先週(3/12～18)のぷにょ

　　目標　　　平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 　　　〇 1,500 ～ 1,900　－　　　　＝　△ 0 ～ 〇 －360

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　３月１２日（月）　　　67.8㎏　　　　　　　12,552歩　〇　　　　　　1,898kcal　〇　　－　　　2,351kcal　　＝　　－453　〇

　３月１３日（火）　　　67.4㎏　　　　　　　13,796歩　〇　　　　　　2,020kcal　↑　　－　　　2,261kcal　　＝　　－241　△

　３月１４日（水）　　　67.6㎏　　　　　　　11,525歩　〇　　　　　　1,706kcal　〇　　－　　　2,231kcal　　＝　　－525　〇

　３月１５日（木）　　　67.5㎏　　　　　　　11,776歩　〇　　　　　　1,853kcal　〇　　－　　　2,181kcal　　＝　　－328　△

　３月１６日（金）　　　67.3㎏　　　　　　　14,874歩　〇　　　　　　1,903kcal　↑　　－　　　2,489kcal　　＝　　－586　〇

　３月１７日（土）　　　67.1㎏　　　　　　　　6,654歩　〇　　　　　　2,500kcal　↑　　－　　　2,005kcal　　＝ 　　　495　✖

　３月１８日（日）　　　67.8㎏　　　　　　　　1,743歩　〇　　　　　　2,500kcal　↑　　－　　　1,784kcal　　＝ 　　　716　✖

　 　 　total　　　 　 　± ０㎏　　　　　　　　　　 72,920歩　　　　　　　　　 14,380kcal 　　　　 －　　　 15,302kcal　　＝ 　　－922　＜　( －360×7＝－2,520 )　✖　　
　　　　　　　　　　　　　 （　weekdays average　：　12,904歩　　）


　先週は　歩くこと以外は　ダメダメ～　でした　
特に週末、花粉症が悪化して　食メモ記入も億劫でサボちゃったので、土日の摂取カロリーはテキトーなんだけど、
春っぽくなってきて　なぜか食欲が増しているだけでも困りものなのに
食べていると花粉症がラクになるという状態だったことが加わって　これ以上に食べていたかも・・　

今朝は久々に浮腫んでるなぁ、、、　って思うし、早めに週末過食分と浮腫みを解消できるように頑張らねば！

もっと早くに気付けば良かったのに、花粉症は　食べている　というより　噛んでいる　っていうのが良いようなので
今日からは　ガムを噛むことにしました。
シュガーレスだけど、カロリーゼロではないので、味がなくなっても噛み続けるさ　


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