夏場の水分の摂り方 吸収量と吸収時間を知ることで脱水を防ぐ♪♪

こんにちは～！チーム株式会社の緒川修（おがわおさむ）です！

夏真っ盛りで暑くなると重要になるのが、水分補給です。

 

ですが、ただ飲めば良いというわけではなく、一度にどのくらいの量を吸収出来るのか、どのくらいの時間で吸収しきるのか、ちゃんと把握して水分補給することが必要です。

1.吸収量

まず、水分は一度にどれくらいの量を吸収出来るかというと、含まれている成分によって変動はしますが、概ね300cc程度と言われています。

 

なので、短時間に大量に飲めば良いというわけではなく、一度に適量飲むのが大事ですね。

あと、水分は胃からは吸収されず、腸からのみ吸収されるので、固形の食べ物より、腸への負担が大きい点に注意です。

2.吸収時間

水分を吸収する時間は、一般的に20分～30分と言われています。

そう考えると水分を摂るペースは、最大で1時間に大体600cc程度の量が、最適に吸収出来る量だと言えそうです。

3.適切で積極的な水分補給のメリット

適切な量と時間を用いた水分補給を行う事により、脱水症の予防や、血中の水分が増える事により血液のサラサラ効果、なおかつ、血の流れが良くなる事での代謝UPそして代謝向上による免疫力の強化の効果があるそうです。

4.まとめ

水を飲むことって言うのは当たり前の事ですけど、気をつけるポイントをおさえるだけで、健康促進効果が全然違いますね。

 

みなさんも、適切な水分補給を行って、暑い夏を健康に乗り切って行きましょう！

今日は以上です！

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！