ベンチプレス上達には筋トレだけでは限界があります!
体幹の強化、身体のバランス(重心)が確りと取れてないとバーベルも平行に挙がってくれません。
そこで効果的なストレッチを紹介したいと思います。
この動きには大胸筋、二頭筋、肩甲骨、腰椎、股関節(大腿部付根)をストレッチさせるのに効果が有ります。
このストレッチを練習前に毎回行うことでベンチプレスのフォームも理想通り綺麗に組めるようになり、怪我の予防にも繋がります。
初めはバランスが取りにくいのですが、慣れてきたら、脚を開いたり閉じたりして体幹バランスを養って下さい!完全にマスターすればベンチプレスの記録向上に繋がると思います。
NG編
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体幹の強化、身体のバランス(重心)が確りと取れてないとバーベルも平行に挙がってくれません。
そこで効果的なストレッチを紹介したいと思います。
この動きには大胸筋、二頭筋、肩甲骨、腰椎、股関節(大腿部付根)をストレッチさせるのに効果が有ります。
このストレッチを練習前に毎回行うことでベンチプレスのフォームも理想通り綺麗に組めるようになり、怪我の予防にも繋がります。
初めはバランスが取りにくいのですが、慣れてきたら、脚を開いたり閉じたりして体幹バランスを養って下さい!完全にマスターすればベンチプレスの記録向上に繋がると思います。
NG編
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