夕方から次第にオフショアに変わり波がまとまってきて楽しめました。
やはりジョーボーゲスさんシェイプのミニシモンズは、どんな波にも対応するので自分がサーフィン上手に成ったかと錯覚してしまいます。とても気持ちが良かった👍⭐️
皆さんお疲れさまでした。
夕方から次第にオフショアに変わり波がまとまってきて楽しめました。
やはりジョーボーゲスさんシェイプのミニシモンズは、どんな波にも対応するので自分がサーフィン上手に成ったかと錯覚してしまいます。とても気持ちが良かった👍⭐️
皆さんお疲れさまでした。
昨日は、仕事がハードで深夜ほとんど寝ないで帰宅。５０代にもなると深夜の業務は身体にこたえます。そんな訳で、少し寝てからのジム入り。
ベンチプレス
スプリングベンチ（全てギアのフォームで）
２０×１０
４０×５
６０×４
８０×２
１００×１ 二頭筋長頭腱断裂後の新記録！！
スプリングラム
１２０×１、１ 二頭筋長頭腱断裂後の新記録！！
まだ切れた二頭筋に疼痛、右手には痺れがあり引く動作が制限されています。バーベルを押す練習はなんとか痛みが出ないので、暫くは軽い重量での練習で、成度の高い安定感あるフォーム作りに専念します。
ディップスマシンitatu社製
自重 １０
１５kgプレート装着×６、１０、１２
ダンベルベンチ（ギア軌道）
３０×１０、１０
これでおしまい。
目標を持ち、大会までにそこそこの状態まで戻したいと思う。
頑張ります！！
BENCH PRESSギア練習 スプリング ラム
自分は、ギアをなるべく着ないで試合に向けた調整をして結果を出すことが、Bestだと感じています。勿論ギアを伸ばしたり、最初の調整はとても大事なことですが出来上がったギアを着るのは試合前だけで十分なのではないでしょうか。
① ギアを着ないで調整することでギアの消耗を防ぐ。
② ギアを着なくても同じ練習は工夫次第でできること。
③ マスターズの年齢で、毎回ギアを着て無理することで、肩甲骨周囲の疲労が蓄積。その後の怪我を防ぐこと。
新品のギアや試合前の練習ではギア練習は重要ですが、フルギア選手は普段の練習ではスプリングやゴムラバーなどとラムを併用したトレーニングで、試合で結果を出すことが出来ると思います。
