躰道シーラカンスの整体体操 No.145

各大学、高校には新部員が入部し、体力づくりに挑戦している事と思います。10歳を過ぎての躰道の稽古には、先ず小腰筋（インナーマッスル）の神経を覚醒させることが必要不可欠です。

胸椎 12番目と腰椎 1番目を起始部として腸恥隆起に繋がり、骨盤の保持と腰椎の屈曲に関与し、足を踏み出す歩幅や緩急強弱の度合に関与し、全ての術技に欠かすことができないのが小腰筋です。

大腰筋と合わせ活用することにより、下肢の事故を防ぐだけでなく、運足、運身の全ての躰技は無理なく出来ます。躰道の動きは無理、無駄を省き理に適った練習法でなければならない。なぜならば躰道は、生涯武道と考えなければならないからである。

大は小を兼ねると言う諺は誰でも知っておりますが、この小腰筋と大腰筋の働きは異なります。
それぞれは主体的に働き、大腰筋は腰椎から大腿骨に繋がり、代表的インナーマッスルとして紹介されることが多いです。小腰筋は影が薄いが、身体の動きには重要な働きをしている事を知るべきです。

医学界、スポーツ界ではあまり重視されていなかった小腰筋、36年前 1978年から始めた谷式健康体操では当初より、この小腰筋の存在を信じました。

この写真を見て理解してください、現代日本人の大腰筋と考えられます、小腰筋の存在すら否定している状態です。

この小腰筋を覚醒する実技を考案し、腰痛予防とリハビリ体操に取り入れ、腰部の整体体操として行ない、多くの方々の腰痛を改善してまいりました。

6月の各健康体操教室は共に、骨盤（仙腸関節）の整体体操でホルモンバランスを整え、体調と精神安定を図る体操に入ります。

躰道シーラカンスの整体体操 No.144

入間市愛宕会館（公園内）健康体操サークルの指導。初夏を思わせる陽射し、小池のカルガモのつがいに 10羽の小ガモが生まれて間もない、何か言い聞かせているような仕草、無事に育つことを願う。

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腰痛など下肢の異常を予防する為の腰椎 4・5番の整体体操と腰内弦の強化。

呼吸は吐きながらバランスを崩し、下腹（丹田）を凹まし腹圧をかける。動画を参考に2人組で行って下さい。

（土）狹山道場躰道の稽古は、ストレッチ後は体軸体幹トレーニング、子供達は楽しそうに動く、片手で拳の引き方出し方 200回、両拳で 200回、二連突き100回。腰内弦を入れ即、蹴りが出せる状態でのえ字立ちで、左右の逆突きから旋体突き、体軸を実感。旋体技で体軸を習得が必要と考る。

最後は天制の法形、子供達は帆立構え 6月 28日に実施する、埼玉県躰道優勝大会のパンフレットに使用する写真撮影。

エーロ君、おはようございます。

未だフランスでの指導日程と規模が、はっきりしていませんシリル君と調整中です。

指導内容は、(1)体幹体軸の認識トレーニングと躰技。

(2)は玄制流空手道の基本技と三才の型を分解。

希望者には昇段審査を予定しております。

昨日は、玄制流本部宗家祝嶺制献氏と話し合っておりました。

海外には正統な玄制流の術技を伝えたいと思います。

今回のフランス躰道協会は、会員方々の受講になると思います。

参加者も少ないと思いますので、シリル君に通訳をお願いしております。お心遣い感謝します。

フィンランドでは躰道会員以外の方々にも、健康体操の指導ができれば幸いと考えております。宜しく、谷 鐵太郎

 

躰道シーラカンスの整体体操 No.143

懐かしい映像You Tubeで見せて頂きました。私の空手道恩師、伊東市の故山田晴康先生に習った、沖縄津堅の棒によく似ております。小舟の上での闘いで前後の移動が主になってます。

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5月 13日(水)午前の入間市東町公民館、午後の狭山市広瀬公民館健康体操サークルは共に、腰部（腰椎）の歪みと整体体操（整骨、整筋、リラックス）

膝頭を胸元に引き寄せ、腹式の深呼吸を繰り返し、大腰筋のリラックス腰のリハビリの一動作。

動画は腰痛予防と腰内弦の強化（DVD No.1）
10歳頃で退化する腸腰筋の一部の神経を目覚めさせた後（受講者対象）腹直筋に繋げ腰内弦の強化。

動画のように下腹を凹まし、左右の片脚でこの動作を 2~ 3度繰り返した後、両大腿部を引き伸ばし運動、下腹を凹まして行います。

初めは片脚で行い、会話ができる運動をお勧めします。無理なさっても効果は無いです、継続は力と考えて下されば幸いです。
整体体操の一動作、両足を後ろに伸し、両手両肘を下腹に引き寄せ腰椎をストレッチ。
柿野さん、コメントを頂き有難うございます。運動不足や片寄りがちな動作は、身体の歪みに繋がると考えております。

坂戸市躰道協会島崎君
私の予定は、7月 2日フランスを午前の飛行機でフィンランドへ、午後到着（直行便）又、帰国は一週間後フィンランド航空、午後の便で帰国の予定、航空券を取って頂きたいのですが如何がでしょうか、よろしくお願いします。

躰道シーラカンスの整体体操 No.142

今月、狹山道場躰道の稽古は、正確な蹴り技、当て技に必要な、大腰筋や腹直、腹斜筋外のインナーマッスル「腰内弦」のトレーニングと理解度を深める稽古です。
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今日の狭山道場、稽古後の風景、将来の躰道を背負って立つ子供達。
基本は掃除からと心得ているようだ？？

今日 5月 11日(日) 9時 30分より越生高校武道場で、今年度一回目の埼玉県躰協、合同昇級昇段審査を実施した。
今回の審査では昇段者 6名、昇級者 17名の計 23名、受審者は良く稽古して受審に臨み、二階級昇級する者も多く、基本技として中でも立位、座位を意識して行なう者も多く、防衛医科大学躰道部が目立った。

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十河さん、今回も受審者の皆さん、良く稽古して臨んでくれました。
審査後は、皆さんリラックスして楽しそうでした、終了は 1時。

貴方のような体幹体軸の認識力を持つ、指導者を望んでいます。なぜなら躰道の創造創作に必要です、自信を持って七段位に挑戦して下さい。

躰道シーラカンスの整体体操 No.141

今年は 1ヶ月程遅れて腰部（腰内弦）のリハビリと整体体操の指導に入ることになります。
昨年の夏は猛暑日が続き、夏バテを解消する経絡(ツボ)体操が 15日間程長引いた事と、今年は大雪と寒さが続きリラックス体操の日数が多く、合わせて 1ヶ月遅れとなりました。

4月後半には、腰痛や膝痛の下肢に、異常をうったえる方が多くなっております。

今朝の読売新聞での一面には、新教育として学習指導要領にも反映し、創造力、解決力を育む。
既に躰道では「21世紀への武道」として半世紀前に創始され、実践し現在に至っていおります。
文部科学省は来年度から、新しい学力の育成との事、少々遅きに失した感がありますが、皆様は如何に感じますか？

blogのコメント
玄制流空手研究者様へ、コメント頂きまして有難うございます。又、私のブログも見て下さっておるとの事、貴方のおっしゃるとうりです、体位の型は、玄制流から躰道に変わる時で「体位の法形」として完成されました。

玄制流としての体位の型や統位の型は、未完成のままとなり存在しないことになります。
是非にお会いしてお茶でもしたいですね、元玄制流本部指導局次長 谷 鐵太郎 現在 76歳、玄制流空手道ハ段位を戴いております。

躰道シーラカンスの整体体操 No.140

連休に入り、各体操サークルの指導もなし、柔軟体操後、家内のお伴で彩の森公園を散歩、道端には毎年見事なチューリップの花が咲きほこって、楽しませてくれる。

林の中にはノラ猫が多く昼寝(朝寝)の時でも一定の距離(間合い)保ち攻防に備えているのか？

私達を追いこした女性がいた、仕事柄、他人の姿勢や歩き方が目に付く、左右の腰内弦で綺麗な歩き、即運足ハ法に変化出来る、無意にシャッターを切る。
散歩後は、球気集包と背抜で整理体操、昼食は行きつけのトンカツ屋さん。

29日某団体の公園清掃ボランティアに参加、今にも倒れそうな松の木、自然に繁る樹々の緑が調和する。
休憩中、腹筋力に挑戦仲間の拍手、インナーマッスルが働く5~ 6歳の子供達はできる、習い事はこの年頃から始めることが理想かな？

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今日の一人稽古は、58年前の初心に返り、玄制流「天位の型」に挑戦、体技一体を試みる。
「新空手道教範」には
(1) 手技を総合的にまとめて、鍛練の初歩段階で行えるようにした型。
(2) 手技を主体とする術技展開に、必要な攻撃や防御の粋をあつめた型。
(3) 各基本技を展開操作するために、最も根本的な要領を養成できる型。
因みに新空手道教範の「地位の型」の演武者は、玄制流 3段のときの私です。

エーロ君、
フィンランドの気候と貴方の近況をお知らせ頂きありがとうございます。私事になりますが玄制流三代目宗家 祝嶺制献氏より、ハ段位を戴くことになりました、お知らせまで。
カッリ君は入間市には 6月 18日~ 28日の予定で来日します。