脳と腸のシリーズ １０ 「寝始めてから３０分から１時間で成長ホルモンが出るんだけど・・・」

脳は命令します

成長ホルモンを出して今日一日の体の修復をしましょう！！と

ところが血糖値が高いと成長ホルモンは抑圧されます

つまりご飯を食べてすぐ寝ると血糖値が高いでしょうねえ・・・・・

消化だけでなく血糖値も関係しています

成長ホルモンは若返りホルモンで大事です！！

２２時から２時までの間が睡眠のゴールデンタイム

その時間にお腹が空っぽで血糖値が低いような状態が続けば

ヒャホー！

突貫工事をする人は寝る３０分前に何をするか？