2月の健康体操教室は、例年通り肩関節の整体体操、
肩こり、四十、五十肩と柔軟性。
肩甲骨回しで寒さで硬くなった筋肉を緩め、
1時間30分の体操。
整体後、汗腺を開く程度の運動で、深部体温を上げ免疫力を
高め「カゼ」やインフルエンザの予防に備えた。
股関節の可動域を広げた後、背筋を伸ばし股関節の
脱力45度前傾、腰内弦でバランスをとる。
膝関節の屈伸は、力を抜いて無理ないところまで
曲げ、手の振りを用いて原態に復す。
胸椎、腰椎５ッに負荷を掛けずに動く、
腰痛予防と脊椎圧迫骨折予防のトレーニング。
合わせて無理なく肩関節のリラックスで血行を良くする。
躰道健康体操教室(所沢市民武道館)
1月半、タブレットのやりすぎ？寄る年波には勝てぬ？
半年前からバネ指、人差し指から中指と違和感があり、
安静にしていたつもりだったが、手首に腱鞘炎が起き
医師の世話になることになった。
手首のステロイド注射はとても痛いし効果が薄い、
2度とお世話になりたくない注射だ。
後日、接骨院のお世話になりながら、朝起き時、
布団の中で1~2分の肩甲骨回しでバネ指が緩和した。
一週間後には完治、手首の腱鞘炎は、腫れが取れ
炎症が治まった。
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肩甲骨に関する画像の中の各筋肉の弛緩は、手や
腕の血行を促す。効果は抜群のようだ。
