火曜日は 学力テスト と 夕方ランで

火曜日の朝は
軽い筋トレ

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
脇腹ストレッチ　10回
ダイナミックストレッチ　４回
を３セット

やっている間に体と心が目覚めていく。

シャワーを浴び
ゴミ出し
出勤！

この日は学力テストなのだが、
タブレットで行わせる本格的な学力テストは
（私は）初めて

分からないことが多すぎる。

１時間目　履歴の削除
　　　　　テストの受け方説明
　　　　　テストのサイトへの接続確認

２時間目　国語テスト

３時間目　算数テスト

４時間目　アンケート

・簡単マニュアルが欲しかった。
　配布されているものはいらない情報が多すぎて
　＝分からないことが多すぎて、困った。

・やってみたらそれほど大変ではなかった。

・アンケートは、時間設定がなく
　５分程度で終わった子もいれば、４０分以上かかった児童もいた。
（これ、何とかならないかな）

５・６時間目は図工を担当してくれている担任外の先生がお休み
代わりに
国語＆学級活動
国語のお手紙教材の発展を中心に行った。

残業は７分ほどで退勤

目指すは
久しぶりの
レイクタウン
５時半過ぎに到着

第１印象は
「明るい！」

この日は雨上がりなので
２キロコースを２周＝４キロジョグの予定

動的ストレッチをして
超スロージョグから入る
（ガーミン忘れたが、多分キロ１２分ぐらい）
・・・足の甲の痛みが大きくならない程度のペースで

明るく気持ちの良い湖沿いを
お散歩ジョグ

ナチュラルペースアップ
（多分キロ６分ぐらいまで）

２周目に入る頃から
足の痛みが大きくなって来る。
１瞬迷うが
「無理してもしょうがない」
ので２００ｍほどでリタイア

歩いて戻る。

軽く着替え

途中のベルクで買い物
＆
おやつ

おやつは
緑茶
と
アジフライ！！

帰宅後は
いつものルーティン

洗濯物取り入れ＆たたみ
入浴読書
夕ご飯づくり

前日よりは少しだけ早く
いただきます。

車の中で
入浴の健康効果を聞きながら来たので
実践してみた。

時間があったらいつかここで書きたい。
（忘れるなこれ）

さて、
週の真ん中　水曜日

今日も目覚めたこと
生かされていることに感謝して
楽しみながら生きます。

それでは
安全運転で。