筋トレ 夕方ラン

朝の筋トレ
・踵上げ　30回
・スクワット　30回
・腕立て伏せ　10回・・・様子を見て10回でやめておきました。
・変則腹筋　100回
・体幹　左右30秒ずつ
・ツイストランジ　10回
およそ10分間。10分でもやると体の調子がいいようです。

木曜日は職場の大きめのイベント。
まぁまぁ無事に終わりました。
メイン発表者でお疲れのF君が
「飲みに行きたいですね。」
と、しきりに言っていました。
社長は、3人までならOKじゃないか？
私は、昨日のリモラブ（ドラマ）で、4人までがOKって言ってましたよ。
同僚Yさんは、2人ならいいんじゃないの。でも、今日は木曜日。明日も仕事あるよ。
などとわいわいと。楽しい職場です。

さて、6時半過ぎ。
「じゃ、行きましょう！」（F君）
「飲みに？走りに？」（私）

で、夜ランとなりました。
2キロコース×2周をペースは考えず（ガーミンなしで）
おしゃべりラン。
本日のねぎらい、今後の課題なども話しましたが、
世間話が半分以上。
最後に思い出し、ちょっとだけ指導。（？）

疲れたら、有酸素運動は私にとっては常識になりつつありますが、
F君もどうやら変態の域に達しつつあるようです。