ベンチプレス強化ストレッチ

ベンチプレス上達には筋トレだけでは限界があります！
体幹の強化、身体のバランス(重心)が確りと取れてないとバーベルも平行に挙がってくれません。

そこで効果的なストレッチを紹介したいと思います。


この動きには大胸筋、二頭筋、肩甲骨、腰椎、股関節(大腿部付根)をストレッチさせるのに効果が有ります。

このストレッチを練習前に毎回行うことでベンチプレスのフォームも理想通り綺麗に組めるようになり、怪我の予防にも繋がります。


初めはバランスが取りにくいのですが、慣れてきたら、脚を開いたり閉じたりして体幹バランスを養って下さい！完全にマスターすればベンチプレスの記録向上に繋がると思います。

NG編



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