基礎代謝量

めっきり寒くなりましたね。

部屋から一歩外に出ると、寒い！を連発するほどの寒さだった昨日。

普段よりトイレに行く回数も増え、トイレもこれまた寒い❄️

おしっこすると体温が奪われるぅなんて震えながら居室に戻りましたよ💦

基礎代謝量とは、

体温を維持する、呼吸をする、脳や心臓を動かすなど体を維持するために必要なエネルギー消費量のことです。

基礎代謝量が高いのは、

女性よりは、男性が高く

筋肉量少ないよりは、筋肉の多い人

体温が高い人

高齢者よりは若者

そして季節でいえば夏より冬の方が高いのです。

人間は昔から寒さに耐えて生きてきました。

寒いと体がぶるっと震えます。

くしゃみをしたり、体をぶるぶる震えたりと体温をあげようとします。

代謝量が高いはずなのに、どおして冬になると太るのか？

忘年会やクリスマスにお正月とイベント続き。

鍋や食べ物が美味しい🫕

こたつになんか入っちゃったら、誰かが立つとあれこれ頼んで動かない。

寒いからと言い訳して運動しない。

だから太るんですよね。

私も同じくです。

寒さに耐えるには脂肪が必要よ！なんてね笑

なので最近気づいたときに、その場でぴょんぴょん飛んでます🐇

ほんとはトランポリンがほしいのだけど、使わなくなった時の処分を考えると、その場でぴょんぴょんと変わらないんじゃないかと

ぴょんぴょんの良いところ、腸が動くのか便意をもよおします。

便秘気味な方は一度お試しを〜

そのほか歯磨きしながらスクワット、朝昼晩に深呼吸、トイレに行ったらかかと落とし

と地味にタダでできることやってます。

昔はジムで鍛えていたけど、まずは身近にできることをして寒さに耐え免疫力アップ目指します。

みなさまも体を冷やさないように冬を乗り切りましょうね

寒いのにビール飲んじゃった🍻

昨夜ははキムチ鍋。

あっためたり、冷やしたり変なわたし