歩く瞑想

マインドフルネス

朝起きた時か寝る前に瞑想をする習慣を持ちたいと常々思っていて、
それがなかなか実現できずにいたところ、
そうだ！歩く瞑想をしよう！と気づいたのです。

以前、ホメオパスの先生からお聞きしたやり方だったことを思い出し、
自分なりにアレンジ。
会社でも広い構内を歩くことが多い、
もちろん、急いでいるときは出来ないことだが、巡回ついでなら出来るはず。

ちょうど案件が構内の担架の位置確認と中身のチェック。
じっと座りっぱなしの日は一日で3キロくらいしか歩かないところが、
本日は６キロと記録あり。
あとスマホを持ち忘れていることも多いので、実際はもっと毎日歩いているとは思う。

歩く瞑想のやり方は、左足出します⇒歩きます⇒右足出します⇒歩きます
の繰り返し。
私は歩くのが早いので、これをのんびりやるのは実は辛い。
ココからスタートで次の角までと決めてやってみる。
角まできたら植木や景色を見る。
次の角から信号までは空の色を見ながら歩く。

なんてことをやりながら担架の確認もできたし、備品のチェックもできた。
時間がないとは言い訳で考えたら、やりかたしだいで出来ることがあったことに気づいた。

歩き方ってクセがあることにも気づいた。
私は内転筋が弱いので外側の筋肉で歩いている。
他の人を観察すると、左に状態が傾いている人、首だけ前にだして歩いている人、背中が曲がって歩いている人などなど。
まだ若いのに大丈夫的な歩き方の人もいる。

昔から母が颯爽と背筋を伸ばして歩きなさいと言われて続けてきたので、できるだけその形を保ちつつ歩く私。
もう母はこの世にいないのだから、好きなように歩ければいいのだが、習慣なので変えられない。

寒くて縮こまっていないで、鼻から吸って鼻から吐くの深呼吸をしながら、冷たい風が鼻の中を行き来して気持ちが良いこともわかった。
鼻呼吸してますか？
口呼吸だと口には鼻毛みたいなバリア機能がないから、それこそ雑菌が入りたい放題ですよ。

歩きながら色々気づいた。