連休2日目 残念

朝練です。
「土曜日に5キロチャレンジ」
という、シティさんからの連絡に
「準備不足」
と答えてしまった自分に活を入れるため
金曜日に福祉村で自主練。
メニュー
5キロ×4本（なんちゃってでお願いします）
1本目はアップもかねてで29分31秒（キロ6分切ってますね）
2本目は少し上げて27分41秒
3本目が勝負　24分40秒
ここまでは想定通り。
4本目は、ダウンもかねて、走り出しましたが
６００ｍでリタイア。
4本こなすほどの力はないとわかっていたので
1本目はアップ、4本目はダウン（キロ6分程度で）
２・3本目も負荷を落として・・・とチャレンジしてみました。
最後まで走り切りたかったのですが、
気温・湿度・体調などを鑑みて歩きました。
最後までメニューをこなせなかったのは残念でしたが
自分で決めたメニューをやってみることができ、3本目までは頑張れたのでそれは良かったです。

福祉村での「ご褒美水浴び」しましたよ。
でも、私の前に水道に来ていたおじさんが
延々とシューズの底をホースを使って洗っていて、正直「いらいら」しました。
延々とですよ。
片方のシューズの底を洗い終わると、もう一方のシューズの底をえんえんと。
まだ、そこまでは分かるのですが、それが終わると
また、さっき洗っていたシューズを洗い出したんです。
「こいつ、いやがらせか？」
と、思いました。
まぁ、その間ホースのついていない水道で足だけアイシングをして待っていました。

やはり、待ってでも頭から水をかぶるのは
「最高！」
としか言えません。

帰宅後は、
ストレッチをしたり読書をしたり。

昼食は、トマトパスタ「3種類のきのことシーフードと3種のチーズ」
を作りました。

アマゾンプライムで
「テルマエロマエ　Ⅱ」を見たり。

夕方、お散歩でカフェに行くも
「ただいま満席でして、テイクアウトかもしくはお席が空き次第お声掛けいたしますが。」
で、
「また来ますね。」
お散歩再開。
結局この日のお散歩は、
朝夕合わせて、１４０００歩（ランは含まず）
まずまずですね。