10k ペース走

涼しくなってきた～。
こういう日のランは楽しい

淵野辺公園　4lap　10km
55：32（13:55-13:36-14:01-13:59）　

avg　139
5：40/km pace

涼しいにもかかわらず、MAFテストとあまりかわらず。
この心拍ならば1ｋｍ５分程度で走りたい。

コツコツやるか・・
アフターはスーパー銭湯ここち湯でリラックス