朝から晩まで根を詰めて仕事をしていると、疲れ果ててしまうことがある。
仕事の時間中も、実は休憩を効果的にとった方が良いのではないかと思ったりする。
休憩時間が無駄になるのではなく、逆に仕事の効率が上がるのではないかということ。
ではどのように休憩を取ればよいのだろうか。
時間間隔は、Pomodoroタイマーのように、30分仕事して5分休憩、のような短めのサイクルが良いのだろうか。
休憩時間は、ぼーっとしていたら、体や脳が休んでいることになるのだろうか。
仕事を再開したときに、疲れが残っているのではなく、リセットされているのが理想だ。
「瞑想」というのはどうなんだろうか。
 | 世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる 久賀谷 亮 Audible Studios |
ちょっと調べてみましょうか。
