筋トレと繋ぎラン

朝の筋トレ　続いていますよ
月水金はスクワットと腕立て伏せ
火木は体幹
どちらも約6分間で終了する、スロトレです。
木曜日は、プランク30秒サイドプランク30秒（左右）
バッククランプ？これ正式名称分からないけど10秒と足上げて左右で30秒
2分×3セット
やっている最中はきつい感じがするけど、本当に効果があるのかな？
再開してまだ、2週間ぐらいなので、3か月は継続しないと効果は確認できないかもしれません。

夕方は、レイクへ。
大相模調節池ロングコース。
残業30分ほどの時
越谷のアメダス確認
「30℃超えている」
この時刻で（夕方5時過ぎ）30度を上回っているのか！

体調は悪くない。
足もいたくない。
体温が37℃超えていたら・・・。
「ピッ！36.1℃」
体温も高くない。
時間も・・・ある。
走らない理由が見つけられない！（笑）

やはり行くか。
繋ぎジョグに徹しました。

1キロ通過は6分40秒ぐらい。
暑いと思っていたけれど、さわやかな風も吹いていてそんなに暑く感じない。
気持ちがいいぞ。
で、ペースが少しずつ上がる。
アベレージでキロ6分ぐらいになりましたが

2キロ当たりではすでに汗が浮いてきて
途中の水道で給水しました。

5.6キロ完走時には汗だく。
では、とレイクの入り口の消毒＆非接触体温計では
「ピッ！36.2℃」
本当か？
走って、こんなに暑くなっているのに36.2℃って！

そんな繋ぎジョグでした。