今日の代々木公園

今日は代々木公園1000×6
4:13-3:52-3:44-3:36-3:39-3:40

今日はAグループのじにーんちゃんと....
あ”～もう名前忘れた・・・
美しくて速い彼女
お話しできて楽しかった・・

青シャツのT氏、なんだかんだいって速い・・・
T氏は全部　3分30秒台、歯がたたず・・
ラストは、ボブとの叩き合いに負ける・・

前、多摩川で会った人はティムさんだった

こうやってメモしないと・・
アヘアへ....

ありがとうございました

今年はナンバンド、やらないかも・・との話
ぶれっとさんやみかさんの練習時間が取れないらしい

ええ～！！
絶対やるよ！！
カラオケ大会になりそうですが・・！！

今日の代々木公園練

久しぶりに南蛮練習会に参加

月曜日から仕事がたてこみ、一度も走ってない

公園5kmT.T

公園を3周で5km
2周目までは順調...
3周目...
でれこ「バカバカ~（と言われたような・・・？）」に抜かれ
じにーんちゃん「かもーん、りえ~」に抜かれ
ゆるげんさんに抜かれ
ラスト100ｍでもっくんにすごい勢いで抜かれ

アヘアヘ…。
20:24
非公認タイム(4800m)は20：10位だと思います。

ところで…ガーミン405の時計のバンドが切れちゃって、交換用ベルト買いました。ガーミンの動画では、スゴイ簡単にやってるけど、わたし取り外すこともできません。取り付けどうするのさ～。コツあったら教えてください....もじもじ

ありがとうございました

今日の織田

今日は月の最後の5kmT.T

I川さんの話をしていたらI川さんいた～。マルタンさんやトムさんもいて今日の南蛮すごい人数でした。あまりの人数の多さにグループが３つに分けられました

スタートしてすぐ後にヤングボブさんが激しく転倒、していた。私も少し戻って大丈夫？と聞いたりして、またすぐ走りはじめた銭湯で聞いたら、肩がすごく痛むということで病院に向かうとのことです。心配だ...

今日は4:20から1km毎に5秒ずつ上げる計画
イメージ
4:20-4:15-4:10-4:05-4:00　20:50

最初1kmはぶっちぎりビリだったので、ぶっこんでしまった
3kmまでキープすることにした

実際
4:12-4:11-4:09-4:02-3:56　20:33

やったね。すごい嬉しい(^^)
前回21:19だもの

今日はフィリップさん最後の日でした。ドバイに転勤しちゃうんだって。
寂しいなあ。東京マラソンで会いましょう。フィリップさん、負けないよ！



アフターは、たけし監督を囲んでUTMFの話をきいて楽しすぎて飲みすぎた。そのあと、私、新宿のトイレにPHS置いてきたらしい。ノリノリが電話してみたら、なんと奇跡的に出てくれて、警察に届けますとのこと

ノリノリに超怒られた
「も～！！りえ、飲みすぎ！！ハメ外しすぎ！！」
しゅいませ～ん....

今日の織田

小雨の中走ってきました。闇練しようと思ってましたが、神奈川では本降りだったのでモジモジしていて、結局遅刻（言い訳）しゅみませ～ん...
スニちゃん、Y氏と一緒にゆっくり走りました

今日もトラックにゆりちゃんがきていました。嬉しい！富士登山競争は、そもそもゆりちゃんにあこがれてはじめたからね！ただ、わたし登り坂も下り坂もいまだに苦手だという。

トラックではラダー
600-800-1000-1200-1000-800-600-600（おかわり）
3:09-3:50-4:30-3:44-3:02-2:11-2:21

アルバイトからくる背中痛がちょっとひどかったので、おっかなびっくりスタート

今日のT氏は、別格だった。別格T氏と名付けよう...まったく相手にならず...

走りやすい日だったので、だいぶタイムが良くなってきた。遅いんだけどタイムには満足。

1000の3分45秒切れたのはかなり嬉しい。1000ｍで、少しだけY氏より前行ったような..夢かな？Pさん、Yさん、フランクさんが見える位置にいるのがめちゃくちゃ嬉しくて(^^)

ちょっと自信になりました。同時に涼しくなってきたので、坐骨神経痛が悪化しています。お尻がかなりイタイ...疲れると走ってなくても左に身体が傾いちゃう

おかわり600ｍはなおこちゃんについたら、ちかちゃんをラスト50ｍで抜いて2:21やっべ速いし、スタミナある。

来週は、なおこちゃん、ちかちゃんがAグループに参戦するかも...
やっべえよ！ツブサレル...

今日は東京マラソンの抽選日ですが、私、準エリート枠におそらくギリギリで入り、で既に東京マラソンの大会エントリーと入金は済ませてますっ！残念ながら外れちゃった大多数のランナーの思いをのせて私には珍しく？本気で行きます！

えいえいお！

今日の織田

今日は、なんだかイケる気がする日だった。昨日のジョグで身体が妙に軽かったので...

KIMさんは、ヤマソンに備えてお休み
Y氏は、仕事で少し遅れるそう

T氏と公園ではなくトラックで走っていた

トラックを走っていると、慶次郎やゆきこさん、ツバさんなどとも合流。
慶次郎は、酒とカラオケの話に夢中、しまいには、走りながら歌ってるよ

笑いっぱなしで疲れた。

今日は何年かぶり？にゆりちゃんも来ていた。
久しぶりでちょっと恥ずかしそうにしていた。またそれが可愛い

今日は、1000×6
3:56-3:50-3:49-3:48-3:47-3:47-4:14（おかわり）

久しぶりに3分台をキープできた。今日はなにか私に降りてきたよ～。4本目位かな？誰かと腕があたり、スイマセンなんて言ってたらPさんだった。小突かれていた。

今日同じところを走っていたデイビットさん（notもとぞ）に
「君は素晴らしいランナーだ！」
とか言われちゃって
てへっ

タイムは、決して速くはないんだけど、かなりやる気が出てきた
おかわりはなおこちゃんと一緒に走ったが、彼女が速くなっていて、結構キツイ...

そのあと、コーチHのブートキャンプ
そのバランスのとれた筋肉にみとれてしまった。

折角軽くなった身体ですが、アフターはT氏、Y氏と居酒屋でごきゅごきゅいつもと違い、美しいともちゃんとゆきこさんも一緒。華があった。

彼女たちもヤマソンに参加するそう

楽しすぎる１日でした。ありがとうございました

また、ヤマソンで会いましょう