25kmラン

今日はゆっくり＆長く走る事を目標にしていた。
最初は、1ｷﾛ6分ペースなら歩いた方がはやいべ！とか思ってたけど、
20k越すとやっぱりつらかった。膝いたい、坐骨いたい、
太ももの付け根いたいとか、
やっぱりまだまだフルを走る脚力はないな・・・
昨日のお酒が体に蓄積されていて、走ってるとお腹がぷるんぷるん揺れる。
っつか、ランニングパンツに腹乗ってるぞ！
そして炭酸がお腹の中でコポコポいっている。
でも楽しくはしるのが一番！でもなかなか周りがチャカチャカ前を走ってると
どうしてもあせってしまう。
フルマラソンは3時間30分と思ったけど、撤回！
楽しく完走することを目標にしよう！
さとひさんの最近のがんばりにはすごいな･･･と思った。
すべてにおいて頑張ってるなって思う。

さとひさんと新宿のルミネの1Fのタイ料理やさんでお昼を食べて、
衆議院選投票にいき～
夜は、小田急相模原に蔓金という餃子やさんで買った
生餃子を水餃子と焼き餃子にしてのりのりんちで食べた。
TVをみながら食べてたけど、自民圧勝の勢い。岡田さんをみていたら、
なんだか可哀相になってきて、民主にいれとけばよかったかな・なんて思っちゃった。
でも、今回一番悩んだし、選挙について考えてみたりした。

【今日の予定】
25k
Endurance - long run at much slower than race pace -- 5:15/km to 5:52/km

【実際の練習】（代々木公園）
25k
6:06/kmPace

ドラマティック勝ち＆負け

今日は北斗の拳のパチンコをした。
すぐやめるつもりが出玉がとまらなくなり、麻雀の時間を１ｈずらしてもらった。
10箱でた。スロットにはない新鮮な演出があり、とても楽しかった。
その後、麻雀に突入。これが・・・また勝てない病、継続中。
ちょっとした一瞬のミスから、運に完全にみはなされてしまった。
運（流れ）が今だれについているのか・・・その中で、自分の運はどの程度で、
その為にはどのような展開をじぶんはしていくべきか
これだから麻雀って本当に奥が深い・・・・。
トップをとれるかと思いつつのりのりに「国士無双」を
アガラレ子で32000、放銃したのはいまぜきさん。そして私はトップを逃した。
その後「四暗刻」をテンパルもあっさりのりのりのピンフに阻止された。
そのあと、2チャだったんだけど、最後の半ちゃんで、機関銃に打たれたような目にあった。テンパイできないのに、何を捨てても放銃。そしてハコ間近でいまぜきさんに
親倍マンを放銃・・まさにケツノ○まで抜かれた状態。
本気で、引退したくなった。長い長い麻雀となった。トホホ


【今日の予定】
6k
Race pace - Run 5-10 minutes slow warm-up pace, then 20-40 minutes at race pace (4:55/km), then 10 minutes easy to finish

【実際の練習】スポーツジム
6k
1kアップとダウン
5k（4:55/km)

SOHO

今日は、個人でやっているプログラムの
仕事の打ち合わせに広尾に行ってきました。
プログラムといってもExcelVBAなんだけどね。
オフィス小川とか適当な名前をつけてます。でも名刺は作ってない。
今度なんかかっこいい名前を思いついたら作ろう。

外人が多いのね広尾って・・・。香港ちっくな団地ぽい建物があったり、
いかにもセレブっぽい女性や子供が歩いていたり、バールがあったり
ちょっと異空間カモ。
普段スーツなんて着ないから、スカートはいても仁王立ち。ダメだなあ、私･･･
なんとなく、格好がどことなくだらしない・・・まま打ち合わせへ

外資系の会社なんだけど、わざわざ、私のようないんちきプログラマーを
社長がお出迎えしてくれて、ちょっと感激。
外人のにこらさんが今回のプロジェクトの担当の人のようだ。
どうも外人の人をみると、「あなたマラソンしてますか？っていうか
南蛮連合の人ですか？」と聞きたくなる。
１時間程ばかり作って欲しいツールの説明を受けた。
VBA好きで作らせてもらっているからあまり気にはしてないのだけど・・・
前は6000円で１本作ってあげたのは安すぎた。
6000円じゃ、口座に入金されてても気が付かないので1マン以上
今回はもらおう。

帰って淵野辺のエレクトーンいって、今日は炊き込みごはんと
さんまとマグロのさしみとマグロの漬けと味噌汁を作って食べたとさ。

エレクトーン特訓

今日は、エレクトーン特訓日だった。
うるの先生に2時間もみてもらっちゃった。
10月2日に6級のグレード試験を受けるからだ。
しかも10月2日は相模原で駅伝とブッキングしてしまった。
というわけで、マラソンした後にグレードを受けることとなる。おいおい。

【今日の予定】
11k

【実際の練習】（スポーツジム）
10k　（5:27/kmPace）
結局、ジムが閉まって1k足りなかった。残念。

織田フィールド

今日は、台風の影響でかなりの強風だった。
昼に何度もやっぱり今日は行くのやめた！と思いつつ
気が付いたら電車に乗っていたので仕方なく行った（なんじゃそりゃ）

すごおおい湿気・・・
暑い！！楽しくない！！もうだめだ！！などと
と言いつつも1km×6本のインターバルをこなした。

【今日の予定】
10ｋ

【実際の練習】
1ｋ×6本のインターバル
AVG　4:04/km
4分で走れるようにがんばろう・・・