ダイエットのその後

緩く始めたダイエットクラブ

その後はそのまま続いている

食べたものを写真にとってアップする

メンバーが増え食事内容の変化が見える

私は小さなおかずはめんどくさくついつい汁物（ほぼ味噌汁）と大きなおかず（野菜と肉か魚）

ご飯は出来るだけ60g

その結果体重は3キロ減！体脂肪も減った！体内年齢も若返りウハウハです



土曜日にしばらくぶりの方々とセミナーで会う

嬉しい事に、顔がすっきりした（デコルテ部分から上）ねと声がけをいただく

そうすると嬉しいもので引き続きやっていこうと気持ちが繋がる

さらにうれしいのは生活にひーひー行ってるような顔つきが柔らかくなったねという言葉も貰い

なおさらうれしくなった


脳や心はやっていることが肯定されるとさらにやっていこうとするのだなあと

いまさらながらに想った


緩いと言っても毎日食事ごとに写真を撮ってアップすることは

案外並大抵の努力では続けられないと思うが

休み休みでも続けようとしている仲間が居るからだと思っている

仲間に感謝です！



次なる目標はお腹についている一升のような餅のような脂肪を絞っていくこと！

これがなくなるとすごくスッキリするなア

食欲の秋といわれるこの季節

運動や読書でカロリーをどれだけ消費できるかが勝負！

一升餅にはツマム・タタク・モム・マッサージなど外的刺激も必要だなあ

こそっと測ってって置こうっと