今日の食事と健康(2020年6月26日金曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:36　　体重:57.8kg　体脂肪率:20.0％　BMI:19.68

18:39　　夕食:バナナ×1本、みかん(小)×2個、「ゆず白菜」(漬物)、ぬか漬け(にんじん、大根、きゅうり)、「二層の肉厚メンチカツ」×1個、「ミツカン穀物酢」、納豆約40g×1パック、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:53　　血圧　最高:98mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年6月25日木曜日)

07:17　　体重:58.1kg　体脂肪率:19.8％　BMI:19.78

07:46　　朝食:バナナ×1本、みかん(小)×2個、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

12:51　　昼食:納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:01　　夕食:紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、「大阪王将肉餃子(国産肉使用)」×6個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、丸美屋「本かつお」(ふりかけ)、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1250ml、みかん(小)×2個

19:13　　血圧　最高:89mmHg　最低:57mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年6月24日水曜日)

08:17　　体重:58.3kg　体脂肪率:19.9％　BMI:19.85

08:48　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「焼きおにぎり　正油」×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

12:31　　昼食:いなり寿司×4個、フライドチキンフィレ×2枚、「ミツカン穀物酢」、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:05　　夕食:納豆約40g×1パック、「お手軽冷やしうどん」×1杯、七味唐辛子、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(濃縮還元))約250ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、ロッテ「爽バニラ」(ラクトアイス)190ml×1カップ

19:23　　血圧　最高:101mmHg　最低:69mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年6月23日火曜日)

07:16　　体重:58.7kg　体脂肪率:19.8％　BMI:19.98

07:45　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml

12:18　　昼食:「サーモンマリネ」×1パック、丸美屋「本かつお」(ふりかけ)、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml

18:23　　夕食:ぬか漬(きゅうり、大根、にんじん)、ウインナーとアスパラガスのオリーブオイル炒め、丸美屋「本かつお」(ふりかけ)、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml

18:46　　血圧　最高:105mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:61拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年6月22日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

11:58　　体重:57.8kg　体脂肪率:20.1％　BMI:19.68

12:41　　昼食:バナナ×1本、茹でたブロッコリー、「焼きおにぎり　正油」×1個、「小えびと玉子のビーフン」×1パック、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:44　　夕食:納豆約40g×1パック、「日替り弁当(牛すき焼き)」×1パック、モンテール「牛乳と卵シュークリーム」×1個、山崎製パン「まるごとバナナ」(洋生菓子)×1/2本、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1250ml、フリーズドライの味噌汁(揚げ茄子)×1杯、七味唐辛子

19:51　　血圧　最高:98mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。