正月

新年おめでとうございます。正月も松の内の7日、門松や御供え餅も下ろし正月気分もリセット。
今年は7回目の寅年を迎えられる事が出来ました、お付き合い頂いた皆様には感謝申し上げます。

コロナ禍での正月も２年目、何かとストレスのかかる稽古になりますが、躰道は21世紀の武道として創造創作されました。
故に躰技には体気九法と経絡思想、内功を重視し創作しており、承知の様に躰技を無理無駄なく駆使するこで、自然免疫力等の防衛体力を保持し、新型ウイルス株にも対応出来るものと信じおります。宜しくお願いします。

昨年は私共、結婚60周年ダイヤモンド婚とも言うらしいを迎えることが出来ました。コロナ禍での指導は、お互いに感染リスクも多く祝い事は出来ず、私の好きな赤烏帽子について来てくれた妻には初めての手紙(ラブレター)を書き手渡す。
又、4度目の後期高齢者免許更新の為の認知機能テストもクリアし、86歳まで車の運転が出来そうです。

今後は健康体操で体を整え躰道の稽古に活かして行きたいと考えております。躰道を創作創造した1人として、まだまだ工夫を重ね１つ1つ完成して行かなければならないと考えております。

昨日、関東では4年ぶりの積雪、所沢市民武道館では1時15分~3時躰道と健康体操の稽古始め、寒い1日でした。

4度目後期高齢者免許

昨日の入間川から望む秩父連峰越しに見える富士山、

今日の午前中は近くのSTARBUCKS一杯のコーヒーでのんびりする。

一昨日は所沢警察署で車の🚗免許更新の為の認知機能テスト、

少々忘れぽくなって来て不安でしたが、4度目の今回、

記憶力、判断力の機能テスト成績がとても良く先ずは安心する。

認知機能に備えて、半年ほど前から日記を手書きで付けたこと、

又今日の午前中は健康体操の講義があった事、

会場での待ち時間、ストレス解消に10分ほど左右の足首回し等が、功を成したのかも。

因みに視力検査では毎回、検査直前の頸椎の運動でメガネ無しで更新しているが、

84歳の今回は自信無しです。

【谷式健康整体操】

https://www.kenkotaisou.jp/

「躰道健康整体操講座」【1】

初日、入間市と協働事業「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操講座実施、社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。

身体の弱点に気づき真剣に向き合おうとする行動が、既に躰道です。

栄養、運動、睡眠、健康保持の為の3大要素に合わせ、護身、体育、生命保持が目標であ躰道。83歳の今日まで体験した一部分を話す。

中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。

出来れば身体の状態や年代に合った適正、適切な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。中かでも栄養の取り過ぎ、飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう、話しを付け加える。

1日目は

からだの要になる腰痛予防とリハビリ

☆丹気膻運の呼吸と胸郭の運動で横隔膜を緩めストレス解消

☆両膝を胸元に引き寄せながら深く呼吸を吐く、起立筋と大臀筋のストレッチ

☆両膝を横に下ろし臍下丹田の呼吸で腸腰筋群を緩める

☆3動作を１セットとし、2度ほど繰り返しおこなって下さい。又、安静にまさるリハビリはないと言う事も有りです。

腰痛時には安静をおすすめしたい。

説明が長引き1時間ほどの実技で忙しい体操でしたが、参加して下さった皆さん爽やかなお顔になって、、、

又2、3の質問を頂いた。

次回の体操に期待して下さった。当日、残念にも体調が悪く参加出来ない方が3名、次回参加できる事を祈りたい。

小腰筋、大腰筋、外閉鎖筋のストレッチ運動効率を上げる

午前の指導後、妻と近くのトンカツ屋で昼食、私の好みは脂身の無い棒ヒレカツ、

月に一度は感謝して美味しく頂く。大腰筋のヒレカツとは一味違う、「まぼろしの小腰筋」のトンカツです。

四つ足の動物の小腰筋は胸椎10番目を起始とし、骨盤を胸元へ引き寄せ速い動きをする。

人間では胸椎12番起始して恥骨を支えるインナーマッスル、7~8歳で仮眠に入るため、

日本人の２～３割りにしか存在しないと言われている。

大小の腰筋は、腰椎を守る働きをしている、従って大腰筋に負荷が掛かり、椎間板ヘルニア等神経を圧迫し

日本人に多い腰痛の原因となっている。

食べて味わい「体気」の認識を深める。おことわざに「大は小を兼ねる」と言う故事がある。

物体としの大小で無く、物理として対象的に思考することが可能であり、必要と考える。

投稿の動画は大腰筋、小腰筋インナーマッスルのストレッチ。外閉鎖筋をゆるめ股関節の血行と開脚を促す。

くれぐれも無理なく受講生外は個々の責任で

腰痛予防とリハビリ体操は、12月半ば迄で行う予定。

若い時から習い覚えた古流の空手道の型には大と小の型があり、１つの例をあげればバッサイ大の型、

補うための小の型が存在する。大と小の型は、互いに相乗効果的要素があり、小の型を修得することで、

大小の型が真理にかなった型になり得ることから、、、、

45年前、腰痛の原因である大腰筋の緊張や疲労を解消する方法して、当時、問題にも上がらなかった

小腰筋の存在を信じ「健康体操」と取り組んで来た事を誇りに思う。近年ではパソコンなどで

見ることができるが、現在でも大腰筋が多くを占めているのが現状です。

　

【谷式健康体操教室】

http://www.kenkotaisou.jp/

腰痛予防とリハビリ

入間市と協働事業で下記の講座、「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操を実施します。受講者２名の欠員が出ました、受講をご希望の方は、TEL 04-2962-6861 までご連絡ください、先着順とさせて頂きます。

日時、11月 4日 11日 18日(木)の３回、午後1:30~3時。

会場、高倉公民館ホール、筆記用具とタオルを持参して下さい。

受講料、1000円(資料費)

今年の10月は特に温度差が激しく、コロナ禍のストレスと運動不足も重なり身体が硬くなります。腰痛、肩こり等でお困りの方は、無理なく出来る範囲内で行って下さい。

【腰痛予防とリハビリ】講義と実技

久々ぶりの投稿

オリンピック後のコロナウイルス感染者数、

関東圏では五輪前の10倍ほどに膨れ上がる。

まん延防止から緊急事態宣言も効果が薄く、

ワクチン２回接種でも安心出来ない状態です。

21世紀に入り想定外の災害が多く発生しているが、

今回のコロナウイルス感染は人為的政策の対応に

疑問を投げ掛けるものでもあり五輪ウイルスとも言える。

己れの生命は己れ自身で守るしか無い。

STARBUCKS所沢で一杯のコーヒーを頂きながら、

午後の躰道健康体操に備える。

夏バテを解消し自然免疫を高め防衛体力に重点を置く、

経絡十四経の(ツボ)体操、肺経、心包経、心経と

陽経の大腸経、三焦経、小腸経の消化器経を刺激し、

最後は任脈と督脈の調整で心身のストレスを解消。

ワクチン接種２回目免疫反応【2】

2回目のワクチン接種10日後に身体に現れてた副反応、個人差もあろうが、

私の場合、久しぶりに正拳の握り締めに力強さを感じ、体の細胞が若返ったようだ。此の数年間感じた事の無い感覚だ。

この様なこともあるんだと、、、

13年程前になるが70歳の古希の祝いにと、市の保健センターからの肺炎球菌ワクチンとインフルエンザワクチンの案内があり、私もインフルエンザワクチンならと気軽に接種を受けた、2日間ほど高熱が続き左足にしびれが出たが、その内に改善するものと気にも留めないで過ごしていた、

しかし、年々左足に力が入らなくなり、楽しみにしているウォーキングもままならなくなり、家でのエアロバイクで運動不足を解消していたが、10年後には脊柱管靱帯骨化症で手術を受けなければならなくなったと言う経緯がある。

インフルエンザワクチン接種後の足のしびれの事は、何度か医師に相談することもあったが取り合って頂く事が出来なかった。

しかし、今回のコロナウイルス接種２回目の副反応は、10数年の足しびれが改善され力が入るようになり、昨夜の5時〜7時の狭山道場躰道(武道)の稽古では、良く身体が動いてくれた。今日は、あちこちが筋肉痛でブログ書き。

経験者なし数年後のワクチン接種の副反応は未知と言われておりが、今のところ良好です。

治験と言うほどではありませんが現在の状況を報告まで。

ワクチン接種２回目免疫反応【1】

2回目のコロナワクチン接種2日目、

微熱があったが予定通り午前9時20分からの

新所沢公民館みどり健康体操サークルの指導。

柔軟体操からストレッチ、ストレッチでは呼吸と経絡に重点をおく、

脚の裏側では腎経、膀胱経、表側では胃経と脾経の刺激で

自然免疫力を高め免疫反応を上げる。

83歳6ヶ月の高齢者(私)は２回目のワクチン接種後でも体温が上がり方も少なく、

コロナウイルスを防ぐ中和抗体の免疫抗体を獲得できたかどうか疑問視されている。

夕方から体温は37度5分、平熱より１度高い状態が夜中まで続き

3日目の朝には36度5分に下がった。

中和抗体が獲得できたかも、先ずは安心。

未だ未だ変異ウイルスの4波5波の状況に備え、

健康体操講師して運動不足等から生じる身体の歪みは

心身の異状の原因ともなる。

少々でも解消に貢献出来ればと願ってます。

　　　☆此の場を借りてご案内させて頂きます。

◦ 「自分の健康は自分で管理を」自己整体体操です

◦ 所沢市、川越市、狭山市、入間市、飯能市の各市公民館で活動中

◦ お近くにお住まいで体験して見たい方はコメント下さい。

◦ 7月~8月の予定は腰痛予防の整体操とリハビリ体操を行います。

　

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　　【谷式健康体操教室】

宣言解除を待ち切れない健康体操サークル

21日緊急事態宣言解除を待ちきれない健康体操サークルの皆さん、

コロナウイルス対策の3蜜を避けることを徹底し、

合わせて免疫力を高める。機会がなく写真は体操終了直後になった。

午後の部は3時~5時躰道健康体操クラブ所沢市民武道館。昨日は2団体の指導。

　

内容は頸椎、講義と実技。

入間市の気温20度、冬期の体操から春の体操に変わる。

花粉症、うつ病の改善、五月病の予防。

正しい姿勢の保持のための頚椎(首)7ッの歪みと整体運動。

説明と体操に2時間の時間を掛ける。

詳しくはhttps://youtu.be/laE5pnKMOLo

ライバルとの出会いそして別れ

残念にも昨年2月亡くなり一周忌でもコロナ禍ではお線香をあげに行くこともできない。

最後に会ったのは３年前、名古屋小牧市での大会の時でそれなりに元気であったが、

奥さんより喪中につき新年の挨拶は、、、のはがきを頂く迄は信じることも出来なかった。

藤丸君とは同年輩、出会ったのは最初にできた玄制流本部道場(代々木)で、彼は早稲田大学生でまだ茶帯、

太い体だったが動きは素早く大勢の中で目立った。

私は陸上自衛隊練馬駐屯地から参加し時々顔を合し稽古も一緒、最高師範祝嶺先生と総師範山田晴康先生に教わる。

後期教育終了後、練馬駐屯地から静岡県富士学校須走駐屯地へ配属になった、早速部隊の上層部に話し空手部を

発足し50名の会員で稽古に打込む。設立当時の写真、黒のスーツは山田晴康先生、右は当時20歳の私、中央は橋本中隊長

会員の中には松濤館流、和道流、剛柔流等空手4代流派を稽古して来た者も多く、我が玄制流は知名度も少なく理解させるには時間を要したが、各流派の利点、弱点等が得られたことが体技を創作する基ともなった。

藤丸君と次に会えたのは５年後、中野区新井薬師に移った本部道場、玄制流本部道場しては最後になった道場。

2人道場で寝泊まりし道場生の指導に当たる、彼は2段、私は3段、日中から晩まで稽古、互いに怖いもの知らず藤丸君23歳私は24歳、道場生も多かったが各大学の空手部の学生も良く稽古にやって来た。福島医科大学空手部に思い出が多い、日本躰道協会会長となった小関迪君達である。

しかし、内情は知る由も無いが２年後には道場を閉鎖しなければならなくなった。多くの道場生の稽古場が無くなり藤丸君と話合い２つに分け近くの神社の境内等で指導することにした。

２つの道場は技を競う様になって行く、後屈立からの動きや戦いには利点もあるが不利な場合もある、克服するには運足であり体技であった。

彼の功績を讃えたい、躰道創立前夜に於いて躰技の創作に関わる数少ない1人です、彼の弟子達により二松学舎大学躰道部、東京城西地区躰道協会、小牧市躰道協会、東京大学躰道等に設立された。

長年に及ぶ友とし又ライバルとして苦楽を共有した仲間であった。脊柱管狭窄症の手術まで付き合うことになったのは何かの縁だろう。

冬季うつ病の改善と正しい姿勢

コロナ下での寒暖差はひとしお身体に沁みます。

ひと冬すぎた首(頸椎7ッ)は硬く、

整体体操は、

☆整筋(筋バランス)

☆整骨

☆リラックス

の3動作で頸長筋の覚醒と頭長筋を強化し筋バランスを整える。

頚椎 7ッの整骨は、顔面の左右ねじり角度 180度、

曲がり(倒す)角度35~40度、左右80度に無理なく柔らげる。

7~8才で休眠状態に入る頸長筋(インナーマッスル)の覚醒。

目覚めさせるには時間を掛け、安全性を重視し効率よく整体。

１回の運動法で8割の方が良い状態に復帰する。

無理のない整骨、整筋、リラックスの整体が可能で、

効率よく、正しい姿勢の保持が出来、歩幅が大きく、

正常歩で楽しく歩けます。

血行を良くしスギ、ヒノキの花粉症、又、冬季うつ病等を防ぎ、

あまり薬に頼らず自然治癒力を高めたい。

詳しくは「谷式健康体操教室」

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久しぶりの投稿 コロナ重症化を防ぐカギ

立春を過ぎた東京を春一番が吹き抜けた4日。都内で確認された感染者は734人です。1週間連続で1000人を下回りました。 

4日に行われた東京都のモニタリング会議。新規陽性者数は3割ほど減るなど、軒並み数値は減少しています。 

今、重症者を減らす“ある取り組み”が注目されています。 

民間で重症者を受け入れる埼玉県「かわぐち心臓呼吸器病院」です。3日時点で10床あるベッドのうち6床が埋まっています。その取り組みが…。 

かわぐち心臓呼吸器病院・竹田晋浩院長：「仰向けで人工呼吸をしている患者の体をスタッフが集まってうつぶせにひっくり返す。換気と肺の血流のアンバランスが改善することがある」 

コロナ患者の場合、血液が多く流れる背中側の肺が傷む場合が多く、酸素が取り入れにくくなります。そこで、うつぶせにすることで傷んだ肺へも空気を送り込み、酸素の取り入れを良くする狙いがあると言われています。 

「重症化防ぐカギは「うつぶせ」民間病院で大きな効果」

私が主催する健康体操教室の各サークルでは夏バテ解消、ストレス解消として

指導しております呼吸法の一つです。

この動作は成長期の子供の寝姿に良く見られる半陰半陽の「かたち」です、左右に向きを変え楽な方でお休み下さい。

深く呼吸が取り入れられ腹式呼吸が出来ます。

埼玉県でもコロナウィルス感染者数も減少に向かいつつありますが、重症者は多くなり受け入れる病院も四苦八苦の状態が続いております、ワクチンや治療薬のない現状ではお互いに感染しない、させない事に注意せねばと思います。

「NPO法人正しい運身で転倒防止を進める会」
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久しぶりのウォーキング

航空祭で賑わう入間航空自衛隊に隣接する彩の森公園には、舗装されていない道が多くあり、

脚に優しくヒットし脊柱管骨化症の手術後、3年半ぶりにリラックスして歩けた。

現在は舗装された道路だけになり骨盤への刺激が減少、男女ともに妊娠力に欠けるが止まらない、

人口は加速度的に減少し日本国の将来が危ぶまれる。不妊治療だけに頼らず何とかしなければ、、、

http://www.kenkotaisou.jp/を考案し、その指導を仕事として43年余り、コロナ下での指導は感染予防に神経を使う。

「谷式健康体操」

ウォーキング後の軽いストレッチでクールダウン汗腺も開き気持ちが良い、

久々ぶりに「体が喜ぶ」を感じました。

新型コロナ下での1人稽古

朝晩、寒さを感じる様になってまいりました。身体を動かすのに適した時期になりましたが、

今年は特に体の重さを感じています、しかし、無理にでも動かさなければ日増しに体は重くなる。

老いの頑張り、出来るところまで遣るしかない、息子や孫の世話になりたくないですね。

私が今やってる体操です「免疫力アップ」よろしければ見てくだされば幸いです。

10月は骨盤の整体体操

骨盤の整体体操は、ホルモンバランスや自律神経を整え、安定した心身と若さ維持に働きを促します。

又、男性では前立腺肥大の予防、女性では生理痛や更年期障害等の緩和に役立ちます。

現在、道路は舗装され骨盤への刺激が減少、男女ともに妊娠力に欠け、人口は加速度的に減少し日本国の将来が危ぶまれ、国でも不妊治療費助成金支給事業を重視し令和2年補正予算として、10兆~15兆円を投入する。

コロナ禍での生活は運動不足、ストレスが多く各関節は歪みます。中でも骨盤の硬さ、捻れ、左右の力足に

違いが出ます。

仙腸関節と仙骨の整体は、整筋(筋バランス)3動作、整骨２動作、リラックス２動作を無理なく行って下さい。

【くれぐれもこの体操は腰痛時には避けて下さい】目的が違います。