3か月で腹囲が・・・。(^.^)

おはようございます。

トレーニングの成果？

私が隣町の市営のフィットネスクラブに通っていることは、再々このブログでアップしておりま

す。昨日も通いました。（今年83回目です。この間の費用は83回×100円で8,300円ポッキ

リ！）(^.^)　安いですよね。この施設は今年の4月から新しい管理者に替わりました。それに

伴い今までの体組成計から最新の（と、新管理者は言っております(^_^.)）測定機に替わり

ました。その測定器は、腹囲を自動で（メジャーを使わずに）測定することができます。その測

定器で今年の4月1日に測定した記録と昨日測定した記録を比べますと、なんと！２ｃｍも縮小

していました。＼(^o^)／（実数値は省きます(^_^.)）　このところ漠然とした感触で少し腹が

へこんだような気がしておりましたが数値で確認できました。此の間の体重はと言いますと

1,1ｋｇ減少しました。その内訳は筋肉量は変わっていませんので脂肪分の、それもおなかまわ

りの脂肪が減ったのだろうと、勝手にいい方に解釈しております。(^_^.)

当施設は勿論空調完備ですので快適な環境の下で楽しみながら健康づくりできますので

私にとっては我が家の次に「居心地がいい」エリアです。(*^^)v　今日もこの後、行きま

す！。(*^。^*)

なんと読むでしょう？

7月2日分の答えです。

①躓く（つまずく）　②晒す（さらす）　③蠢く（うごめく）　④蘇る（よみがえる）

⑤咎める（とがめる）　です。

本日は

①靄　②噛む　③唸る　④瞬き　⑤爛れた　です。

さて、なんと読むでしょう？　(^.^)/~~~

 

 

体重が新たなステージへ・・。(*^^)v

おはようございます。

台風6号が発生して、来週は九州へ影響を及ぼしそうな形勢になりそうだとの天気予報で

す。(-_-;)　来週の13日に京都で群馬県勤務の時の同僚二人（ともに見目麗しき女性

(^.^)）とおちあいその後二日間を一緒に京都観光のスケジュールですので、台風の動きが

気になり始めました。どうか影響がありませんように！！m(__)m

先日、行きつけの「スポーツジム」の体組成計でついに最軽量を記録しました。＼(^o^)／

この１、2年は６３ｋｇと６４ｋｇを行ったり来たりしておりましたが、ここ数か月は６４ｋｇを超えるこ

とがありませんでした。そしてついに６２ｋｇ台を記録しました。(*^^)v　この間自分自身でも

少しお腹がへこんできたような気がしていましたし、ジムの受付の人も「○○さん（私の名前）

最近少しやせたんじゃない！？」と声を掛けられていましたし、この62ｋｇ台の体重は偽物では

ない！と自信を持った次第です。(^_^.)　日々の地道な努力が実を結びました。なにしろ

退職した当時の体重は67ｋｇ台でしたから・・。約17年を要しました。(^.^)

それでもその体組成計は60ｋｇを目標としなさいと表示されます。とんでもないことです！

私が６０ｋｇまで体重を落とせば「ガリガリ」の見苦しい体型になります。ですからとても体調の良

い今の体重を維持していきたいと思っております。願わくば、今の腹囲（内緒！）から２ｃｍほど

減らしたいと思っていますが・・・。これが一番難しいです。(*^。^*)

「なんと読むでしょう？」

5月5日分の答え

①塗れる（まみれる）　②認める（したためる）　③担ぐ（かつぐ）　④憚る（はばかる）

⑤庇（ひさし）　です。

本日は

①咎める　②庇う　③調う　④怯む　⑤解脱　です。

さて、なんと読むでしょう？(^.^)/~~~

最高齢者の死去。

おはようございます。

「白鵬＆照ノ富士」

昨日の結びの一番は力が入りましたね。(^_^.)　関脇の「照ノ富士」が横綱白鵬を堂々の

相撲で破り、優勝争いを面白くしました。白鵬が勝てば昨日の13日目で優勝が決まるところを

照ノ富士の勝利でその行方は千秋楽の結びの一番まで持ち越される可能性が出てきました。

(*^^)v　今日、両者はともに勝利するでしょうし、明日照ノ国が勝てば結びの一番の「白鵬＆

日馬富士」戦は日馬富士が意地を見せることでしょうから面白いですね。(^.^)　もし日馬富

士が勝てば再度「白鵬＆照ノ富士」の決勝戦となります。私としてはこの展開を期待しているの

ですが・・・。(^.^)　それにしても優勝争いに日本人力士が絡まないのが腹立たしいです。

(｀´）

「102歳の大往生」

私は月に1度、小規模多機能居宅介護施設へ「傾聴ボランティア」として訪問しております。

もう3年ほどなります。先日も訪問しました。その折いつも見かける方の姿が見えないので

状況をお伺いすると「先月（2月）に亡くなられた」とのことでした。この方は昨年102歳を迎えら

れた女性の方で、昨年までは私の問いかけにはっきりした口調は難しいですが一生懸命

返事をされていました。施設の利用者の中ではもちろん最年長者でしたが意識もしっかりして

おられて「こんにちは、お変わりありませんでしたか？」と声を掛けると、肯いて意思表示をされ

ておりました。施設の方のお話によれば昨年末に風邪をひかれて自宅療養をされていました

が2月にご家族に看取られながら逝去されたそうです。亡くなられたのは残念ですけど

私は見事な人生だった。と羨ましい気持ちになりました。

この方は私の周囲の親戚、友人、知人の中で名前と顔が一致する中での最高齢者でした。

私はひそかに「この方のように長寿を・・」と目標にしておりました。今でも「健康で102歳！」

が目標です。(*^。^*)

ところで皆様の周りで「名前と顔が一致する」方で、最高齢者は何歳でしょうか？

(*^。^*)　(^.^)/~~~

 

あれから「2年」(^_^.)

おはようございます。

「睦月」もはや半分以上が過ぎました。今年になってまだ顔を合わせてない人がいますが

その人に逢っても「明けまして・・・」と挨拶するにはもう遅いでしょね？(^.^)

この半月、福岡は年明け3日間ほどは寒さが厳しかったですが、その後は穏やかと言って良い

天気が続いております。陽のあたる場所に車を駐めて車内で過ごす時間が結構多いです。

(*^^)v　皆様のところは如何でしょうか？

先日、セヴン・カフェ（セブンイレブンの100円コーヒー）でｎａｎａｃｏカードでコーヒーを５杯注文

すると６杯目は無料になるとお伝えしました。（この企画は九州のセブンイレブン限定のようで

す）　その６杯目が昨日でした。(*^^)v　１００円ですがものすごく得した気分です。(*^。^*)

セブンカフェのコーヒーは評判がいいですね。まだの方は是非お試しください。

お勧めです。

あれから２年。(^.^)

昨日は阪神・淡路大震災から丸２０年でした。今日は私が今通っているスポーツジムへ通い

はじめて丸「２年」です。(^.^)　それまでは同じ久留米市にある民間経営のスポーツジム

でしたが一昨年の１月１８日に今の市営ジムに変更しました。変更の第一要因はなんといって

も経費です。民間は会費制で、利用しようがしまいが月約６８００円ですが、今のジムは

利用した時だけ２時間１００円です。この差は大きいですよね。次はアクセスです。

わが家からの距離はほぼ同じなんですが一方は市街地へ、今のジムは郊外の方に位置しま

すので１０分程短縮できます。他には職員をはじめとしてインストラクターの対応が私にとって

はとても心地よくて、彼らに会うことも通う大きな要因です。そんなことで民間へは年間７０日

ぐらいの利用でしたが今はその倍ほど（昨年は１４８日）通っております。

おかげで今のところ「足・腰」に不自由はありません。(*^^)v　体内年齢も若くなりました。

(*^。^*)　これからも車の運転ができる間は通い続けようと思っております。

(^.^)　(^.^)/~~~

 

 

インフルエンザが流行っています。

おはようございます。

この時期、全国的に「インフルエンザ」が流行しているとのことです。福岡県も例にもれず

かつ、感染者数の割合は全国でもワースト３に入っているようです。(-_-;)

皆様、大丈夫ですか？　私は相変わらず「馬鹿」ですから風邪もひかず元気です。(*^^)v

ところが、今年の風邪は「馬鹿」もひくようで、うちのカミさんは昨年末にひきまして、物持ちが

いいのか今でも風邪が抜けきっていません。今年の「インフルエンザ」は強烈と見受けます。

皆様、油断めさるな！

そんな状況ですから私の周りの人には「マスク」を着用している人が多く見受けられます。

そんな時私は彼女らに向かって（男性は無視）投げかける言葉があります。それは・・・

「あ～ぁ、もったいないことをして！」と投げかけますと怪訝そうな目つきで「何がですか？」と

問い返してきますのでそこですかさず「せっかくの美しい顔をマスクで隠しているんだもん！

もったいないよ。早く良くなってね」と言い返しますと満願の笑みを想像させる（マスクで隠れ

ていますので）瞳になります。(^.^)　たったこれだけのことですが彼女の免疫力は高まり

(^_^.)大事に至らないと私は確信するのであります。(*^^)v　今後の人間関係も高まり

一石二鳥です。男性の読者の方、是非お試しあれ！(*^。^*)　(^.^)/~~~

寝正月後の体重は・・・？(^.^)

おはようございます。

新聞受けに行く時は（6時半頃）は深い霧でしたが今はその霧もなくなり薄日が射しており

ます筑後エリアの今日です。穏やかです。いよいよ今日から日本列島は本格始動に入るようで

す。暇な私も(^_^.)今週はちょっとスケジュールが混んでおります。(^.^)

明日からは各サークルの例会が土曜日までが詰まっておりまして、今日だけフリーです。

よって、この後は電車を使って街へ出かけようかと考えております。

さて、昨日は今年最初のスポーツジムでした。この年末年始はどこに出かけることもなく

「寝正月」でしたので、体重の変化が昨年末とどのようになっているかが楽しみのひとつでした。

トレーニングを始める前にいつものようにいつもの「体組成計」にのりました。ら、・・・

なんと体重は５００ｇ減っておりました。(*^^)v　寝正月と言えども暴飲暴食は出来ない体質に

なっているのでそのせいで体重の減少となったのでしょう！。しかし「体組成計」から出てきた

データーを詳しく見ますと、体脂肪量は増えて筋肉量がそれ以上に減っているのです。

(-_-;)　やはり運動をしないと筋肉量は歴然と減少することを再認識した次第です。

この結果、体内年齢は昨年末から一挙に3歳も老化して「55歳」と打ち出されておりました。

(>_<)　これからほぼ1か月間で元の筋肉量に戻すことが当面の目標となりました。

腹囲は昨年の同時期に比べますと実数は省略しますが「１ｃｍ」縮小しておりました。(*^^)v

今年もスポーツジムに通って「体力づくり」に努めます。(^.^)　(^.^)/~~~

蓄えは「健康」(^.^)

おはようございます。

今年もいよいよ2日間のみ。マスコミ関係は今年の回顧番組で少々食傷ぎみですが、

年の瀬を実感します。今朝の福岡は陽も射して風もなく冬にしては穏やかな日和です。

予想最高気温は14℃とのことですので動きやすいです。(*^^)v　皆様のところは如何でしょう

か？

「定期健診」

先日今年最後の「歯の定期健診」を済ませました。一昨年に「加齢黄斑変性」が見つかり

それ以後眼科にも定期的な検診を受けております。共に3か月に1度です。

おかげさまで今のところ食事や発音に不都合を感じることはありません。

「加齢黄斑変性」についても今のところ進行性はないとのことで今後は6か月に1度の検診で

良いとの主治医のお墨付きを頂きました。今年はこの二つの定期健診と「特定健康診断」以外

には医療機関にお世話になることはありませんでした。今後も定期健診を受けながら心地良い

健やかな日常生活を送りたいと思っております。

この年齢になりますと蓄えるのはお金より「健康！」と常々カミさんと話しております。

（金を貯めきらない負け惜しみがかなり含まれておりますが・・(^_^.)）

来年も病気やけがと縁のない1年であることを願いながら今年最後のブログといたします。

今年1年のご愛顧を心から感謝申し上げます。m(__)m

皆様、どうぞよいお年をお迎えください。(^.^)/~~~

「快挙」なるか！？(^_^.)

おはようございます。

とうとう今年最後の日曜日となりました。今年も今日を含めて残すのは4日間。ホントに早

いですね。ついこの間までは「あけましておめでとうございます」と挨拶していたような気がしま

すが・・（チョッとオーバーすぎますかね？m(__)m）　皆様、今年は「馬」く行きました？

(^_^.)　昨日、午後から今月14日以来久しぶりにスポーツジムへ行きまして、いつもの

体重計に乗りますと案の定体重が増えておりました。その量は700ｇです。これは復元可能な

範囲と思いますので挑戦意欲が沸きました。(*^^)v　そのスポーツジムも今日が仕事納め

です。私も今年最後の「いい汗」流しに行きます。年初から数えて147回目となります。

150回にはちょっと足りないですが受付の人やインストラクターから感心されます。(^.^)

来年は150回を目標に「体力維持」に努めます。(*^。^*)

「快挙」成るか！(^_^.)

特技は何か？と問われれば私は「快眠、快食、快便」と答えます。(*^。^*)

その中でも今年は特に快便が「快調」でした。(*^^)v　退職した1998年10月以来、ほとんど

毎日排便しているのですが、やはり年間を見ますと５～10回は（10回を超すことはありません

でしたが）排便しない日がありました。が、今年は今日現在1日たりともお休みしたことがありま

せん。＼(^o^)／　この調子で行くとあと3日ですから「皆勤賞」を頂けそうな感じです。

私にとってはまさに「快挙」です。(*^。^*)　2日か3日に1度のお勤めをするカミさんにとって

は羨ましい事らしいですが、私はカミさんが羨ましいです。だって毎日お勤めするわずらわしさ

が私にはあります。2日か3日でよければその分の時間をもっとほかのことに有効活用できるか

らです。(^.^)　そのことをカミさんに冗談交じりに言いますと「代ろうか？」と言います。

(^_^.)　代れるものなら代りたいですが・・。(*^。^*)

来年もこの調子で「快便」を継続したいと思っております。「継続こそ力なり」です。

今日は「尾籠」な話で失礼しました。m(__)m　(^.^)/~~~

 

 

 

肺炎予防。(*^^)v

おはようございます。

身にしみる寒さ。(^_^.)

福岡は12月の声と共に寒さが厳しくなりました。2日ほど前から我が家もついに暖房（電気ス

トーブと石油ストーブ）を使い始めました。今日の予報も最高気温は８℃で１０℃を下回る寒さで

す。昨日よりによって「散髪」をしましたので肌で（頭）で寒さを感じております。それでなくても頭

はもともと涼しい状態なのに・・・。(-_-;)　寒いと言えども雪が降らないのが幸いです。

北陸や東北ではすでに大雪だそうです。十分ご注意ください。

「風邪はひかないけれど・・」

昨日かかりつけの医療機関で「高齢者用肺炎球菌ワクチン予防接種」を受けました。

この１０月から「高齢者用肺炎球菌ワクチン」が定期予防接種となったそうです。対象者は

今年度に６５歳とか７０歳とか７５歳等の５歳刻みの方が対象のようです。私とカミさんは

共に７０歳で対象となりカミさんより一足早く接種してきました。インフルエンザの予防接種は

受けていないのですが（馬鹿は風邪をひかない。実際私は少なくともこの４５年間は風邪をひい

ておりません。(*^^)v）最近は健康に不安を感じ始めてひょっとしたら「肺炎」は馬鹿でも

罹るかもしれないと思い念のため接種しました。すべての肺炎が「肺炎球菌」が原因ではないで

すがなんとなく安心感が増しました。自己負担は3,000円でした。

予防接種も健康管理には重要な要因ですがなんと言っても普段の規則正しい生活に基づく

「快眠、快食、快便」こそが健康の源と私は考えております。のでこれからも規則正しい生活を

続けたいと考えております。(*^。^*)　(^.^)/~~~

 

悪い癖がつきました。(-_-;)

おはうおうございます。

「私は時の人！？」(^_^.)

今日で9月も終わりです。ホントに早いですね。玄関のドアを開けて外に出ますとキンモク

セイの香りがどこからか漂ってきますし、コスモスも所によっては見ごろになっております。

家ではすでにアイスコーヒーからホットコーヒーになっています。本格的な秋になっているんで

すね。　昨日かかりつけの眼科医に定期検診で訪ねました。3か月に1度通っております。

私は今話題の「ｉＰＳ細胞」による治療で注目を集めております「加齢黄斑変性」の所有者です。

(^.^)・・私も「時の人」と言えますね。(*^。^*)

そのための検診なんですが、昨日の結果は「進行性はなく、今のところ悪化する心配はないよ

うです」とのことでしたのでまずは一安心です。

「夜間排尿」

皆様、就寝後起床までの間何回排尿に行かれますか？(^_^.)　うちのカミさんは必ず1回

は、多いときは2回行くそうです。そんなカミさんを「ごくろうさん！」と慰めておりましたが

今は私も夜間に行くようになりました。(-_-;)　昨年までは年間でも数えるくらいでしたが今年

は昨日までにすでに143回！（暇ですから記録しております(*^。^*)）　就寝前（大体９時頃）

に排尿を済ませて就寝するんですが、午前２時半から３時頃に決まって行きたくなるようになり

ました。此の間５時間半から６時間経過してますから「やむを得ない」とも思いますが、出来れば

トイレに立ちたくありません。これから寒くなる季節に向かってはなおさらです。(^.^)

１２時ごろに寝れば朝まで起きることはないでしょうが、それまで起きていることができない体質

(^_^.)ですから、それは解決策にはなりません。今からしばらくの間、他の解決策を見出すの

が私の研究課題です。解決策が見つかれば（多分見つからないと思いますが・・・）皆様に

ご報告いたします。(*^。^*)　(^.^)/~~~