自分のために1日1時間半：2回目赤信号Day26

先週に還暦を迎え、その後は
旅行に行ったりボランティア
に行ったりで、今週がいよい
よ還暦本番となりました。


60歳の、ひいては60代の指
標となるような1週間を目指
し、自分の健康、心身とじっ
くり向き合ってみました


ランニング(5.5km)2回
ウォーキング(2km)1回
ヨガ(1時間超)3回
という結果になり、ランとヨ
ガを1日おきにじっくりやり
涼しくなってきた時節とも合
って、なかなか快適でした。


5年以上前の54歳の時には、
自分のために1日1時間
と言っていました。あの頃は
仕事もしていて、次男も家に
いて食事だ、弁当作りだと、
もっとやる事がありました。


6年近く経ち、次男はいなく
なり、仕事もリタイアして、
時間に余裕ができた分、体力
も落ち、壊れかけた股関節も
一段という事を聞かなくなり


還暦の自分に必要なのは、
1日1時間半
ということをこの1週間で、
より強く意識し始めました。


そこそこアップダウンのある
5.5kmのコースが気に入り、
1時間近くかけて走るには、
入念な準備運動が必要です。


昨年8月に準備運動なしで走
り出し、3歩目ぐらいで壊れ
かけた股関節をいわすという
ギックリ股関節(と勝手に呼
んでいる)になってしまった
苦い経験から、きちんとスト
レッチをして身体を温めてか
らと、時間をかけています。


ヨガも同様で股関節対応に、
アレやコレやと時間延長気味


まぁ、年齢とともにメンテに
時間がかかるという訳です


リタイア後もビーズアクセサ
リー作りで座っている時間が
長いので、気を付けないと


立て続けにロザリオを4本作
ったら右手首が腱鞘炎ぽい



いろいろありそうな60代(笑)

プラビーズですが発色が綺麗



今日発表されたNZの新型コ
ロナ新規感染者は1,929人で
前日比356人増で過去最多💦
入院も73人で10人の増加。

オークランドは1,384人(72
%)ですが、PCR検査の結果
が遅れ気味での数字なので、
実際はもっと増えていそう。