レポート

テレビで背中のお肉をとるエクササイズを紹介していたのを録画しておいた☆
毎朝ラジオ体操と筋トレ、ストレッチなど自分なりのエクササイズをしているのだけど、いつも同じだと飽きてしまう。
いくつかレパートリーを知っておいて、ローテーションしたほうが楽しい。

背中のお肉をとるエクササイズは、肋骨や肩甲骨の動きを高めるためのものだった。
猫背になり呼吸が浅くなると肋骨の動きが弱くなる。肩甲骨もふだん意識して動かさないと背中の筋肉が衰えてたるんでいく。
特別キツイ運動をしなくても、ちょとしたストレッチと呼吸法を組み合わせれば結果はでるのだそう。

椅子の背もたれに両手をかけて上半身をしずめ、ゆっくり呼吸する。
四つん這いになって猫と犬のポーズを交互に取りながら肩甲骨を動かす・・など、フォームを覚えれば簡単なものばかり。
・・だけど、テレビを見ながらやってみてもいまひとつ効いてる感が得られない。ラクすぎる感じ。
ラクすぎる感じはそういうゆるいエクササイズなのだからいいとしても、効いている感覚がないのはそれだけ肩甲骨が動かせていないということなんだろう
やっぱり、この番組録画しておいてよかった～～！！
番組内で出演者が実際にエクササイズしている間、私も見よう見まねでチャレンジ。体に覚えさせちゃおう☆

明日から肋骨と肩甲骨の動きを取り入れたエクササイズをさっそく実行！