ぷにょ活－2019年 2月下旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

　２月２１日（木） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　14,724歩　　　　　　2,460kcal　　　　　　1,790kcal

　２月２２日（金） 　　　　　64.6㎏　　　　　　　　8,820歩　　　　　　2,290kcal　　　　　　1,870kcal

　２月２３日（土） 　　　　　64.6㎏　　　　　　　　4,905歩　　　　　　2,030kcal　　　　　　2,500kcal　　　　　　　　　食べ過ぎ～　

　２月２４日（日） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　　5,686歩　　　　　　2,050kcal　　　　　　1,590kcal

　２月２５日（月） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　12,188歩　　　　　　2,330kcal　　　　　　2,110kcal

　２月２６日（火） 　　　　　65.0㎏　　　　　　　　7,367歩　　　　　　2,060kcal　　　　　　2,310kcal

　２月２７日（水） 　　　　　65.1㎏　　　　　　　18,024歩　　　　　　2,720kcal　　　　　　1,790kcal　　　　　　　　　最高値更新　（　実際は　2,724kcal です　^^;）

　２月２８日（木） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　13,910歩　　　　　　2,370kcal　　　　　　1,920kcal



　先月末に高熱を出して　数日間体重測定しておらず、　２月は　４日(月)からのスタートで　－500g　と言う結果でしたが
１月末より　600g増えてるので　全くもって　ダメダメじゃ～ん　でした。

まぁね・・　昨年の１１月頃から　ほとんど変化のない　　停滞　　　超安定期　なんだけどね。　

３月から　ダイエット生活シーズンⅢ　３年目に突入しました。

真剣にダイエットしようと思ってから　この春で　丸７年なんだけど、　途中２回ダイエット生活から離脱してるでしょ・・
ダイエット生活が２年間続いているのは　もう　それだけで　　奇跡　　だわ。

１年目は　食生活の見直しからスタートして、　２年目は　エクササイズを始めた。
そして、　３年目は　もう１度　食生活の見直しをしようと思っています。
栄養バランスは勿論なんだけど、　何を　どう食べるのか・・　とか、
１年目とは　また違った意味での見直しになると思うけど
ちゃんと　自分の身体の声を聞いて　自分に合った食事が出来るようになりたいなぁ。。
そう思っています。

エクササイズの先生がね、　エクササイズに関して　私は　ちゃんと自分の身体の声を聞ける人だって言ってくださるの。
この動きをしたら　どこに　どう効いている　とか、　自分の身体の　ここを　こうしたいから　この動きが重要　とか
そういうこと　ちゃんとわかっている、　たった１年で　ここまで来れるとは思っていなかったって　お褒めの言葉を頂戴したの　^^;
でね、　それを　食べることでも出来ないかなぁ・・　と思うわけです。
基本的に好き嫌いは　無い方だと思ってる。　（　世の中には　まだまだ食べたことのないものが存在しているから　絶対無理！なものもあるかもだけど・・　）
だから　出されたら何でも食べちゃうけど、　自分で作って食べるものは　もっと選んだ方がいいんじゃないかと思うの。
好きだから食べる、　食べたい　っていうのもＯＫだけど、　健康に良い、　美容に良い、　そう言われていても
自分には合わないものとかもあると思うんだよね。
こういう時は　こういうものを食べよう　みたいなことが　自分でわかるようになったらいいなぁ。。。
漠然とだけど　そんなことを思っています。

３月からの　ぷにょ活　には、　朝の体重、　その日の歩数は　今までと変わらずで、
年明けから１桁を切り捨てていた消費カロリーを　活動量計の数値そのままにして記録します。
エクササイズ中は　活動量計を外しているので　このくらいかな？　と　ざっくり加えていましたが
それは止めることにします。
それから、　摂取カロリーの記録は　当分の間お休みします。　　　←　ずっとになったりして　^^;
カロリーは ざっくりは気にすると思うけど、　食事に関して２つも３つも気にすることがあると
続かなくなると思うから、　新たな試みをする時は　他のことは省略しようと思うんだ。
たまに　お昼に食べたものだけ　とか　こんな感じの食事が続いてるなぁ・・　と思った時に
１日分だけ計算してみる　そんな程度にしておこうと思います。

こっち　にも　ダイエット生活シーズンⅢ　３年目への想い　（　←そんな大袈裟なものじゃないけど　^^;　）　を
書いたので、　お暇な方は読んでみてちょ。　(*_ _) ﾍﾟｺﾘ



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