ラウンド・ザ・ベイズの反省会

今朝はコロの朝鳴きより早い、7時前に
ゴロゴロゴロゴロゴロゴロ
遠雷のような音


誰かがゴミ箱を外に出している音にも聞こえますが
回収日は終わったばかりだし



ゴロゴロ


ゴロゴロ


ゴロゴロ


ゴロゴロ


ゴロゴロ
確実に近づいてくるし～


飛び起きていくと、玄関に人影










「善クン？」


「そう。」


ということで、善（18歳）がメルボルンから帰ってきました。
そのまま大学に行くという話だったのに、急きょ帰宅


本人がシャワーを浴びている間にバゲットサンドを作り
猫たちも喜んで外から帰ってきて、朝ご飯
やや薄暗いうちから、なし崩し的に1日が始まってしまいました



投函しなくちゃいけない郵便があったので、そのまま朝ランへ
ラウンド・ザ・ベイズの翌日は反省会も兼ねて走ることが多いです。


いろいろな人のフォームを見て勉強したところでもあり
目線
上体の角度と安定
肩のチカラの抜け具合
肩甲骨の動き
腕の振り
胸の開き
体幹
足の上がり具合
足の指の動き
などなど改めて注意しながら5kmラン
（※ポストは家から数百メートルながら）


海岸線のぺったんこなラウンド・ザ・ベイズと違い、アップダウンがあり
上り・下り・階段（もある）での筋肉の動きやスピードにも注意


特に私の場合、壊れかけた左股関節をかばいヘンな癖がつかないよう
気をつけています。鏡を見ながら走るわけではないので（笑）
身体のパーツに意識を持っていきながら、体幹を育てる
という目標だけは高く、実際はテケテケ走ってますわ


出してきた郵便はこれ

国旗を左のに変えるか
右の従来のままにするか
という国民投票。


同封されていた投票の手引きは



実に25ヵ国語

移民国家ですなぁ。


日本語もあります。

これだけの移民国だとユニオンジャックに思い入れがない人も多く


なによりもパッと見でオーストラリア旗なのかNZ旗なのか
わからない

フランスの三色旗とのこの対比


シルバーファーンを国旗に入れたい

というのもわかる


私は
断然変えたい派

さて、結果は