躰道シーラカンスの整体体操

躰道を人生の道連にできるよう、健康体力の保持を願い「谷式健康体操」は、35年前初代祝嶺先生より許可、考案 20年で集大成

躰道シーラカンスの整体体操 No.265 三分咲きの桜と運足法

2017-04-02 | 整体体操、 躰 道


4月1日の花見は、
残念でしたが雨か雪の予想されるため 8日に変更になりました。
練習は入間市市民体育館の多目的ホールで 2時~3時30分の
稽古となりました。お知らせまで!


久しぶりに畳の上での稽古は、冬期うつ病予防として
頸部の整体運動と横転運動で深部体温を上げる準備体操。

基本技は左右の着眼から前後に向きを変えての
前蹴り、運体の突きと旋体手刀当て。

又、運足では膝関節の脱力で二の足を入れた運足法で、
移動範囲を広げ相手の攻撃技を自然に躱す。

交足と逆交足の指導から久しぶりに
実戦の稽古で小雨まじりの花冷えを吹き飛ばす。

ブログを書くきっかけとなった膝痛も4年半
完治を願い長いリハビリになったが
やっと正座と蹴りが出来るようになった。

50代の膝痛は2年のリハビリで完治しましたが
75歳からの膝痛の治癒は遅いですね。


Facebook投稿の写真に「いいね」頂きありがとうございます。
48年前の玄制流空手道から躰道に変わって間もない頃、
狭山道場は神社の境内、桜の花の下での稽古、懐かしい写真です。


例年より半月遅れになりましが4月は、各健康体操教室は共に
冬季うつ病、目、鼻、耳、口の病と横隔膜上部の
心肺各臓器等、上半身の異常を解消する、
頚椎(首) 7ッの整骨、整筋、リラックスの整体体操。

谷式健康体操教室 (入間市・所沢市) 整体体操
http://www.kenkotaisou.jp/
主に冬季の運動不足と正しい姿勢保持を心掛けたい。

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躰道シーラカンスの整体体操 No.264 肩内弦の柔軟性

2017-03-20 | 整体体操、 躰 道


各健康体操教室は共に、1月の後半から始めた肩内弦の整体体操も、
3月半ばで「まとめ」に入りフィンランド躰協カツリ3段の演武、
体位の法形(型)で躰道の紹介。

肩関節と上半身の柔軟性は、芸術性を表現する躰技には
欠かすことが出来ない。

4月は、顎内弦頸椎7ッの整体体操に入る。
写真は所沢市民武道館の躰道健康体操教室。


28年度の確定申告の書類にはマイナンバー制度が導入された。
朝から確定申告の書類を作成し所沢市税務署へ提出。
めんどくさいが心理的に今年度の切り替えのステップにできる。


4年前から足腰にひびれがあり力が入らない、
MRI検査の結果では3ヶ所腰部脊柱管狭窄症の症状がでてましたが、
手術での完治は3割りとのこと50年前とかわっていない、手術せずにリハビリを考えてまいりました。


1ッは、腰内弦の整体体操(整骨、整筋、リラックス)。
2ッは、脚全体の筋力の衰えを克服する。
3ッは、運足ハ法と経絡を刺激する運足法。
あせらずに努力して参りたいと思います。


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躰道シーラカンスの整体体操 No.263 審判研修会

2017-02-23 | 整体体操、 躰 道

2月は各健康体操教室は共に
肩こり、四十肩、五十肩の予防とリハビリの整体体操。
整骨 5動作、整筋(筋バランス) 3動作、リラックス体操 2動作で
肩内弦を整える。


8日(水)午前は飯能市、午後は所沢市の健康体操教室の指導、
5時からは狭山道場の稽古がある。

https://youtu.be/A9ZdFycg14I躰軸の旋回は経絡(督脈 任脈)と合せ、腹腔の中心部に位置する
膵臓等の各臓器の働きを整え、
糖尿病患者等の改善に繋げられると考え指導しております。

のんびり過ごせる日々も多くなり幸せを感じるひと時、
この歳までよく動けたなぁ、と

https://youtu.be/RbJL5F9u_v016日(木)所沢市民武道館躰道健康体操サークルは、

2月には珍しく午後3時の室温18度、
運動には適した温度。
暖房入れずに、寒さで硬くなった肩関節の整体とリラックス体操に
2時間を掛けで肩内弦を整えた。
フィンランド躰協エーロ君、祝嶺 萌も参加した。

19日(日)新木場東京スポーツ文化館に於いて、
日本躰道協会主催のA級審判員の研修会、
終了後、築地の「すしざんまい別館」での昼食。

A級審判員は規約に則った諸動作に併わせ、
躰道五條訓を範として品格の備わった者でなければいけない。
武道家として先ずは正しい姿勢の保持が出来ている者が望ましい。

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躰道シーラカンスの整体体操 No.262 79歳の誕生日

2017-01-24 | 日記

昨年は、ご心配掛けましたMRI検査では異常なしと診断されました。しかし、血圧が低めの我が家の家系は脳梗塞とガンが多いので要注意です。

14日(土)、狭山道場の稽古は、交足の成り立ちを3段階に分けての説明と実技、今年は温故知新を心掛け一技一技の躰技に挑戦、玄制流空手が何故躰道に脱皮できたのかを指導して参ります。今年もよろしくお願いします。

躰道の原点がうかがえる三才の型、躰技を深く理解するためには大切な型。

18日問い合わせメールを頂きありがとうございます。所沢市中央公民館の健康体操教室は、月3回、今月は 26日 9:30~11時が稽古日になります。会場は 3階です、見学してください。

20日は皆様より心のこもった誕生日メッセージ頂き、
ありがとうございます。厚くお礼申し上げます。

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躰道が躰の道として躰道を推進し発展して参りました、
社会貢献できる環境にあると考えています。

22日アルカディア市ヶ谷でおこなわれた、日本躰道協会創立52周年記念、
楽しい祝賀会後の写真撮影。

祝賀会では久しぶりに楽しくお酒が飲めました、玄制流時代(20歳代)より創始祝嶺先生と躰道を創作した者の1人です、お見知りおきの程、宜しくお願いします。

其の後は、社会貢献の体技として1978年初の健康体操を考案、現在に至っております。

普及活動 | 谷式健康体操教室 (入間市) 整体体操
http://www.kenkotaisou.jp/%e6%99%ae%e5%8f%8a%e6%b4%bb%e5%8b%95/

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躰道シーラカンスの整体体操 No.261 成人式の孫娘

2017-01-12 | 整体体操、 躰 道

8日は防衛医科大学校武道館を会場に51回目の県合同稽古始め、
出掛ける前に立ち寄った孫娘と記念写真。
新成人を代表して1500名の前で挨拶して帰りのこと
堂々とし可愛い😍爺いバカ?
挨拶文
本日、晴れて成人の日を迎えることができました。
私たちのために盛大な式典を催していだだき誠にありがとうございます。
また市長をはじめ多数のご来賓の皆様のご臨席を賜り
お祝いの言葉をいただき大変ありがたく、厚くお礼申し上げます。

皆さんは小学4年生の時「総合の授業で」
1/2成人式という題目で二十歳の自分に向けてのメッセージや
将来の夢を書いたことを覚えていますか?
その時の夢は叶っていますか?
今はまだ夢の途中の人や
その時とは違う道を歩んでいる人もいるかもしれません。
二十歳になるまでに高校受検や大学受検という
人生の岐路に立ったことと思います。

私は高校、大学受検とともに自分の思い描くようにはいかず、
努力が結果につながらない日々もありました。
現状を受け入れることができないまま入学式に行き、
そこで副校長先生がおっしゃっていた
「置かれた場所で咲きなさい」というスピーチを聞き、
その言葉が私の胸に刺さりました。
自分の思い描いたようにいかなくても自分が今いる場所で努力していくことで、
そこでしか知ることの出来ない楽しさや
自分らしさを見出せばいいと思えるようにはなりました。

私はいま看護師になるために日々勉強に励んでいます。
実習で患者さんと関わり、なかなか上手く接することができなくて
思い悩むことがありましたが、こんな私にも最後に「ありがとう」と
患者さんがおっしゃってくださり私が行ってきたことが
無駄ではなかったと感じ、これからも人とのかかわりを大切にして
私も感謝の気持ちを言えるような人
言われるような人になると誓って新成人の挨拶とさせていただきます。

ご臨席いただいた来賓の方々にお褒めの言葉をい頂いたとのこと、
「人が人の為におこなう武道」躰道の理念が脈々と受け継がれていくことを願って止まない、
躰道シーラカンスの爺いとして頼もしく感じる自慢の孫達。
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躰道シーラカンスの整体体操 No.260 我が家の正月

2017-01-07 | 躰道

新年おめでとうございます!
2017年が皆々様にとって素晴らしい一年になりますよう祈念いたします。

我が家の元旦は、神仏に感謝の祈りを捧げた後、

おせち料理を食べ恒例になっている将棋の対戦は、

息子達から孫達に代わりました!

対戦の孫娘は狭山市の新成人代表としてスピーチするとのこと、
私の方が緊張している始末。

昨年のビックニースは、玄制流三代目宗家祝嶺修道氏より
ハ段位の証状を頂きました。

今は亡き創始最高師範祝嶺先生、
山田晴康先生両恩師も喜んで下さると思います。

 

60年の歳月、精進させて頂き現役で頂けることは
身にあまる光栄の至りです。

同時に心身を新たにして79歳の高齢ですが
斯道発展に貢献し、また精進して参ります。

本年宜しくお願い申し上げます。

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躰道シーラカンスの整体操 No.259 冬場の運動法

2016-12-19 | 健康法 整体体操

体温を下げない運動がほんものや。

 

上げた体温を持続させる運動には

呼吸法の一つは1234の掛け声(呼気)を腹から出し

深部体温を上げる。

 

運動強度は6分目、心拍数90~100程度で、

10~20分持続できる動きが適当と考えます。

 

平均体温が1下がると免疫力は約37%下がり

平均体温が1上がると免疫力は

約60%活性化するといわれているように、

体温は免疫力を大きく左右します。

 

風邪をひいたとき熱が出るのも、

体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応といわれています。

 

また、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力が低下し、

腸内では悪玉菌や有害菌が増殖して

がん等の様々な病気や感染病の原因にもなってしまいます。

 

低体温では、

免疫をつかさどる細胞や酵素はうまく機能しないとも言われている。

 

息を詰め心拍数を上げるような又、

心身に強いストレスを掛けるような運動で

体温を上げても体温は急激に低下し免疫力を下げる。

 

 

成長ホルモンが著しく低下する30代後半は

無理な運動は避け

心身に掛かるストレス解消に

務めなければならない。

 

しかし、30代後半では体力が残っており

無理するか又は運動不足になりがちであり、

どちらも注意が必要です。

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躰道シーラカンスの整体操 No.258 細胞の活性化

2016-12-02 | 整体体操、 躰 道

歩行速度が速い人ほど生存率が高く、
遅ければ生存率が低いことも言われています。しかし

いつまでも若々しくいたい。それは私たちがずーっと願い続けてきた夢。
そんな夢がいま、叶うかもしれません!
研究を進めているのは・・・あのNASA。

実はNASAの一大研究テーマは、
ずばり人体!きたるべき人類の宇宙進出のために、
さまざまな実験を重ねてきました。

そしてついにこのほど、老化を遅らせる「老化スイッチ」を
体のある部分に発見したというのです。

耳石を刺激することで、細胞を活性化させ老化を防止し、
筋力や骨量(骨密度)の増加や、
代謝をアップさせ脂肪やコレステロールを減少
(ダイエット?)させようというのが、
今回のNHKガッテンの対策法。無重力の宇宙での実験らしい。

ここに紹介する健康体操は、整骨・整筋・リラックス運動と
呼吸調息法等の各運動方法により、
姿勢反射・平衡感覚・筋感覚(筋紡鍾)等の感覚諸器官の機能を高め、
求心性の知覚中枢を刺激し、脳細胞の老化を防ぐと同時に、
体内諸器官のバランスのとれた働きを促し、
我々人間に備わった自然の治癒力・防衛体力(抵抗力)を活発に働かせ、
又補うことによって健康体の保持増進を図ったものです。

https://youtu.be/j5UKvFITan0 相手はフィンランド躰協カツリ3段。

「谷式健康体操教室」では既に38年前より、10月~11月には
胸部の整体体操と180度~360度の無理のない横転運動で、
深部体温や基礎代謝を上げ免疫機能を高め、
冬場の健康管理に備え現在に至っている。

病まず弱らずでの身体で天寿を全うできる基本技でなければ、
21世紀の武道とは言えないと考える。

 

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躰道シーラカンスの整体体操 No.257 初雪

2016-11-29 | 躰道

まだ正座は無理だが前蹴りが出来るようになった、
膝に痛みを感じない、
4年あまりのリハビリ(自己流)の効果が現れてきたようです。

60年代のときは左膝、2年あまりのリハビリで治癒したが、
今回の右膝は脊柱管狭窄症と重なり長引いているようだ。

膝痛になって4年、正座や蹴りが出来ない躰道。
脊柱管狭窄症になって3年あまり、
下半身に力が入らず人より歩行速度が遅く、
同じ速度では倍以上の体力を消耗する。

11月13日BumB東京スポーツ文化館で実施された、
全日本躰道選手権大会の会場まで歩く15分程の道程、
昨年と一昨年は休み休み歩いたが、今年は休まず歩けた。
弛まぬリハビリの効果が出て来たようだ。

筋力もおとろへ頼るものは体軸と深層筋しか無い、

此れからが本物の躰道の修得が出来るチャンスと考えています。

大会では多くの皆さんと会えた、
中でもアメリカから来日の内田君親子、
国次君夫妻には記念写真を撮ることもできた。

11月にはめずらしく昨日の初雪54年ぶり、躰道が玄制流の頃、
想えば長男誕生と和歌山県玄制流空手道協会主催の演武会の帰り
石神井公園駅は初雪だった。

今日は思いのほか陽射しが強い、雪を落としと、ついでに車拭きになった。
たまには掃除しないと事故ちゃうかも?

昨日の初雪、交通事故や転倒して怪我する方も多かった、
備えも大事だが常々転倒時に身体を守るトレーニングも必要です。

近年問題となっている認知症患者の3分の一は、
転倒による事故が関与しているとも言われております。

 

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躰道シーラカンスの整体体操 No.256 小春日和

2016-11-18 | 整体体操、 躰 道

今年の夏も猛暑酷暑が続いた、秋バテを感じること無く短い秋、
11月に入り気温が急に低下したが体調を崩す事なく日々を過ごしている。

10月中頃から始めた各健康体操教室の整体体操の指導は、
胸骨・肋骨・胸椎12ヶの歪みを整える操体。

最初は背骨の側弯と柔軟性、胸郭の捻れ、
背中の贅肉とセルライトの有無をボディーチェック、

皆さん2人組みでお互いに確認して頂いた後、
胸郭の働きと呼吸についてホワイトボートや黒板で説明し、
横隔膜の動きとストレスに付いて話す。
現代病の原因の8割は、ストレスが関与していると言われている。

夏の運動不足から溜め込んだ体脂肪はセルライト化し、
寒さに向かい血行が悪く高血圧症の原因となります。
簡単な自己トレーニングで解消できる一動作。
急がずゆっくり股関節を開き左右繰り返し行なって下さい。

この運動は深部体温を上げ免疫機能を高め体調を整えます、
又、全身の靭帯を柔らげますので準備体操の一ツにしております。

ここ2~3日小春日和が続いている、台風の爪痕を残す霞川も木々が色づき始めた、
午前の体操教室の帰り道、撮影

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躰道シーラカンスの整体操 No.255 師の一言

2016-10-22 | 整体体操、 躰 道

今は亡き恩師、祝嶺先生に感謝の念をこめ一言書き添えます。
この時の腸骨の名称の一言で、身体に興味を持ち腰内弦等、
各内弦の整体体操を考案、創作。

 

39年間、元気に講義と実技指導に奔走する毎日です。
これも躰道創始祝嶺先生のお陰です。
あと数年、男性の平均寿命までも躰道の稽古ができたら最高ですね。

 

日本躰道本院ハ段範士 谷 鉄太郎が主宰する

 

谷式健康体操教室 (入間市・所沢市) 整体体操
健康整体操のご案内です。

(埼玉県入間市、所沢市、狭山市、飯能市、川越市などで開催)

 

 躰道二代目宗家から許可を頂き、古稀を記念して起ち上げたNPO法人「正しい運身で転倒防止を進める会」介護予防としての活動も10年の歳月が過ぎ、地域の皆様にも理解して頂き定着してきた。

NPO法人転倒防止 | 谷式健康体操教室 (入間市) 整体体操
http://www.kenkotaisou.jp/npo%e6%b3%95%e4%ba%ba%e8%bb%a2%e5%80%92%e9%98%b2%e6%ad%a2/

20年程前から毎年、はるばるフィンランドやスエーデン、
フランスから健康体操と日本武道を
修練に来て下さる方々が多くなった。

 

日本語も上手く、日本文化を正確に伝えることが出来る。
確実にステップアップして行くんで、
帰国後は良い指導者として活躍してるようだ。

 

しかし、食事の量が増え、まして夕食には注意しなければ、
体重計に乗るのが恐ろしくなる。
特に体脂肪では現れにくい内臓脂肪には注意しなければならない。

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躰道シーラカンスの整体体操 No.254 夏太り解消

2016-10-06 | 躰道

26日(月)NPO法人での一仕事終え、
フィンランドのお土産 ウォッカをオン・ザ・ロックで晩酌、美味い。

サンドバック代わりにした胴体もやや内臓脂肪が多くなり、
生活習慣病に注意しなければならい年代なった。

70歳、80歳までも継続できる躰技でなければ
「21世紀への武道」とは言えませんよね。

男性の平均寿命80歳まで稽古が続けられるかどうか?
頑張って参ります。


https://youtu.be/Nexqr1vTMC8

10月に入り体操は胸腹部内弦の体幹を整える整体体操、
午前、午後の指導を終え一杯のコーヒーを楽しむ。



2時間後の17時、
体重計の計測値は、朝の体重に比べ、体内年齢は2歳若く63歳、
体脂肪率20が17、内臓脂肪は1kg落ちた。
基礎代謝は1250と朝の計測時より50程高く計測された。

これはイケる、
無理なく夏太りを解消する体操として30年余り指導してきた事に
自信を深める。

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躰道シーラカンスの整体体操 No.253 自然治癒力を高める

2016-09-22 | 躰道
9月の「まとめ」
年間を通して夏バテの状態は食中毒患者数が多く、
ウイルスや細菌に対する免疫力等の低下、
防衛体力の回復を早める必要があると考える。

毎年 8月~9月の各健康体操教室は、
経絡や脈絡を刺激し内臓諸器官の働きを促す経絡体操を指導。

股関節の柔軟体操から内功を重視した足の4動作で下肢の六経、
陰経の脾経、肝経、腎経と陽経の胃経、胆経、膀胱経の経絡体操。

また重視しなければならい足のツボ(経穴)
三陰交、足の三里、湧泉の刺激を行なう。

最後は足腰を捻り、左右の竜捻立ちのかたちで、
下肢の六経と背面の督脈を刺激し自然治癒力を高め、
夏バテ、秋バテの解消を心掛ける。

現在、行われいる身体活動(競技スポーツ)では、
長期にわたる過度な筋トレとストレッチを繰り返し、
過剰なストレスを心身に掛ける運動が多い。

この状況では本来持って生まれた自然治癒能力の欠如から、
NK細胞等の働きを低下させる。

運動選手にガン患者が多いのもお解り頂けるものと思う、
2人に1人はガン患者と言われていることをお分かりだろうか。

勝なければならない相手は己れ自身であることを。

41兆円の医療費、国家予算の2分の1に迫って来ました、
2020年の東京オリンピック後はなお更に加速すると思われます。

運動に携わる者は行動体力に片寄らず免疫機能を低下させない、
防衛体力を合わせ持つ運動法を思考して行かなければならないと考えます。
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躰道シーラカンスの整体体操 No.252 体重計と秋バテ

2016-09-13 | 整体体操、 躰 道
体脂肪率判定や体重が基準値内でも安心出来ない、
生活習慣病に直結するのが内臓脂肪レベルの高さか?
タニタの体重計、年齢と身長を入力して計測してみた。

BMI、体脂肪率、筋肉量、骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体内年齢が5~6秒で計測できる。
基礎代謝は高く体内年齢は65歳と14歳も若く測定されるが、内臓脂肪は多め、
しばらくトンカツを食べるのは控えよう、運動だけでは無理のようだ。

2週間で体重1.5kg、内臓脂肪500グラムの減少の効果がでてくると頑張れる、
3ヶ月間をめあすに内臓脂肪2kgの減少を目標にしよう。
じゆうぶんに高齢者だが基礎代謝が高く、動物性脂肪を控えれば可能性がある。

内臓脂肪の過剰は体型から解りにくく、体重や体脂肪率では判断出来ない、
武道家は己を過信する者が多いが、
生活習慣病を予防するためにも内臓脂肪の計測をお勧めする。

指導に当たる高段者の多くは知らぬ間に運動不足になっている事が多い、
武道家の運動不足は犬も食わぬ、お互いに注意しなければならないことと思う。


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躰道シーラカンスの整体体操 No.251

2016-08-03 | 健康法、ブログを始めました
暑さをしのぎにデパートを散歩、最上階にある本屋で立ち読み、色とりどりの本の中にテレビで見た又吉直樹の火花を手にする。本の表紙に芥川賞受賞作、あまりにも文学とは馴染みのない人生を過ごしてきた私も1ページ見て花火と逆に読みながら、2ページをひらくと熱海の沿道の状況が手に取る様に書いてある。

伊東市から東京に出て55年、毎月1~2度は伊東に帰る、この沿道は何時も往復し見慣れた風景、上手く書いているので読み進めると老人会が出てきた。熱海の老人会の会長には酒好きの知り合いがいる。面白そうなので買って帰り1日で読み終えた。師匠とのやり取りや人格像、我が人生と摺り合わせ共感するところが多々あり、二人の師を懐かしく想い出しながら夢中で読んだ。近年では程んとない事だった。

今の若者は確り生きていることに感銘さえ覚えた。作者の又吉直樹さんは火花として一瞬の事と考えているように思われますが、しかし、道は武道も漫才の道も同じと考えます、師匠を大切にしてくださいね。親子は一世、夫婦は二世、師弟三世と言われます、前世からの繋がりと思います。

習い事には、守・破・離、武道や芸能などの世界で良く使われる言葉です。人が成長する上で重要な ステップを示しています。又吉直樹の火花、芥川賞受賞作は「破」として称讃に値すると思います。一生の宝となります。頑張ってくださいね。79歳の老武道家より。
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