またまたデバスズメが（S 1500m）

　ホウレン草はシュウ酸が多いので小松菜に替えたが、どうも好きになれない。いろいろレシピを探しているがこれと言うのが見つからない。
　きょうはホウレン草を買った。湯がいて絞ればシュウ酸が抜ける、そのうえでカルシウムの多い鰹節や煮干しを一緒に摂ればいいらしい。昼食のスパゲッティに入れたかったが我慢した。

　コーヒーは、カルシウムを摂るために牛乳と互に飲むので、飲む量も回数も減った。方や牛乳の消費は早まった。いいことなんだろう。

　鼻の脂を洗い忘れてプールに行ったので、ノーズクリップが滑ってなかなか留まらなかった。何度もやっているうちにバネの１本が折れてしまったが、鼻炎薬を飲んでいたこともあってか、５００ｍを３本泳げた。
　１本目の最後の２５ｍは１８か１９ストロークで泳げるが、３本目の最後には２３か２４になる。ずっと通して２０くらいで泳げるようになりたい。

　接着したが心許ないので注文した。

　昨日の今日、またデバスズメが１匹消えた。去年の９月に６匹入れたのが、１年待たずに２匹になってしまった。