早い時間にスポーツジムに行こうと思いつつ・・・結局ついたのは20：20
朝寝して、昼寝して、夕寝してしまった。
ちょっと自己嫌悪（そりゃそうだ）
大急ぎで走って、汗だらだらのままジャズダンスへ・・・
ジャズダンスで踊ってて気づいたんだけど、かなり、膝と腰にガタがきている。
ゆるーい屈伸運動が結構つらい。
故障しないように気をつけよう
今月のダンスの曲はBoaちゃんの「LISTEN TO MY HEART」だった。
結構かっこいい。
【今日の予定】
9k
Easy - Just turn the legs over at about 5:15-5:30/km pace. It would be a good idea to do some stomach nd lower back exercises after this run.
【実際の予定】（スポーツジム）
9k
5:00Pace/km
筋トレなし
朝寝して、昼寝して、夕寝してしまった。
ちょっと自己嫌悪（そりゃそうだ）大急ぎで走って、汗だらだらのままジャズダンスへ・・・
ジャズダンスで踊ってて気づいたんだけど、かなり、膝と腰にガタがきている。
ゆるーい屈伸運動が結構つらい。
故障しないように気をつけよう
今月のダンスの曲はBoaちゃんの「LISTEN TO MY HEART」だった。
結構かっこいい。
【今日の予定】
9k
Easy - Just turn the legs over at about 5:15-5:30/km pace. It would be a good idea to do some stomach nd lower back exercises after this run.
【実際の予定】（スポーツジム）
9k
5:00Pace/km
筋トレなし
