今日は月の最後の5kmT.T
I川さんの話をしていたらI川さんいた～。マルタンさんやトムさんもいて今日の南蛮すごい人数でした。あまりの人数の多さにグループが３つに分けられました
スタートしてすぐ後にヤングボブさんが激しく転倒、していた。私も少し戻って大丈夫？と聞いたりして、またすぐ走りはじめた銭湯で聞いたら、肩がすごく痛むということで病院に向かうとのことです。心配だ...
今日は4:20から1km毎に5秒ずつ上げる計画
イメージ
4:20-4:15-4:10-4:05-4:00 20:50
最初1kmはぶっちぎりビリだったので、ぶっこんでしまった
3kmまでキープすることにした
実際
4:12-4:11-4:09-4:02-3:56 20:33
やったね。すごい嬉しい(^^)
前回21:19だもの
今日はフィリップさん最後の日でした。ドバイに転勤しちゃうんだって。
寂しいなあ。東京マラソンで会いましょう。フィリップさん、負けないよ！
アフターは、たけし監督を囲んでUTMFの話をきいて楽しすぎて飲みすぎた。そのあと、私、新宿のトイレにPHS置いてきたらしい。ノリノリが電話してみたら、なんと奇跡的に出てくれて、警察に届けますとのこと
ノリノリに超怒られた
「も～！！りえ、飲みすぎ！！ハメ外しすぎ！！」
しゅいませ～ん....
I川さんの話をしていたらI川さんいた～。マルタンさんやトムさんもいて今日の南蛮すごい人数でした。あまりの人数の多さにグループが３つに分けられました
スタートしてすぐ後にヤングボブさんが激しく転倒、していた。私も少し戻って大丈夫？と聞いたりして、またすぐ走りはじめた銭湯で聞いたら、肩がすごく痛むということで病院に向かうとのことです。心配だ...
今日は4:20から1km毎に5秒ずつ上げる計画
イメージ
4:20-4:15-4:10-4:05-4:00 20:50
最初1kmはぶっちぎりビリだったので、ぶっこんでしまった
3kmまでキープすることにした
実際
4:12-4:11-4:09-4:02-3:56 20:33
やったね。すごい嬉しい(^^)
前回21:19だもの
今日はフィリップさん最後の日でした。ドバイに転勤しちゃうんだって。
寂しいなあ。東京マラソンで会いましょう。フィリップさん、負けないよ！
アフターは、たけし監督を囲んでUTMFの話をきいて楽しすぎて飲みすぎた。そのあと、私、新宿のトイレにPHS置いてきたらしい。ノリノリが電話してみたら、なんと奇跡的に出てくれて、警察に届けますとのこと
ノリノリに超怒られた
「も～！！りえ、飲みすぎ！！ハメ外しすぎ！！」
しゅいませ～ん....
脚も好調ですね、置き忘れを聞いて、Yさんを思い出しました。
いい人に助けられて良かったです。
妻は、豪雨時通勤で帰宅途中、定期を紛失しました。心当たりを探しましたが見つからず…拾われる前に流されたみたいです。
私も気をつけようと思います。以前通勤帰りに、西武線で傘を電車に置き忘れました…。
次回以降は、ｽｹｼﾞｭｰﾙ次第で了解です。
昨夜皇居を走りましたが、降雨と重なりました…。当初は20kmでしたが、5km走るまでに結構濡れました。2周目から雨が上がり、南風が吹きましたが、風邪を引きそうな予感がしたので、無理せず2周で切り上げ、銭湯でゆっくり過ごしました。
皇居は雨が上がるまではほとんど走る人はいませんでしたが、会社有志のような駅伝大会練習ｸﾞﾙｰﾌﾟに会いました。この方達も同じ銭湯で準備したので、混雑してました。
普段熱い銭湯も、良い湯加減でした。電気風呂、快適です。
電話、いろいろあって手元に戻ってきました。一安心です。
明日は、駒沢公園で、太郎さんの応援かねて30kmをやろうと思います。
その前に起きれないかも{汗}