運動前後には簡単なストレッチ、手の平を外にして胸元に引き寄せ、
三頭筋から脇下までのストレッチで心経、心包経の経絡調整。
手の甲を外して胸元に引き寄せ肩甲骨まで優しいストレッチは、大腸経、三焦経の経絡調整で
やる気が出る、気合が入ります。
昨日の埼玉県 コロナウイルス感染者数 100人、1日の感染数にしては最多となった。
目に見えないウイルスとの戦いはこれからが勝負と思います。
各健康体操は体温、三密を避ける、アルコール消毒等を守り、整体体操で免疫力を高めている。
10月は骨盤(仙骨と仙腸関節)の整体体操に入りましたが、今年はコロナ禍が影響し骨盤のズレの方が多い。
#自転車#コロナウイルス#運動不足
猛暑酷暑に続き残暑も厳しく、其れに加えてコロナ禍、
今年の夏は８２年と10ヵ月生きて来たが初めての事ですね。
中には75年前の終戦時、私は小1、
母と姉、兄妹、弟、5人は防空壕に逃込む事が何度かあった、怖かったね。
年の離れた2人の兄達は戦地、長兄は戦艦大和の生き残りだったらしい。
健康体操を考案し普及活動を初めて42年、この様な環境での体操教室の指導ははじめてのことです。
例年の「夏バテを解消する体操」に加えてコロナウイルス感染に備えなければならない。
健康三大要素、栄養(バランスのとれた食事)、運動(無理のない適度)、休養(良い睡眠をとる)に加え、
日々の良い生活習慣を崩さず自然免疫力を高め自然治癒能力を保持、中でも睡眠の良し悪しは、
免疫力や精神疾患等うつ状態から自殺へとつながりまので、確り良い睡眠をとって下さい。
片腹を床に付け半陰半陽の形で精神安定の任脈を整え2、3度呼吸を吐き切り腹式呼吸にして下さい、吐く呼吸が長くなり副交感神経が優位に働いてまいります。いびきや無呼吸症候群の方は何度か試してみてください。
三密を避け身近なところを除菌シートで拭き掃除、身近に生命を守ろうと考える環境は、
終戦時と2度目となりました。
しかし、目に見えない今回のコロナウイルス感染予防策には、油断もスキもない気を抜けない
状況下でのストレス解消には最適の運動です。
