MAFテスト

今日は、大和スポーツセンターのトラックで。

1600ｍ　8:28
5:11/km　avg140bpm

前回の１分アップ。かなり向上？でも間違えて140で走ちゃったなあ。前回135だったからな。
うーん　140でやるか・・・どうするのさ？

相模原の陸上競技場は貸切（１人）だったけど、大和は結構人がいる。

マイル走っていたら、「あはん、あはん、あはん、はん」といいながら走ってくる人が・・せくすぃだ。なんか"ぶるま（懐）"？で走っているようにもみえるが、同世代っぽいのでよしとしよう

トラックの隅をみると、今度は壁に立たされている高校生男子。

10分以上立たされっぱなし。コーチらしきあんちゃんがにらみをきかせて彼をみつめてる。なんか悪いことしたのか？と思ってみていたら、次は30cm位の幅の場所を何度も何度も往復していた。そっかフォームチェックだ。ここまで徹底してフォームをやらせるのは結構強豪高なんじゃないのかな？すげ～。。

小学校3年～4年生位の子供達20人位でがランニングレッスンみたいので、毎週トラック走ってるけど、えらい速い。400ｍのラップはビリの子でも80s切って来る。1000ｍは3:18位で女の子が入ってくる。エリートだ。たくさんのお母さん達がその様子をみているんだけど、ラスト200ｍ位で

「おら～もっと速く走りなさい！！もっとがんばりなさい！！もっともっと！！」

彼らは椅子に座っていて、太っている人率高くて自分はどうなのさとつっこみたくなるが・・・みるとほぼ同世代なので、ん～よしとしよう。

夏の時は、苦しすぎて走ったあと泣いてる子とかいるんだけど、まあゴールするから私よりは立派だ。でも子供にそこまでやらせるのもどうかな？自分の意思でやってるんならいいけどまだそこまで判断つかないしね。

以上観察日記でした～(^^)

マフェトンテスト

ハワイから戻ってきてから体調を大幅に崩した。
仕方がないから？仕事には行っていたが、昨日なんて朝起きてから起き上がろうとしたら、ひどい頭痛と吐き気に襲われた。気圧の変化か？

結局、ハワイ行ってから２週間位はろくに走っておらず、大田原マラソン（11月23日）に向けて遅いスタート。

昨日は、相模原の陸上競技場でMAFテスト
1600ｍ　9：24
5:42/kｍ　avg 135bpm

5:42/kｍペースなら・・マラソンできそうだ・・

・・・ってやばくない？
が・・がんばろう。

そして熊本城マラソン（2月19日）

気づいたら・・・
申し込んでました。ぽるんさんよろしくです。

別大も捨てがたいが・・・
今年は熊本っす。
東京あたったらどうしよう？

ま・・・まずは走るっぺ

今日の織田＆マフェトン理論

ハワイから昨日帰ってきて一発目
銭湯に行くと、いっぱいで靴を入れることもできない。なんだろこのマラソンブーム。
高校の陸上部長距離といったら、超マニアックなスポーツだったけどね。

今日は1000-1200-1200-1000-800-400
Bグループで。

今日はマフェトン理論とは真逆の練習になってしまった。本当はMAX145位に抑えたかったけど、ダメね。いざ実践してみると、こんなに遅く走っているのに160を簡単に超える。暑かったしね。この練習しているとゆるゆる走り続けられるもんだから、ゴールがどこかわからなくなった。

1000-1200-1200-1000-800-400
4：32-5：41-(押し忘れ）-4:55-3:49-77s

MAXHR
161-164-160-160-164-182

最後なんて辛抱たまらんでダッシュしちゃったよ。182なんてダメじゃん（苦笑）しかも77sと遅い（苦笑×2）77sでは、70ｓで走るジョーさん（ロス在住女性）とガチンコできない・・

しかし、このマフェトン理論を実践して、食事をゆるーく変えて、1ヶ月半で3kgやせた。ピーク時から4kgやせた。伊達ではないぞ。大田原に向けて9月はコンディショニングに徹底しよう。

10月2日に駅伝あるけど・・・ゴメンたぶん使い物にならず・・（先あやまっとく）