稲村の台風スウェルは、時々来る超ビックウェーブが半端なくデカくて巻かれると暫く出れません。
リーシュコードが外れて溺れてる人も見かけます。
明日は更にサイズアップ⤴️
自分の技量に合ったポイントで楽しんでくださいね。
徐々に台風スウェルが入ってきました。明日は更にサイズアップする予報。
BENCH PRESSは、両肩の痛みで出来ない状況！サーフィンは肩を動かすパドリングを犬掻き状態で行ってます。
手術するか真剣に考えないとダメなところまで来たかな。最悪、人工関節…
４年ほど前から、波乗りすると左耳の水が抜けなくなり、耳栓をして海に入っていました。
調べてみたらサーファーに良くあるのがサーファーズイヤーという病気？があるそうで外科的手術をしないと難聴と同じ症状になるとか。
■サーファーズイヤー
慢性の冷水刺激によって外耳道の骨増殖が起こり、外耳道の狭窄が生じるのがサーファーズイア（外耳道外骨腫または外耳道骨腫とも呼ばれる）です。 サーファーが発症しやすいことから、サーファーズイアという名前がつきました。 低水温の海でのサーフィンを長年続けていると、鼓膜温度を守るために生体の防御機構が働きます。
☝️ここ最近は、家でシャワー浴びても少量の水が耳に入っただけで水抜きが出来なくなり、とうとう耳が聴こえなくなりました。
調べると茅ヶ崎に、そこそこの症例を扱っている耳鼻科を見つけました。
意を決して、手術することを決めて車で行きましたら、財布を忘れて診てもらうことが出来ませんでした💦
最近は、Apple Watchとスマホで電子決済するのがほとんどで財布を持ち歩く習慣がなくなりましたので笑
仕方なく地元の子供の頃から通っている耳鼻咽喉科に行きました。
ここはオペはしないので、何処か別の総合病院に紹介状を持って行くことになるだろうと考えていました。
そこで診てもらうと、なんと☝️小倉さん、サーファーズイヤーではないようですよ。って言われました。
え？そうすると思い当たる節は、ここ最近蓄積したストレスのせいかもしれませんと先生に伝えました。
ストレスで難聴になる事は良くあると聞いたことがあるからです。
すると先生からストレスでもないようですよと…。
え～っ！？
じゃあこの4年間、耳の水が抜けなかったり、耳が聞こえなくなった原因は何かと聞くと先生から☝️耳垢！だそうです💦
ガビーン‼︎
毎日ちゃんと耳掃除はしていたし、海から帰ると綿棒で耳の中の水を吸い取っていたのに！
ところが実は、綿棒で耳掃除すると逆に耳垢を押し込んでしまうんだそうです！
先生に吸引器のようなもので綺麗に掃除してもらうと、まるで嘘のように、耳が聴こえるように！
そして耳栓しなくても快適に波乗りが出来るようになりました。
そのおかげで、少し波乗りが上手くなった気もします笑
こんなことならもっと早く耳鼻科で診てもらっていればよかった…。
サーファーの皆さん、もし耳の水抜きが出来なくなったら自己診断せずに一度、耳鼻科で診てもらってくださいね～！
ここ最近は、とても穏やかに過ごしています。
先ずは朝起きてクラシックjazzやボサノバなど聴きながらコーヒーを落として飲む。
時折り波をチェックして、板一枚持って海に出掛ける。
全てマイペースで。
いいですね〜笑
最高です。
人が穏やかな気持ちで過ごすために何が必要か調べると、人生に良い影響がない人々と関わるのを止めることだそうです。
ある程度歳をとると、仕方なく町内会やら何やらの役員など少なからずやる事になりますが、その中には人としてどうなの？と言う人を見受けることがあります。そんな人達と無理に付き合う必要はないんですね。疲れるだけです。
ところで最近BENCH PRESSはと言うと、少し練習量を増やしたら両肩痛くなり全く出来ていません⤵︎
やはり年相応の練習量を守らねばなりませんね💦
ベンチプレスではマスターズの年齢になるとほぼ殆どの人が肩関節の怪我を抱えています。
肩甲骨周囲の可動域が狭くなるとブリッジなどのストレッチが制限されてしまいます。
そこで今日は私がマスターズ選手向けのベンチプレストレーニング前のブリッジ強化ストレッチを紹介したいと思います。
1.立位ストレッチ、2.足首掴みストレッチ、３.膝立ちストレッチ、4.体感バランスストレッチの4通りほど紹介します。
1.立位ストレッチ
①自然立ちになります。
②ゆっくりと状態を後方に曲げて行きます。
2.足首掴みストレッチ
①仰向けになり足首を掴みます。
②ゆっくりと腹部を天井に向かって上げていく
3.膝立ちストレッチ
①膝立ちになります
②ゆっくりと後方に上体を倒します
これ以上倒れないところで2～3秒止める
4.体感バランスストレッチ
肩甲骨の可動域に余裕があるとこのように腕が後ろに回りますが、マスターズ選手のように肩を酷使して故障してしまうと腕が回らなくなります。
またバランスを取るのが難しい人には腹部に物を置きバランスを取るとやりやすい。
①腹部に物を置きバランスを取りやすくする。
②足首を掴み、徐々に状態をそらす。この時に、膝から大腿部を床から離すイメージで行うと効果的です。
以上、簡単に行えるマスターズのブリッジ強化ストレッチ方法を紹介しました。是非お試しあれ。
