7日の午前は気温が下がり、入間市武道館でのトレーニングも
冷房なしで出来ると、おもいきや午後の気温は又、上がり、
畳みの上での自己整体体操も汗だく。
昨日の個人指導は60代のご夫婦の方、
熱帯夜が続き多く方が苦む睡眠不足に
合わせ足がつる状態。
早めに改善しなければ体調を崩すなど又、
精神的不安定から交通事故等を起す原因でもある。
体操は先ず呼吸法、1分の呼吸数を測定し3割ほど
下げ、心身を安定し身体の柔軟性を確保した後。
内側の靱帯を呼気法とストレッチで柔らげる。
最後の整骨3動作は、片寄がちなスポーツや歩き方、
又女性ではお産などのストレスから骨盤が歪み体調崩す。
1 呼気法 2 筋バランス 3 整骨の自己整体体操で体の
歪みを改善する。次回の体操の日程を予約し3時40分終了。
早々にお礼のメールを
良く眠れました。
夜中の足のつれが無かったとのこと。
此の様なメールを頂くのがとても楽しみ。
終活の整理には想い出に残る写真も多く処分することに苦しむ、玄制流空手時代からの弟子の1人、加藤賢司５段錬士、
居合術の心得があり埼玉県躰道協会の普及活動では多大な力を発揮して頂いた。
今年は躰道創立60周年記念を迎えたが全県下では50年間、会員数は上位に位置し、祝嶺最高師範より指名された
県主任師範として面目を保つことができた。
城西大学、東京国際大学、防衛医科大学、東洋大学、大東文化大学の部員数も多かったが、狭山市、所沢市、志木市、
初期には東村山市の道場など関東地区では一早い各市体育協会へ団体加盟として立ち上げる事が出来恵まれた環境にあった。
躰道草創では武道として認めて頂くため、命を張っての「躰道剣」真剣での演武、埼玉県躰道演武会など、
媒体拡充の一環として行い普及に努める。３年後となったが第1回埼玉県優勝大会を実施した、当大会には選手として出場した
9段範士2人の名もある、57年前のパンフレットが見つかった。
又第七〜八全日本躰道選手権大会など、環太平洋文化交流財団がチャターしたイギリスの客船コーラル・プリンセス号で
ミクロネシア、サイパン島など15日の日程で日本の武道として躰道剣、あわせ躰道(有段者20名参加)の演武、楽しい想い出も残る。
加藤賢司君とは同い年で気が合い、飲み会や家族同士での旅行など、写真は、30年ほど前の北海道での撮影、長い付き合いであった。
85年生きて来て今年の夏ほど暑く感じたことはない「年のせい」だけでも無い。近年、脂の乗った秋刀魚が食べれないほど、地球温暖化は観測史上最も急速に進行していると言われるが、夏バテの回復にも脂の乗った秋刀魚に大根おろしをたっぷり添え食べたいですね。しかし、これから先の時代に望む方が無理になって行くような気持ちになります。
5000年前ヨーロッパの原住民が行っていたと言われるツボ(経穴)治療、350~365個の経穴(ツボ)を、経穴と経穴を繋ぐルートを経絡とし、十四の経で調整五臓六腑を刺激し、夏バテした身体を元気に回復させ秋冬場の寒さに備えたい。
写真は、陽明大腸経の形、腕を内旋し合谷、手の３里、曲池(肘)、肩先のツボを床に押し付け合わせて、肩甲骨を内転し経穴(ツボ)もストレッチ、大腸経を刺激し働きを促す、健康を守る免疫は70%大腸でつくらていると言われております。
経絡陰陽を意識し督脈からの「陽経」を調整する「延命の法形」型があります、無理なく継続できれば、心身共に充実感ある日々が過ごせると確信しています。
ベッドの上でもできる心包経の内関、天泉、天池等の経穴(ツボ)を刺激し、動悸、不整脈等を改善する。
午後1時15分~3時(木)の指導は所沢市民体育館、躰道健康体操は腰痛予防とリハビリ体操。
体重の3~4倍の負荷が掛かる腰椎、この負荷を軽減し椎間板ヘルニア等の
改善と坐骨神経の働きを促し転倒予防や正しい歩き方など、、、、、
日本人の七割は欠落していると言われる小腰筋、腹筋や腸腰筋の発達に合わせる様に
7~8歳頃から眠りに入ることが多くなると言われ、黒人のようにX線等でも立体撮影が
出ないがしかし、胸椎12、腰椎1番を起始とし恥骨に繋がる筋膜が存在する。
躰道では「腰内弦の法」として認識し、小腰筋の覚醒と筋トレ後、呼吸法として臍下
丹田を締め(恥骨を臍下に引き寄せる)骨盤を固定し、体が前傾また後傾しない状態での
前蹴り、引き足は素早く起発制足を重視する。
体操後の個人指導はフインンラドからの留学生カッリ フリンクマン君10年余りの指導、
6月11日には5段位受審に挑戦、型は地制の法形、行動則は「後の先」下段の払いや双手受け
相手の力を利用した、旋体や退足からの反撃を表現しなければならない。従って、いっさい
無駄無理な動きは省かなければならない。
「動画はTwitter「躰道シーラカンスの整体操」検索 宜しく！
10年の歳月にはコロナ禍での稽古など免疫力を低下させない呼吸法や経絡十四経と体気の
活用を実践、内功(防衛体力)の稽古ができたことは不幸中の幸いとも言える、動功、制御に
合せ、体気呼吸と経絡十四経を表現した見事な地制の法形。
躰道の最終の目標は健康的な生命維持である、大学生時代のスポーツ化した躰道や若い時だけでの
稽古で高段者なった審査員達にはご理解いただけますようお願いしたい。
少年少女の活躍が目立った第45回埼玉県躰道優勝大会3日後の入間市武道館。
まだその後の余韻が残る畳みの上での1人稽古。
最後は体気九法「体気上丹」と躰道五条訓一つ心明鏡にして所行の実相を写し、、、
午後の健康体操の指導に備える。
東京都千駄ヶ谷駅体育館で実施した第7〜8回全日本躰道選手権大会での
特別演武で披露した画像、
真剣で行い背後から切って来る相手に
対応しての海老蹴り、躰道の普及活動では命懸けでした。
コロナ禍での2年余り、狭山入間道場の躰道の稽古を紹介。ウイルス感染者数が身近で多く、棒の長さで距離をとり三密を完璧に避けることを心掛ける。
また自然免疫力等の防衛体力を高める体気呼吸法と各経絡を意識しての準備体操。
振り棒(基本)は、肩甲骨を柔らげ手の経絡、小腸、三焦、大腸経の消化器経と肺、心包、心経の経絡を意識し心肺機能の働きを高める経絡体操。
躰道の前身である玄制流空手道が一撃流と名乗っていた初期、伝承された沖縄県津堅島の棒。
伊東市在住玄制流空手道総師範 故山田晴康先生より伝授された船上(小舟)での実戦の棒術。小舟に動きを伝えない運足(躰道の呼吸法、無気有体)また逆の運足法で攻防を展開することに特徴がある。
岩手県三陸海岸に生まれ、櫂や櫓を漕ぎ小舟を操って育った私にはその感覚は良く理解できた。
前進では前脚の股関節を脱力し後ろ足を前進させる、又その脱力の感覚は脳内で作用し、肩甲骨の柔軟と立甲の可動範囲を広げると同時に強弱の動きを可能にする。動きは直線だが千変万化の動きを生む。
又、体内では手の大腸、三焦、小腸経の消化器系を刺激し脳内(セロトニン)の神経伝達物質を活性化し、気力、気迫、勇気等、元気の源ともなる。
又その振り棒(基礎)て肩甲骨を柔らげ、正確な中段受け下段払い防ぎ手等の手技に繋げることが出来る、6月に予定される高段者受審のための「地制の法形」の稽古へとに繋げる。
コロナ禍の中、ロシアからの一方的ウクライナへの侵攻、人の生命を軽んじたあってはならない行為である。かけがいのない大切な命を守る方法を3次元の思考から求める21世紀への武道として創造された躰道の出番と言いたい。
無謀な力量にたよる者は侵略や争いを起こす原因をつくる、競技一片に捉われることのない真の躰道(武道)を伝承したい。「命こそ宝」は空手道が発生した沖縄の格言でもある。
６月半ばとしては気温差が激しく、体調を崩す方が多くなる。
会員の皆さんには、先ず、腹式で呼吸を最後まで吐き出すことから
始め、数回繰り返す。
ストレス等から萎縮している横隔膜を緩めることに時間を掛ける。
この数年コロナ禍での生活、テレビを見れば戦争、身近では物価高、
ガソリン等は急高騰、腹から笑える事は何も無し、、、では息が詰まる
のは私しだけでは無いと思う。
腹式呼吸から下腹部(臍下丹田)でゴルフボールをイメージし丹田呼吸、
腹横筋を集包することで拮抗する腸腰筋を緩め腰痛を改善する。
腰痛時には、まず安静が第１であり、呼吸を整えることから行なってね。
体気九法(呼吸法)も日々の生活で検証し、実践の躰道にしなければ
意味なく、形にだけに終わらせたくない。
スェーデンから来日のラース先生にも参加して頂き、腰を整体する
「腰内弦の法」について、1時間45分の実技を入れた講義は特に
短く感じる。
又、夕食入れての4時間余りの話は、運足八法の一つ一つのルーツから
始まり、運身五ッのルーツ、玄制流空手から躰道に至るまでの変遷期の出来事。
私の頭脳が65年前の記憶によみがえり、リセットされたように感じる、、、、
又、躰技の創作意欲が湧く、近年にない楽しい時間を過ごした。
初日、入間市と協働事業「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操講座実施、社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。
身体の弱点に気づき真剣に向き合おうとする行動が、既に躰道です。
栄養、運動、睡眠、健康保持の為の3大要素に合わせ、護身、体育、生命保持が目標であ躰道。83歳の今日まで体験した一部分を話す。
中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。
出来れば身体の状態や年代に合った適正、適切な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。中かでも栄養の取り過ぎ、飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう、話しを付け加える。
1日目は
からだの要になる腰痛予防とリハビリ
☆丹気膻運の呼吸と胸郭の運動で横隔膜を緩めストレス解消
☆両膝を胸元に引き寄せながら深く呼吸を吐く、起立筋と大臀筋のストレッチ
☆両膝を横に下ろし臍下丹田の呼吸で腸腰筋群を緩める
☆3動作を１セットとし、2度ほど繰り返しおこなって下さい。又、安静にまさるリハビリはないと言う事も有りです。
腰痛時には安静をおすすめしたい。
説明が長引き1時間ほどの実技で忙しい体操でしたが、参加して下さった皆さん爽やかなお顔になって、、、
又2、3の質問を頂いた。
次回の体操に期待して下さった。当日、残念にも体調が悪く参加出来ない方が3名、次回参加できる事を祈りたい。
午前の指導後、妻と近くのトンカツ屋で昼食、私の好みは脂身の無い棒ヒレカツ、
月に一度は感謝して美味しく頂く。大腰筋のヒレカツとは一味違う、「まぼろしの小腰筋」のトンカツです。
四つ足の動物の小腰筋は胸椎10番目を起始とし、骨盤を胸元へ引き寄せ速い動きをする。
人間では胸椎12番起始して恥骨を支えるインナーマッスル、7~8歳で仮眠に入るため、
日本人の２～３割りにしか存在しないと言われている。
大小の腰筋は、腰椎を守る働きをしている、従って大腰筋に負荷が掛かり、椎間板ヘルニア等神経を圧迫し
日本人に多い腰痛の原因となっている。
食べて味わい「体気」の認識を深める。おことわざに「大は小を兼ねる」と言う故事がある。
物体としの大小で無く、物理として対象的に思考することが可能であり、必要と考える。
投稿の動画は大腰筋、小腰筋インナーマッスルのストレッチ。外閉鎖筋をゆるめ股関節の血行と開脚を促す。
くれぐれも無理なく受講生外は個々の責任で
腰痛予防とリハビリ体操は、12月半ば迄で行う予定。
若い時から習い覚えた古流の空手道の型には大と小の型があり、１つの例をあげればバッサイ大の型、
補うための小の型が存在する。大と小の型は、互いに相乗効果的要素があり、小の型を修得することで、
大小の型が真理にかなった型になり得ることから、、、、
45年前、腰痛の原因である大腰筋の緊張や疲労を解消する方法して、当時、問題にも上がらなかった
小腰筋の存在を信じ「健康体操」と取り組んで来た事を誇りに思う。近年ではパソコンなどで
見ることができるが、現在でも大腰筋が多くを占めているのが現状です。
【谷式健康体操教室】
入間市と協働事業で下記の講座、「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操を実施します。受講者２名の欠員が出ました、受講をご希望の方は、TEL 04-2962-6861 までご連絡ください、先着順とさせて頂きます。
日時、11月 4日 11日 18日(木)の３回、午後1:30~3時。
会場、高倉公民館ホール、筆記用具とタオルを持参して下さい。
受講料、1000円(資料費)
今年の10月は特に温度差が激しく、コロナ禍のストレスと運動不足も重なり身体が硬くなります。腰痛、肩こり等でお困りの方は、無理なく出来る範囲内で行って下さい。
【腰痛予防とリハビリ】講義と実技
オリンピック後のコロナウイルス感染者数、
関東圏では五輪前の10倍ほどに膨れ上がる。
まん延防止から緊急事態宣言も効果が薄く、
ワクチン２回接種でも安心出来ない状態です。
21世紀に入り想定外の災害が多く発生しているが、
今回のコロナウイルス感染は人為的政策の対応に
疑問を投げ掛けるものでもあり五輪ウイルスとも言える。
己れの生命は己れ自身で守るしか無い。
STARBUCKS所沢で一杯のコーヒーを頂きながら、
午後の躰道健康体操に備える。
夏バテを解消し自然免疫を高め防衛体力に重点を置く、
経絡十四経の(ツボ)体操、肺経、心包経、心経と
陽経の大腸経、三焦経、小腸経の消化器経を刺激し、
最後は任脈と督脈の調整で心身のストレスを解消。
2回目のコロナワクチン接種2日目、
微熱があったが予定通り午前9時20分からの
新所沢公民館みどり健康体操サークルの指導。
柔軟体操からストレッチ、ストレッチでは呼吸と経絡に重点をおく、
脚の裏側では腎経、膀胱経、表側では胃経と脾経の刺激で
自然免疫力を高め免疫反応を上げる。
83歳6ヶ月の高齢者(私)は２回目のワクチン接種後でも体温が上がり方も少なく、
コロナウイルスを防ぐ中和抗体の免疫抗体を獲得できたかどうか疑問視されている。
夕方から体温は37度5分、平熱より１度高い状態が夜中まで続き
3日目の朝には36度5分に下がった。
中和抗体が獲得できたかも、先ずは安心。
未だ未だ変異ウイルスの4波5波の状況に備え、
健康体操講師して運動不足等から生じる身体の歪みは
心身の異状の原因ともなる。
少々でも解消に貢献出来ればと願ってます。
☆此の場を借りてご案内させて頂きます。
◦ 「自分の健康は自分で管理を」自己整体体操です
◦ 所沢市、川越市、狭山市、入間市、飯能市の各市公民館で活動中
◦ お近くにお住まいで体験して見たい方はコメント下さい。
◦ 7月~8月の予定は腰痛予防の整体操とリハビリ体操を行います。
【谷式健康体操教室】
彼の功績を讃えたい、躰道創立前夜に於いて躰技の創作に関わる数少ない1人です、彼の弟子達により二松学舎大学躰道部、東京城西地区躰道協会、小牧市躰道協会、東京大学躰道等に設立された。
長年に及ぶ友とし又ライバルとして苦楽を共有した仲間であった。脊柱管狭窄症の手術まで付き合うことになったのは何かの縁だろう。
