大阪城公園4時間走の事前練習として、アスリートAさんご夫妻引率で、外RUNです。
参加のコスパの面々計6人で8時スタート。
既に結構な暑さ。
もっと早くにすりゃいいのにって、Aさん曰く、本番の暑さに
慣れる為に。。。と。
コースは第二京阪国道沿いの歩道で、自転車やRUNに
うってつけのいいコース。
先週走ったデコボコで信号と小道だらけのコースとは大違いです。
右側の歩道は走行禁止ですと。理由を聞けば日陰が多いので練習にならないと(厳!)。
大体7.5kmで折り返し。交野市の私部あたりです。
わしを含め素人おっさんが参加しているので、凄くゆっくりのペースで、
往路は意外と楽勝。
で、復路。
ここでAさんからのミッションは「坂道は全力で走ってください」と。
追い込んで負荷かけて、また緩めて回復するとのサイクルで回復力アップが
図れるそうですが。。。
もう、飛ばしたり緩めたりまた飛ばしたり。。。。
しかも、トレッドミルで11km、外でも10kmがMAXだったのが、余裕で
最長距離オーバーしているし。。。
ゆっくり時間をかけて走っている為、気付けばがギラギラ。。。
戻ってきたときは服からタオルまでびじょびじょ、太腿はパンパンでした。
トータル15km。
休憩しながらゆっくり走ったので、大体2時間半。
エエ運動ですわ。
そのままコスパに直行。水風呂がキモチいい~!
・・・・・・
もちろん、今日は土曜日です。
土曜日といったら、FJさんの「がんばるエアロ」の日。
一旦、帰宅して、musashiの「NI」を摂取して、ストレッチしまくって
再度参戦です。
太腿はホンマにパンパンでしたが、FJさんのくるくるには支障なしです。
調子よくできました。
いい感じでした
強いて言うなら、ウォーミングアップと、クールダウンの時のランジとかの
しゃがむ動作がきつかった。
あとは、いつもの筋トレ。懸垂11回、チンニング2回。
あとはマシン。
あほ?
家帰ったら、お決まりの気絶コース
参加のコスパの面々計6人で8時スタート。
既に結構な暑さ。
もっと早くにすりゃいいのにって、Aさん曰く、本番の暑さに
慣れる為に。。。と。
コースは第二京阪国道沿いの歩道で、自転車やRUNに
うってつけのいいコース。
先週走ったデコボコで信号と小道だらけのコースとは大違いです。
右側の歩道は走行禁止ですと。理由を聞けば日陰が多いので練習にならないと(厳!)。
大体7.5kmで折り返し。交野市の私部あたりです。
わしを含め素人おっさんが参加しているので、凄くゆっくりのペースで、
往路は意外と楽勝。
で、復路。
ここでAさんからのミッションは「坂道は全力で走ってください」と。
追い込んで負荷かけて、また緩めて回復するとのサイクルで回復力アップが
図れるそうですが。。。
もう、飛ばしたり緩めたりまた飛ばしたり。。。。
しかも、トレッドミルで11km、外でも10kmがMAXだったのが、余裕で
最長距離オーバーしているし。。。
ゆっくり時間をかけて走っている為、気付けばがギラギラ。。。
戻ってきたときは服からタオルまでびじょびじょ、太腿はパンパンでした。
トータル15km。
休憩しながらゆっくり走ったので、大体2時間半。
エエ運動ですわ。
そのままコスパに直行。水風呂がキモチいい~!
・・・・・・
もちろん、今日は土曜日です。
土曜日といったら、FJさんの「がんばるエアロ」の日。
一旦、帰宅して、musashiの「NI」を摂取して、ストレッチしまくって
再度参戦です。
太腿はホンマにパンパンでしたが、FJさんのくるくるには支障なしです。
調子よくできました。
いい感じでした
強いて言うなら、ウォーミングアップと、クールダウンの時のランジとかの
しゃがむ動作がきつかった。
あとは、いつもの筋トレ。懸垂11回、チンニング2回。
あとはマシン。
あほ?
家帰ったら、お決まりの気絶コース
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