ハワイ（ホノルル）にきた～
そこに言葉はいらない
青い空・・・白い雲♪
ああ～帰りて～(-＿-;
そこに言葉はいらない
青い空・・・白い雲♪
ああ～帰りて～(-＿-;
ハワイから昨日帰ってきて一発目
銭湯に行くと、いっぱいで靴を入れることもできない。なんだろこのマラソンブーム。
高校の陸上部長距離といったら、超マニアックなスポーツだったけどね。
今日は1000-1200-1200-1000-800-400
Bグループで。
今日はマフェトン理論とは真逆の練習になってしまった。本当はMAX145位に抑えたかったけど、ダメね。いざ実践してみると、こんなに遅く走っているのに160を簡単に超える。暑かったしね。この練習しているとゆるゆる走り続けられるもんだから、ゴールがどこかわからなくなった。
1000-1200-1200-1000-800-400
4：32-5：41-(押し忘れ）-4:55-3:49-77s
MAXHR
161-164-160-160-164-182
最後なんて辛抱たまらんでダッシュしちゃったよ。182なんてダメじゃん（苦笑）しかも77sと遅い（苦笑×2）77sでは、70ｓで走るジョーさん（ロス在住女性）とガチンコできない・・
しかし、このマフェトン理論を実践して、食事をゆるーく変えて、1ヶ月半で3kgやせた。ピーク時から4kgやせた。伊達ではないぞ。大田原に向けて9月はコンディショニングに徹底しよう。
10月2日に駅伝あるけど・・・ゴメンたぶん使い物にならず・・（先あやまっとく）
銭湯に行くと、いっぱいで靴を入れることもできない。なんだろこのマラソンブーム。
高校の陸上部長距離といったら、超マニアックなスポーツだったけどね。
今日は1000-1200-1200-1000-800-400
Bグループで。
今日はマフェトン理論とは真逆の練習になってしまった。本当はMAX145位に抑えたかったけど、ダメね。いざ実践してみると、こんなに遅く走っているのに160を簡単に超える。暑かったしね。この練習しているとゆるゆる走り続けられるもんだから、ゴールがどこかわからなくなった。
1000-1200-1200-1000-800-400
4：32-5：41-(押し忘れ）-4:55-3:49-77s
MAXHR
161-164-160-160-164-182
最後なんて辛抱たまらんでダッシュしちゃったよ。182なんてダメじゃん（苦笑）しかも77sと遅い（苦笑×2）77sでは、70ｓで走るジョーさん（ロス在住女性）とガチンコできない・・
しかし、このマフェトン理論を実践して、食事をゆるーく変えて、1ヶ月半で3kgやせた。ピーク時から4kgやせた。伊達ではないぞ。大田原に向けて9月はコンディショニングに徹底しよう。
10月2日に駅伝あるけど・・・ゴメンたぶん使い物にならず・・（先あやまっとく）
今日からのりのり、けんちゃんとワイキキ行ってきます。
２人はハワイ初めてです。私は２回目。
昨日ゴルフの打ちっぱなしの練習にいったら、腰が筋肉痛です。
あろは~♪ヘ(^-^ヘ)(ノ^-^)ノ
２人はハワイ初めてです。私は２回目。
昨日ゴルフの打ちっぱなしの練習にいったら、腰が筋肉痛です。
あろは~♪ヘ(^-^ヘ)(ノ^-^)ノ
