10k ペース走

涼しくなってきた～。
こういう日のランは楽しい

淵野辺公園　4lap　10km
55：32（13:55-13:36-14:01-13:59）　

avg　139
5：40/km pace

涼しいにもかかわらず、MAFテストとあまりかわらず。
この心拍ならば1ｋｍ５分程度で走りたい。

コツコツやるか・・
アフターはスーパー銭湯ここち湯でリラックス

マフェトンテスト

ハワイから戻ってきてから体調を大幅に崩した。
仕方がないから？仕事には行っていたが、昨日なんて朝起きてから起き上がろうとしたら、ひどい頭痛と吐き気に襲われた。気圧の変化か？

結局、ハワイ行ってから２週間位はろくに走っておらず、大田原マラソン（11月23日）に向けて遅いスタート。

昨日は、相模原の陸上競技場でMAFテスト
1600ｍ　9：24
5:42/kｍ　avg 135bpm

5:42/kｍペースなら・・マラソンできそうだ・・

・・・ってやばくない？
が・・がんばろう。

そして熊本城マラソン（2月19日）

気づいたら・・・
申し込んでました。ぽるんさんよろしくです。

別大も捨てがたいが・・・
今年は熊本っす。
東京あたったらどうしよう？

ま・・・まずは走るっぺ

ハワイ２日目

ゴルフ（２回目）in ハワイ
ショートコース18HR
もちろんメンバーはのりのり＆けんちゃん

１回目はメルボルンでかんがるーと一緒にコースを回った。そもそも、ゴルフ全然知らなくて、ボール打ったってよりも、ずっと走ってた記憶がある。

２回目なので、ボールにあたるようになった(^^)ｖｲｴｲ

のりのりはメルボルンの時と比べるとかなり上達していた。そんなのりのり先生からスウィングのアドバイス。腰を使って、ち○こがついていると思いぶるんと横にゆらす感じで。





できてるかしら？揺れてる？(*^^*)

ショートコースでワンオンできる位の距離なのだけど、私のボールは１打目からコロコロ～（お～い！！）大体6～9打位でいれるんだけど、口では言えないね。ボギボギボギ・・・ボギー。コロコロするのは打つときの角度が悪いらしい。深いね～ゴルフ。

けんちゃんもはじめて。
バッティングフォームから打つのだけど、力があるので結構とびます。


しかし、体験してみると分かるが、遼くんはホント偉大だね～。

ショートコースでしたが、林超えやら池越えやら変化に富んでいて、下手なりにとても楽しかったです。

ハワイ初日

今回ハワイ初のけんちゃんとのりのり。
なんてえらそうに言う私も２回目。

はじめに、この潜水艦にのりました。




アトランティスサブマリンツアー
http://www.hawaii123.com/pr/combridge/submarine.html

こんなリンク先の写真にのっているほど、魚はそんなにたくさんいなかったし、うみがめも残念ながらみれなかったけど、たぶんアトラクション用に海底に沈めた船や飛行機もあり、これはこれでまあまあ？
ちょっと高い？

まあ、思い出はプライスレス・・。

だめな日

風邪ひいた～10年ぶり？
だるくて、鼻水出て、そして喉が猛烈に痛い・・咳もでる。気管支も管の形通り痛い。
今年、咳喘息をしているので、いそいで病院へ

先生に「あんた咳喘息の薬途中でやめただろ・・・」と説教されつつ風邪薬ゲット。

病院から帰ったらキーボードレッスンが午後から・・だったので、夢中で練習。
やべっ！体調悪くて帰国後練習してね。
また先生に怒られる・・・

時計をみたら自宅を出る時間を大幅に過ぎていた。

案の定・・のらなければいけない電車に乗り遅れる。

さらに・・・

電車がなぜか停止信号が出たとかでしばらくストップ・・・。
イライラ・・・

やっべ！
練習もしてないし、遅刻するし、今日なにしにきたんでしょうね？私？
と自虐ネタをシュミレーションしつつ、

そうだ、先生に遅れるとメールせねば・・

・・・・

携帯忘れた～！！きゃ～！！

駅降りて、エフエフ咳き込みながら階段も一段抜かしで猛ダッシュ。

10分遅れ・・・

チャイムを鳴らす・・・

誰も出ない・・・？先生怒って帰っちゃったかしら？
マンションの管理人さんにきいたら、
「明日レッスン室の予約とってあるようですが・・」

・・・・。

家帰ってメールみなおしたらホントだ～。明日だった。
明後日を明日だと思ってた・・・
日にちと場所はホントよく間違える私。そのたび一応反省するんだけどね。
忘れちゃうのよ～ホホホ（尾木ママ風）

では、これから練習するとしよう・・（－＿－）

今日はかくぶ（弟）の誕生日だ。ここ3年位会ってないなあ・・・。